吃什么水果或是蔬菜可以补钙的？
来自： 更新日期：早些时候
哪种水果和蔬菜最能补钙？~
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
菠菜
补钙还应该是以牛奶，肉制品为主，水果蔬菜可以多吃海产品，如海带紫菜等。
吃什么水果或是蔬菜可以补钙的？视频
相关评论：13786211204：吃什么水果补钙 吃哪些水果补钙
都视邰答：1、苹果。被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产出，但在春季来说，干燥的天气最适合用苹果来补充水分了，其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙、磷、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素，所以千万不可错过。2、草莓。拥有“水果皇后”美称的草莓，正好是刚刚上市，新鲜的色彩加上酸甜的...
13786211204：吃些什么蔬菜和水果能补钙
都视邰答：你好，这种情况呢，其实吃什么水果都可以的啊。我建议目前主要可以吃苹果，香蕉，橘子等水果就可以啦，另外要注意多晒晒太阳，有好处，能够预防小孩以后缺钙的情况呢。
13786211204：什么水果补铁补钙
都视邰答：但是也有需要注意的事项，瓜子的热量较高，因此一次食用不能吃太多。本文介绍了数种可以补铁的水果，也介绍了数种可以补钙的水果。如果你是一位孕妇，如果你想要通过吃水果补铁补钙，那么你最好是参考一下本文介绍的这些水果，这些水果能够让你实现自己补铁，或者是补钙的梦想哦。
13786211204：什么蔬菜或水果类,有助于补钙和补维生素K?
都视邰答：补钙：蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等 Vk：花生红衣，就是红色的皮，好多人都把它扔了。
13786211204：宝宝吃什么蔬菜水果有利于补钙?
都视邰答：可以作为零食或添加到三明治中。4.橙子：橙子是一种富含维生素C的水果，可以帮助身体吸收更多的钙。5.柿子椒：柿子椒是一种富含钙的蔬菜，可以生吃或烹饪。6.豆腐：豆腐是一种富含钙的植物性食品，可以用作主食或配菜。7.红薯：红薯是一种富含钙的根茎类蔬菜，可以烤着吃或煮着吃。
13786211204：哪种水果和蔬菜最能补钙?
都视邰答：补钙的水果蔬菜：1、脐橙家族 柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。2、杏仁 28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不仅可以降血糖，促进减肥，降低胆固醇，...
13786211204：吃什么水果最补钙
都视邰答：摘要：钙是人体发育必不可少的一种微量元素，很多水果中含有这些物质。所以，多吃含有钙的水果，可促进骨骼的生长，为长高打好基础。那么，你知道含钙的水果都有哪些吗？吃什么水果最补钙？1、脐橙柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个...
13786211204：含钙高的蔬菜与水果有哪些?
都视邰答：3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。5...
13786211204：补钙吃什么食物和水果
都视邰答：这些食物易于消化和吸收，有助于提高老年人的健康水平。总的来说，通过合理的饮食搭配和选择富含钙的食物是有效补钙的方式。除了食物外，适当的运动和阳光照射也有助于提高钙的吸收和利用。更多关于“补钙吃什么食物和水果”的资讯，请关注生活百科网以获取更新和热门推荐！
13786211204：哪些蔬菜,水果补钙最好?补锌的呢?还有补铁的?
都视邰答：答：补充铁：动物肝脏、蛋黄、菠菜、芥菜、海带、黑木耳、紫菜、虾、榛子、核桃仁、开心果、葡萄等含铁丰富的食物。含锌丰富的食物:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。钙质含量高的食物 如:牛奶、酸奶、奶酪等。满意请采纳 ...
指导意见：补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果是比较好的。
如果出现各种缺钙的症状，建议再服用钙片补钙，补钙常用的钙片有钙之缘片，钙之缘片对改善抽筋、腰酸背痛、易掉头发等各种缺钙症状补钙效果都是非常不错的。
补钙记得多晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。不要喝酒和吸收，还有喝碳酸饮料，这些都会造成人体钙的流失！
望采纳
你的采纳是我答题的最大动力
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
菠菜
补钙还应该是以牛奶，肉制品为主，水果蔬菜可以多吃海产品，如海带紫菜等。
吃什么水果或是蔬菜可以补钙的？视频
相关评论：
都视邰答：1、苹果。被称为“幸福水果”的苹果，几乎一年四季都有产出，但在春季来说，干燥的天气最适合用苹果来补充水分了，其中富含的脂肪也较少，蛋白质以及钙、磷、铁以及维生素B1、B2都是人体需要的营养元素，所以千万不可错过。2、草莓。拥有“水果皇后”美称的草莓，正好是刚刚上市，新鲜的色彩加上酸甜的...
都视邰答：你好，这种情况呢，其实吃什么水果都可以的啊。我建议目前主要可以吃苹果，香蕉，橘子等水果就可以啦，另外要注意多晒晒太阳，有好处，能够预防小孩以后缺钙的情况呢。
都视邰答：但是也有需要注意的事项，瓜子的热量较高，因此一次食用不能吃太多。本文介绍了数种可以补铁的水果，也介绍了数种可以补钙的水果。如果你是一位孕妇，如果你想要通过吃水果补铁补钙，那么你最好是参考一下本文介绍的这些水果，这些水果能够让你实现自己补铁，或者是补钙的梦想哦。
都视邰答：补钙：蔬菜类芹菜,油菜,胡萝卜,萝卜缨,芝麻,香菜,雪菜,黑木耳,蘑菇等.水果与干果类柠檬,枇杷,苹果,黑枣,杏脯,桔饼,桃脯,杏仁,山楂,葡萄干,胡桃,西瓜子,南瓜子,桑椹干,花生,莲子,芡实等 Vk：花生红衣，就是红色的皮，好多人都把它扔了。
都视邰答：可以作为零食或添加到三明治中。4.橙子：橙子是一种富含维生素C的水果，可以帮助身体吸收更多的钙。5.柿子椒：柿子椒是一种富含钙的蔬菜，可以生吃或烹饪。6.豆腐：豆腐是一种富含钙的植物性食品，可以用作主食或配菜。7.红薯：红薯是一种富含钙的根茎类蔬菜，可以烤着吃或煮着吃。
都视邰答：补钙的水果蔬菜：1、脐橙家族 柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个脐橙的含钙量就相当于一杯牛奶。2、杏仁 28克杏仁中含有80毫克钙质，100克杏仁的含钙量就相当于一杯牛奶。每天一小把杏仁，不仅可以降血糖，促进减肥，降低胆固醇，...
都视邰答：摘要：钙是人体发育必不可少的一种微量元素，很多水果中含有这些物质。所以，多吃含有钙的水果，可促进骨骼的生长，为长高打好基础。那么，你知道含钙的水果都有哪些吗？吃什么水果最补钙？1、脐橙柑橘类水果以其维C含量丰富而闻名，但是这个家族中最高钙的还要数脐橙，一个脐橙中含有60毫克的钙，5个...
都视邰答：3、豆制品 大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。5...
都视邰答：这些食物易于消化和吸收，有助于提高老年人的健康水平。总的来说，通过合理的饮食搭配和选择富含钙的食物是有效补钙的方式。除了食物外，适当的运动和阳光照射也有助于提高钙的吸收和利用。更多关于“补钙吃什么食物和水果”的资讯，请关注生活百科网以获取更新和热门推荐！
都视邰答：答：补充铁：动物肝脏、蛋黄、菠菜、芥菜、海带、黑木耳、紫菜、虾、榛子、核桃仁、开心果、葡萄等含铁丰富的食物。含锌丰富的食物:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。钙质含量高的食物 如:牛奶、酸奶、奶酪等。满意请采纳 ...
