全面补充维生素，应该如何补充？
维生素是我们身体中必不可少的一种微量元素。为了吸收维生素，人们常常采用各种手段，有的在饮食中，有的在药物中。维生素，又称维他命，是一系列低分子有机化合物。它们是生物体需要的微量营养素，一般不能自己生产，需要通过饮食和其他方式获得。维生素在人体中发挥着重要作用。维生素如何补充恰到好处？
维生素补充剂。维生素有两个主要来源，食品和维生素保健品。维生素广泛存在于各种食物中，因此在日常饮食中，只要均衡饮食就能基本满足人体对维生素的需求，一般情况下不建议服用维生素保健品。如果要服用维生素保健品，也一定要在医生的指导下服用，尤其要注意不能过量服用和饮食。
常规的维生素分配，维生素A：存在于动物肝脏、鸡蛋、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橙子和一些绿叶蔬菜中。维生素B：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生松茸黄、坚果、鱼、蛋。维生素C：柠檬、橙子、苹果、大枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜。
维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼。维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。补充维生素，饮食习惯有讲究。少吃经过高温、油烹调的菜，多吃凉拌菜。不要长时间浸泡和擦洗蔬菜。菜汤后应保留原汤，不应丢弃。买来的水果和蔬菜不应长时间放置，因为维生素也有半衰期。胡萝卜应炒熟后食用，因为它所含的维生素A是脂溶性的，生吃不能充分吸收。
平时有机会多吃粗粮，因为细粮在加工过程中会损失大量的B族维生素。不同人群应如何补充维生素。
熬夜的人。熬夜写策划书，为了一个策划书连轴加班；或者是一晚上喜欢锦衣夜行，呼朋唤友去泡吧，一晚上打几个通宵。晚睡者的维生素缺乏症状。熬夜会直接伤害肝脏。熬夜工作，经常使用电脑时间过长，容易诱发视觉疲劳，造成眼睛干涩、灼热、异物感、视力模糊、眼球胀痛，甚至头痛。
你需要补充哪些维生素？维生素A：可以提高熬夜工作者对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳。维生素B：有助于吸收紫外线，保护眼睛不受伤害。此外，红肉、牛奶、奶酪等都含有丰富的维生素B12，对记忆力和工作效率有好处。如果你喜欢氧气白，高贵白，对美白有一种偏执的热爱，希望变得比卫生纸还白。你需要服用哪些维生素？维生素C：只有通过补充维生素C，各组织经胃肠吸收后随血液流经全身，从皮肤基底层抑制黑色素生成，能力促进皮肤出现白度，帮助皮肤白皙干净。
瘦身族。生命不止，减重不休，低腰牛仔、超短裙、露脐装视为日常着装，检验瘦身要有终身观念。那么，这群人需要什么维生素来辅助减重呢？维生素B2。维生素B2是脂肪转化为能量不可缺少的营养物质。它可以帮助燃烧脂肪，避免脂肪在体内堆积。建议每天服用多种维生素B组，也别忘了服用一定量的钙片。
喝杯酒的人。小饮怡情，大饮伤身，感觉到深深的闷气，总之，无酒不成欢；或者如果你不喜欢喝酒，但你经常参加商务宴请，敬酒是必须的。维生素缺乏的症状。大量饮酒会增加酒精对肝脏和大脑的伤害，长此以往会导致危及生命的心脏病。
如何补充维生素？VB1。大量饮酒后，VB1会大量流失。为了在短时间内补充VB1，有必要服用多种维生素，它可以补充流失的VB1，并提供维持肝脏和大脑健康所需的其他维生素。
补充维生素可以多吃新鲜水果蔬菜，特别是大枣，橙子，苹果，猕猴桃等水果中含量都是比较高的。也可以口服六和维生素等补充机体全面的维生素。一般饮食上可以多吃一些加工不是太精细的粮食。也就是糙米，b族维生素的含量更高一些。同时蔬菜中白菜，胡萝卜等含量都是比较高的。
可以购买复合维生素，可以吃一些相关的食物，要吃冬瓜，苹果，猕猴桃，番茄，胡萝卜，也要适当的注意自己的饮食，千万不要吃垃圾食品。
可以通过食疗的方式来补充，平时就应该多去吃一些含维生素高的食物，比如说可以多去吃一些菠菜，或者也可以多去吃一些苹果。
全面补充13种维生素?
以下以天然专利原料介绍:
维生素：
0.维生素A:Quali®-A
(900微克)
1、维生素B群：Lalmin®
（B1:1.5mg、B2:1.6mg、B6:2.2mg、B12:6微克、生物素150微克、菸碱素16维克、叶酸：400微克、泛酸：5.5mg）
2、维生素C：PureWay-C™
（250~500mg）
3、维生素D：Lalmin®
（10微克）
4、维生素K：MenaQ7®
（17.2微克）
5、维生素E：Quali®-E
（294mg）
矿物质：
0、钠：每日至多摄取6g（6000mg)的盐，钠含量不超过2.4g(2400mg)
0.5钙：牛奶摄取700mg，另额外补充
至1000mg以上；注意，钙镁比例3：1，不要和铁一起吃，要间隔1小时以上）
1、酵母「锌」：Lalmin®
（15mg）
2、甘胺酸亚「铁」：Ferrochel®
（12mg)
3、果糖「硼」酸「钙」：FruiteX-B®
（250mg含6mg的硼）
4、甘胺酸蜇合「镁」：TRAACS®
（2g含有200mg的镁）
5、Se-甲基-「硒」代半胱氨酸：_
（55微克）
6、吡啶甲酸「铬」：Chromax®
（30~35微克）
7、双甘氨酸「铜」螯合物：TRAACS®
（2~5mg）
全面补充维生素，应该如何补充？视频
相关评论：
隗省眨想要全面补充维生素，可以选择多种维生素片，你我们上班族日常过度劳作，会加大对机体功能的利用，从而导致体内维生素等营养的损耗。多种维生素相对方便高效一些，像我自己喝的便是汤臣倍女士可以吃女士多维，强化补充维生素E、叶酸、铁等营养素，科学的配比，发挥出维生素和矿物质的互补作用，为身体补充多样...
隗省眨骨质疏松对于老年人来说是非常常见的疾病，它往往是来源于人体对钙质的流失，因此我们就很注意老年了之后要补钙。但是吃牛奶、吃钙片都没有达到理想的效果，这是为什么呢？就是因为忽视了对维生素d的补充。3. 及时补充抗氧化维生素。有研究表明，老年人每日应该补充维生素A 700-800微克、维生素C每日应补充...
隗省眨4、多吃蘑菇 就像人类一样，蘑菇也有能力自身生成维生素D，这是因为紫外线能刺激维生素D的生产。 然而有些在黑暗中生长的蘑菇不包含维生素D，因此在购买完蘑菇之后一定要在阳光下晒一晒。多食用各种菌类是一种不错的补充维生素D的方法。5、营养强化牛奶 几乎所有强化牛奶都含有维生素D，而冰淇淋和奶酪就...
隗省眨维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。维生素K：绿叶蔬菜中。二：如何补充蛋白质：1､肉类能够补充我们人体所需要的很多的氨基酸以及其他的蛋白质。动物性的蛋白质营养价值要高于一些植物...
隗省眨维生素在人体中起着重要的作用，如果缺乏身体就会出现异常的情况。不严重的情况可以用食物来补充，可以多吃一些富含维生素的水果，比如苹果，梨，番茄。在生活中可以多吃坚果，菠菜，蘑菇，动物的肝脏来进行补充身体所需要的维生素。多吃一些苦瓜，韭菜，土豆，草莓，这些食物中富含维生素c, 能够促进铁的吸收...
隗省眨处于发育高峰期的儿童对维生素的需求旺盛，但并不是摄入越多越好，家长应重视孩子日常饮食的科学性，药补不如食补。那么，对于儿童来说，应该怎么补充维生素呢?★维生素的作用 维生素的作用可从不同维生素成分中看出。儿童在成长发育的过程中，维生素A、B、C、D等补充能使身体获取更均衡的营养，不同维生素...
隗省眨但是由于不良的饮食习惯、熬夜、压力、饮酒、吸烟等，导致维生素B的流失严重。这也是为什么出现超过80%的居民存在维生素B1、维生素B2摄取不足的原因。此外，国人还容易缺乏维生素A、维生素D、维生素C等。那么该从哪里补充？又如何知道了解是否缺乏维生素呢？维生素B1 作用：促进生长、助消化、改善精神状态、改善...
隗省眨维生素百科了解维生素如何补充 背景介绍 维生素A 又称视黄醇,具有维持皮肤粘膜层完整性构成视觉细胞内感光物质、促进生长发育、维护生殖功能和促进免疫等功能。 维生素B2 又称核黄素,是一种水溶性维生素,当缺乏时,会影响机体的生物氧化使代谢发生障碍。其病变多表现为口眼和外生殖器部位的炎症。 维生素B6 是人体脂肪、...
隗省眨儿童的营养需求与成人不同，因为他们正处于生长发育的关键时期。维生素D、铁和锌是儿童健康成长所必需的三种重要营养素。以下是关于如何为儿童补充这三种营养素的专业建议：维生素D:重要性：维生素D对骨骼健康至关重要，因为它帮助身体吸收钙。此外，它还对免疫系统的正常功能起到关键作用。来源：阳光是...
隗省眨不要长时间浸泡和擦洗蔬菜。菜汤后应保留原汤，不应丢弃。买来的水果和蔬菜不应长时间放置，因为维生素也有半衰期。胡萝卜应炒熟后食用，因为它所含的维生素A是脂溶性的，生吃不能充分吸收。平时有机会多吃粗粮，因为细粮在加工过程中会损失大量的B族维生素。不同人群应如何补充维生素。熬夜的人。熬夜写...
