我是从小就黑，被太阳晒黑的，皮肤一直白不起来，这让我很自卑，求有经验的人指教，要怎么做才能白。我是
一定要少晒太阳，擦防晒霜，戴帽子，撑伞（这个是一定要的）。喝点薏米粥之类有美白功能的食品，这个可以在网上搜食谱。用酸奶或者牛奶敷面膜，效果也挺好的。
其实如果瘦一点，皮肤黑也可以穿出很个性漂亮的衣服。搭配很重要。
皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力。在人的表皮基层细胞间，分布着黑色素细胞，它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣，中间再经过一系列的代谢过程，最后便可生成黑色素。黑色素生成的多，皮肤就越黝黑；反之，则皮肤就越白晰。 皮肤黑与白取决于饮食 正所谓“一白遮三丑”，皮肤白皙娇嫩的女人，通常能获得较多的疼惜，所以管它流行什么健康肤色、巧克力妆，总还是有一批“白就是美”的死忠派坚决抢“白”！以下介绍的中医妙方，具有美容养颜的功效，能够针对你对“白”的不同需要，让你慢慢地把气色调整过来。
1、应该少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。
2、多吃含有维生素C的食物，例如酸枣。鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。
3、富含维生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
除了以上饮食中的注意点，MM还可以按着下面的说法多注意些：
（1）最需要注意的是阳光。
我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。
（2） 食物对皮肤影响极大，多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。
（3） 休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响，长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。
（4） 情绪对人体的影响是巨大的，精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮丽。
·针对面色苍白：蜜汁花生枣粥
养颜原理：红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。
做法：把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量，小火煮到熟软，再加入蜂蜜食用。
·针对面容黑黯：栗子白菜煲
养颜原理：面容黑黯的原因是肾气不足，阴液亏损，而栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。
做法：把生栗子去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许。
·针对皮肤粗糙：笋烧海参煲
养颜原理：通常皮肤粗糙的原因是阴血不足，内有燥火，而海参滋阴养血，竹笋清内热。综合生效使皮肤细腻光润。
做法：把海参切长条，与鲜笋或水发笋切片一同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒后食用。
多补充胶原蛋白，每天抹防晒霜 不论季节和天气都要抹。多喝柠檬水
我跟你一样，但我也不会自卑，可是我很想变白。。。其实你不用自卑，这个没有什么好自卑的，其实只是老天嫉妒你白起来太好看
不必为别人改变，只为自己阳光而活着就可以啦...我老婆皮肤也很给很黑但她却很阳光，所以我一直都很爱很爱她...
九朵云美白提亮肤色 还有卡丝面膜也挺好用的
嗯嗯
胶原蛋白你可以去药店看看 国内应该有的吧 ...防晒霜的话推荐你用安耐晒的 柠檬水这个你总会泡吧...
额
我跟你一样，初中，女生，我也黑呀，不用自卑的
嗯嗯。我知道了
其实黑没什么好自卑的，你也说了是晒黑嘛
我是从小就黑，被太阳晒黑的，皮肤一直白不起来，这让我很自卑，求有经验的人指教，要怎么做才能白。我是视频
相关评论：
莫包蕊我也是天生皮肤黑。老被人说。没事的。人哪有十全十美的？过自己的就好。如果真要想白。平时多顾一下自己的皮肤。少晒太阳。注意补水
莫包蕊回答：问题分析: 你好。晒黑了是因为太阳光的紫外线造成的暂时性皮肤发黑,不需要做特殊的处理,注意皮肤的保养就可以了,必要的时候可以做一些面膜湿敷在面部,避免紫外线照射。 意见建议: 多吃水果和蔬菜,出门记得擦防晒霜,上午10点至下午3点这是一天当中太阳最毒的时候,尽量少在这些时候出门。尽量少吃容...
莫包蕊2.多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身；3.全身都涂一点润肤露坚持使用的话一个星期左右就可以见效,一个月就基本可以全身白起来；4.油炸食品、辛辣等刺激性食物:如咖啡、可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等会导致黑色素沉淀和雀斑的生成,想全身美白的话应该少吃；5.无论出去晒了多长时间,回来都应该用温水...
莫包蕊如果天生皮肤不黑，然后被晒黑，以后不要被太阳暴晒，慢慢会白的。如果不晒还不表变白，那十天生皮肤黑。
莫包蕊我也去答题访问个人页 关注 展开全部 以后要擦防晒霜啊。全身晒黑就要靠吃的进行全身美白:1.杏仁(最好去买杏仁粉泡着吃)2.珍珠粉(可以加微量到杏仁粉或者酸奶里面)3.豆浆 4.鲜奶(鲜!)5.维C或维E可以直接去买胶囊。如果你想局部美白的话可以拿珍珠粉+蜂蜜+牛奶进行调和,敷在需要美白的地方,效果很快就能...
莫包蕊雪上加霜”。可以先让肌肤放松镇静，一周后再考虑去角质的护理。4、多喝水 喝水美白就要注意水分的补充，适度的给细胞补充水分可以把体内的老旧废物一并带走。通常紫外线照射会使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生，通过适量补充水分促进新陈代谢可以使之较快移除，这种方法比保养品从表皮补充水分来的实在。
莫包蕊晒得更黑了，但自己从小特自信，从不怕太阳晒，现在学习舞蹈之后，每天出大量的汗，黑色素都排出来了，在同学中算是挺白的那种 ，建议可以运动试试，因人而异，如果不行就喝柠檬水吧，如果喝不下去，加些药用玫瑰花，或别的泡茶用的（我个人不爱加蜂蜜，你喜欢的话可以加），祝你白回来！
莫包蕊1、饮柠檬水 柠檬本身是一种营养和药用价值都极高的水果，它所含的维C，更是美容的佳品，能够防止和消除皮肤色素沉着，起到极大的美白作用。我们可以在超市买新鲜的柠檬，将柠檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡时最好选用温开水，这样有利于更多地保存柠檬中的营养物质。2、吃番茄 这是最好的防晒食物。
莫包蕊这样是肯定没有用的。牛奶里面的大分子结构是很难通过你的角质层被直接吸收的。你还不如换成美白面膜呢。一般美白面膜都有vc的成分，所以只适合晚上做。平时多吃一些富含vc的蔬菜水果，内外兼修吧。
莫包蕊详情请查看视频回答
