如何消除内心的浮躁?

怎样才能消除内心的浮躁，专注自己的内心？~

浮躁的内心，就是因为你现在把过多的精力放在那些不该放的地方，然后你觉得自己现在的生活变得很忙，一直很忙，但却拿不到什么成果，也不知道自己最近都做了什么，你应该做的是分辨自己的内心，找到自己应该做的那些事情，找到自己的人生目标，然后放弃一些该放弃的东西。
找到自己人生目标，找到你应该做的事情，这一点是个前提，你要知道你最近这一段时间以及未来相当长的一段时间都要为什么而努力要达到什么样的效果，比如你现在是一个工作者，你要升职你要加薪，这事你总的目标，但是你应该想的是自己怎么才能升职加薪能力上的提升又在哪方面比较容易比较容易见成果，你就可以从这方面入手，然后不断的去督促自己，利用课余的时间工作，空闲的时间来提升自己的专业知识，提升自己的工作能力。
适当的远离那些诱惑源，因为人都是经不住诱惑的，本来就是这样真正有大毅力的人。完全能够抵制住诱惑的人是很少很少的，如果你现在想专心的工作专心地学习，那你就远离那些会让你分心的东西，比如手机现在人的生活之中，手机已经成了个不可或缺的东西，但是当你想工作想学习有高效的生活状态的时候，你就必须适当的放下手机，因为你是不是就玩下手机，你根本就进入不了工作的状态总是被手机弄得分散精力，以至于自己没有工作状态，没有学习状态，一天过去之后又是懊悔的一天。
做计划之前要给自己足够多的空余的时间，这个计划你原本8天能完成，但是你要给自己准备10天的时间，因为你根本不知道自己执行的过程中会发生什么样的事情，万一有突发状况你还来得及反应，如果你完全就是100分百的任务量，那出了问题，你以后的计划都会受到影响，你最终绝对是完成不了任务的。

学会转移．当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来。　　

学会宣泄．人在生活中难免会产生各种寸；良情绪，如果不采取适当的方法加以宦泄和调节，对身心都将产生消极影响。因此，如果——个人有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心和亲人说出来或大哭一场。这种发泄可以释放积于内心的郁积，对于人的身心发展足有利的。当然，发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人

消除内心的浮躁，从专注自己开始

说起浮躁，不仅是一种个人现象也是一种社会现象，随着时代的节奏越来越快，被各种互联网信息和事物包围，接受的太多，不能够完全的辨别真假。

有一种攀比，是典型的自己和自己较劲。你要知道社会上肯定会有人比你要成功，要幸福，我们常会拿别人的成功来比较自己的卑微，羡慕别人的幸福，自怜自己的不幸，看到别人得志，就哀叹自己的失意，看到别人快乐，就会放大自己的痛苦。

盲目的攀比，让我们把注意力都集中在别人身上，忽视了去关注自己，关注自己的内心，自己到底要什么，在奔跑的时候不要忘记自己的初心。

同时在现在，很多人都求见效快求短期获利，求不得就没有办法安心专注某件事。都渴望一份努力一分收获，有的付出是会换来想要的回报，有的付出只是人生的一种积累，并不会立刻得到什么。

古语：鱼和熊掌不可兼得。我们好多时候却是又想要鱼又想要熊掌，想要获得成功，但却又舍不得付出。

很多时候，我们知道自己很浮躁，但又不知道如何去改变，只能一天天的累积在心里，可是总有一天会爆发的，我们应该学会为自己排解，消除自己内心的浮躁可以尝试从这几个方面开始，相信自己能战胜自己。

01专注自己，保持内心一份安静

常说要坚持做自己，发现做自己并不是那么容易的。我们要扮演的角色很多，父母的好儿女，爱人的好伴侣，孩子的好父母，朋友的好伙伴，都想把每一个角色扮演好，让所有人都开心，但是我们不是超人，无法做到面面俱到。

人生一场，要努力活出自己，专注自己的内心。专注自己的思想。不要被别人毫无痛痒的评价而困扰自己，别人的看法我们改变不了，只有把自己做好，时间会证明是好实坏。

专注自己的故事。别人的故事再好也是别人的，一个人可以活得和周围的人都不一样，可以有自己的故事，也完全由自己去看世界的角度。

专注自己的行为。说实话，现在的诱惑是非常多，形形色色的事物泛滥在我们身边。想要学习，却拿起手机刷开朋友圈，想要工作，却又在和朋友聊天，想要运动，却因昨晚的熬夜起不来。我们需要内心的一份安静，才能戒骄戒躁。

02学会接纳自己和明确自己的追求

不要为别人的某些成功所诱惑，别人有无限风光，自己的景色也不错。人无完人，每个人都有自己的优点和缺点，能够正视自己的缺点也是一份难得的勇敢。

接纳自己的缺点。总有人因为自己身上的一些不足之处而苦恼，抱怨为什么不能和别人一样的优秀，把自己的缺点完全盖住了自己的优点。

接纳自己的能力。一个人的能力是有有限的，我们想要最好的，但却自身能力又达不到，反而将自己弄得身心疲惫，陷入一种无望的浮躁状态。

明确自己的追求。我们要清楚自己要什么，自己能够得到什么，不要一味地羡慕别人，别人的好东西对自己来说并不一定是最好的，适合自己的才是最好的。

需要自己好好静下心来想想自己走过的每一步，只要努力寻找，就会发现自己也有很多骄傲的地方。

03做一个有心人，学会空想

做一个有心人，是要有自己的想法，有自己的思维。现在很多人从早上一睁开眼睛就是看手机，然后就是忙工作，有的自己的时间也是被手机给占用了，忙到都没有时间来审视自己内心世界。

渐渐地我们变得麻木，只会日复一日地重复着昨天，不满于现状，又不能满足自己的需求，我们变得更加浮躁。

学会冥想，冥想是一种与自己内心世界交流的过程，在这个过程中，你能够好好地了解自己，并且控制自己的情绪，让自己的内心平静下来。

一个有心人，遇见任何事物，任何情况，都要冷静、客观、公正，不要带有偏见地去看待。

只有静下心来，我们才能去选择，知道自己想要什么，哪些东西是该丢弃的，而不会什么都想要，而什么也得不到。

消除自己内心的浮躁，从专注自己开始，了解自己的内心世界，让自己成为生活的主人。

对于对抗内心的浮躁，我觉得可以试试这些办法：
一，首先就是可以换一个清静的环境。当你内心浮躁，因为各种事情而不能久久平静下来的时候，你可以远离喧嚣，离开自己生活的地方，去一个环境清幽，自然的地方。比如你可以去公园里，或者是一个大山里，因为那里基本没有人，并且那里的环境可以说是很静，所谓山光阅鸟性，潭影空人心，这时候你的心一定会被周围的景色所吸引，并且浮想联翩，慢慢地，那些烦躁的事情就平静下来了。

二，可以去睡觉。我觉得一个人如果内心烦躁，他肯定是百无聊赖，什么都不想干的，抓起这个，又想干那个。所以在这种情况下，为了缓解这种状况，我觉得最好的方法就是啥都不要干，让自己静下来。睡觉是个不错的选择。你躺在床上，然后试着让自己放松，慢慢地，你的思绪会随意游走，最终你会睡着。睡着之后，所有让你烦躁的事情都会消失不见，此时的你绝对会静静地睡着，不会内心浮躁。

四，还可以去找上两个朋友，来一次旅行。可以去各个旅游景点，然后让自己的心情得到放松。更重要的是在旅游的过程中，你的心思会全部放在这件事情上，可以说你的精神状态处在一个比较集中的情形之下。这样，对那些伤心事，让你内心烦躁不安的东西你会不自觉的忘记它。并且在途中看到的所有，都将会让你的内心对这个世界充满好奇，从而也有助于你重新认识这个世界，让你褪去浮躁，变得成熟。

四，当然可以从理论层面上来改变，那就是读书。可以读一些喜欢读的书，比如小说，诗歌等等，让自己沉浸在里面。或者也可以读一些关于心理方面的书籍，从其中学会静心的方法。
以上这些就是我针对此问题所提出来的对策，希望能够帮到大家。

1. 减少自己的欲望和追求：一般你烦躁的时候都是你十分的羡慕比人比你强，比你有钱，比你过得幸福，你本来是能力和品貌都比对方出色的，但是却在某一方面输给了对方，这样就会造成你暂时的不安，你就会想为什么会出现这样的状况，这样你的心态就发生了变化，开始了追求和攀比，最后你就会开始烦躁不安，要是你能减少自己的欲望和追求，我想你也不会出现浮躁的心情。

2. 冷静思考问题，平静内心浮躁：当你烦躁的时候，你可以自己先把自己一个人密封起来，然后静静的想一些事情，把自己浮躁的来龙去脉全部理清楚，只有这样你才能够知道自己内心的真实想法，不管怎么样，人肯定可以控制自己内心的真实想法，可以控制自己的情绪，才能让自己立于不败之地。

3. 当你十分的浮躁时，你可以尝试深呼吸：深呼吸可以平静下我们的身体，也可以帮助我们缓解紧张烦闷的情绪，当你十分的烦躁的时候，你首先可以长时间的进行深呼吸，然后让自己整个人都静下来，只有自己的心平静下来，才能抑制你去想其他的事情，这样你才能暂时的稳定自己的情绪，让自己不烦躁，不去想那么多事情。

4. 当你浮躁时你可以出去走走，到一个陌生的地方旅游一下：到陌生的地方就是为了让自己能够得到心灵的释放，让自己在陌生的环境中彻底冷静下来，只有人在冷静的情况下才能正确的思考问题，让自己在陌生的环境中待一段时间，可以让自己感受下异地风情和异域人民的热情，让自己彻底忘记烦恼，忘记烦躁，远离烦躁。

5. 当你浮躁时，可以选择一项自己擅长的运动：比如网球，羽毛球，篮球都可以让自己运动的精疲力尽，等你精疲力尽的时候，你唯一想的就是休息，当你大睡一觉起来之后，也许你的所有烦恼都会忘记，一切都会过去的，浮躁只是暂时的心里状态，只要想方设法让它过去，我们就能做好自己。

6. 当你浮躁时，可以选择转移注意力，做点轻松安静的事情：钓鱼是一个让心静下来最好的方法，不仅需要耐心，更需要让自己的精神始终处于钓鱼状态，人在高度集中的情况下，一定能全身心的投入，等你钓到鱼的时候你会特别的开心，在集中和开心的状态下，你的浮躁心情也会消失殆尽。

7. 拥有正能量：总之，人只要心里不要有杂念，不要存在攀比心里，能够正确的对待自己的人生观，价值观，才能做到心静，才能不会出现浮躁，人才能更加正能量的向前。

• 伏尔泰曾说过：”读书使人心明眼亮。”不管你处于哪个 年龄段，处于怎样的生活环境中，我们都应该多去阅读，去看书。尤其是当我们的内心躁动不安时，我们不妨试着拿出一本书来，静心阅读。从书中读到一篇正能量的文章，立马便能激发我们的斗志，使我们能够更好地审视我们自己的生活状态，从而通过他人的一些感悟，领悟到一些道理。更多的去阅读，不仅是你个人知识含量的一个增长，更能够帮助我们善于去思考，去积累。所以，通过阅读的方式，是在我们疲惫的时候，帮助我们放松内心的一个好方法。

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  当我们开始对自己现在的生活方式感觉到厌倦，同时对未来又感觉到迷茫，无所期许时，便往往会容易引起内心的浮躁情绪。这时，在无法改变我们现有的生活状态的情况下，不妨尝试着去学习一些新的，以前从未接触过的事物。例如：跳舞，插花，练习写毛笔字，领养一只小动物······ 通过这样的方式，不仅能够成功的转移一部份你的注意力，从而减少对现在生活状态的一种烦躁情绪。同时也能够为你的日常生活增添一抹新的色彩，让你再次感受到生活的乐趣。

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  当我们的内心真正的感觉到浮躁不安时，往往是什么事情也做不下去的。你越是做不好这件事，就越发的烦躁。越是烦躁，就越发的做不好你想做的事。于是，如果你硬是要纠结于此，便会陷入一个无限的死循环，从而导致你什么事都没做好，还跟自己较了半天劲。所以，在这时，我们不妨选择放下我们手中现在要做的一些事，让自己出去走走。不必去很远的地方，也不用花很长的时间，可以去家附近的小公园，也可以到有小河的地方沿着河堤一直走。看看周围的人，物，景。让自己沉下心来静静的感受周围的一切，放松自己的心情，享受自己难得的私人时光。

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　　1、保持一颗平常心，不太在意生活中的得失，有得有失。
　　2、保持一颗乐观向上的心态，心情开朗。
　　3、平时多磨炼自己，积累生活的经验，遇事不慌张。
　　4、强调自己，训练自己，事事三思而后行。
　　5、生活中不活别人攀比，自己纵向比较，知足者常乐。
　　6、考虑问题应从现实出发，不能跟着感觉走，看问题要站得高、看得远，切实做一个实在的人。
　　激烈的竞争与工作压力。如果说高科技只是一个间接原因，一个诱因。那压力与竞争便是浮躁的直接原因。竞争促使优化，优化意味着给个人更多的要求。人们不能坐以待毙，不能守株待兔，不能坐享其成，凡事都要靠自己的双手去争取，去获得。这是个很现实的问题。所以，冷漠也好，残酷也罢，都是浮躁的心态所导致的不良后果。

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