一般早上大家几点起来呢？

一般早上大家几点起来呢？~

虽然我们常听说诸多早起的好处，但并不知道，到底几点起床，才最健康。
一般来说，早上6—7点起床，晚上10—11点睡觉是比较合理的作息时间段。
但因为每个人的实际状况和生物钟都不太一样。比如对于当代多数年轻人来说，晚上熬夜或者加班，早上赖床已成生活常态；而许多年纪比较大的中老年人，常常早上天刚亮就起床了。
所以，没有非要几点起床才更健康，自己身体舒服才是最适合自己的作息时间。
不过当然，还是要尽量早睡早起，这样才顺应自然生理规律，更有利于身体健康。
坚持早起好处多
如果长期坚持早睡早起，你会获得很多意想不到的好处。比如：
精力旺盛
一日之计在于晨，相信很多人有这种感受，即使保证相同的睡眠时间，早睡早起仍比晚睡晚期的精神状态更好。
这是因为早睡早起符合自然生理时钟，身体休息好了，再加上与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，所以其精神健康程度会比较高，精力更加旺盛。
提高免疫力
早睡早起能够增加人体各方面的机能，增强抗击病毒入侵的能力，提高免疫力。
保持好身材
早上起不来的人，多半是因为晚上熬夜晚睡，而熬夜是导致肥胖的一个重要因素，不仅会导致身体内分泌失调，可能还会增加吃夜宵的风险！太危险了太危险了！
相反的，早睡不仅有利于身体正常的新陈代谢，睡饱了还有助于第二天早起。
而早起的人，有充足的时间自由支配，比如适当做些晨练，不仅不会发胖，还能拥有苗条身材哦~
提高注意力，效率更高
有研究发现，早起者脑细胞和神经细胞的活力通常会更强，头脑更加灵活，有益于快速集中注意力投入到工作和学习中，学习工作的效率更高。
幸福感更强
想必很多人也有这种感觉，早早地起床进入工作学习状态的时候，沐浴着阳光，享受着早晨的安静，专心做自己想做的事情，会很有成就感，一天心情都会很好~
抑郁风险小
早起的人能拥有更多自己的时间，提前准备当天的计划，做事更有条理，很少手忙脚乱，自然焦虑情绪会更少。
早起后做什么
早起好处这么多，那么早起后该做些什么，让身体自然苏醒，开启崭新一整天呢~
活动四肢
早晨刚从沉睡中醒来，身体的各项机能还没完全适应恢复，这时我们可以不用急着起身，躺在床上伸伸懒腰，活动下四肢，让身体自然苏醒，再起身下床。
先洗漱再喝水
刷完牙再空腹喝一杯温水，有助于清洁肠胃、唤醒体内的细胞、补充身体一整晚流失的水分，让身体由内而外地苏醒过来。
吃早餐
一顿健康丰富的早餐，让饥饿的身体及时得到营养补充，感觉身心都“活”过来了~以更好的状态投入接下来的学习和工作。
如果早上有晨练的习惯，尽量不要做太剧烈的运动。心脑血管不好、有糖尿病的人可以先吃些东西垫一下肚子，比如燕麦、香蕉等，再进行训练。
早睡早起好处多

几点起床要随着季节的变化而调换，春天是生发的季节，应该早睡早起，如果早晨要上班，应该在早晨5-6点钟起床。夏季应该晚睡早起，早晨也是应该在5-6点钟起床。冬季应该早睡晚起，可以选择在6-7点钟起床。

如果不用上班，在家休息，时间就要更灵活一些，可以适当的把时间延后一个小时左右。每天几点起床还要因人而异，比如有的人属于百灵鸟型，早晨精力最充沛，就会起床很早。有一些人是夜猫子型，晚上睡觉很晚，早晨就不宜过早起床。

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早上一般在五到七点左右的时间起床最好，具体的最好的时间还需要根据具体的季节变化以及睡眠时间调整。

在早上的五到七点，是体内大肠经当令时间，此时昨夜所食用的食物已经消化完毕，所以比较适合起床排便，在此时起床可以将宿便排出，避免宿便在体内长期存留，并且五到七点正是阳气上升时间，此时起床锻炼也有助于吸收新鲜的空气，并且也有助于强身健体。

但是具体的时间需要根据季节的变化判断，并且还需要根据具体的睡觉时间变化，患者要注意每天睡觉时间不能过晚，要保证自身睡眠时间足够8个小时，否则很容易会引起一些疾病的发生。

在睡觉之前，患者可以适当的泡脚或者喝一杯牛奶，有助于睡眠，不可以喝咖啡或者茶水，避免使大脑兴奋，出现失眠的现象。

一般的早上，大家起来的时间是要根据情况，根据一年四季的不同来区分的
如果是夏季一般的情况下，五点钟左右起床是比较合适的
五点钟起床，做一些早晨的锻炼，多一些早晨的活动，舒展一下身体，呼吸一下新鲜的空气，并且早晨比较凉爽，即便是农民到田地里干活也是比较好的时光时刻的
而冬天你就应当是稍微晚一点起床的，六点左右起床是比较好一些的的
冬天的天气比较冷，早晨有特别的冷，所以说不利于早晨早早起床的早晨起床晚一会儿，然后再出去锻炼一下身体，活动一下腰腿，那么会是你的身体舒坦，心情很高兴的事情
因此说早晨起床的时间是几点起床？好，要根据季节的不同，气候的不同，来决定的

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几点起床最健康

一般建议早晨起床时间是每天的5-6时，因为晨起的这个时间段，人体生物钟进入高潮，人体温度升高，起床之后会感到精神振奋。

5-6点晨起时为一天中阳气升发的时候，起床后适量活动，可顺应自然规律，与人体阳气之升发规律一致。能使肺气得以舒展，顺应阳气的舒张，完成人体气血运行，使人一天的阳气充足。

早晨醒后应及时起床，若赖床不起，经过一夜较长时间的睡眠后，常会出现头脑昏沉、精神匮乏等生理不适。若长期赖床，还有可能降低听力和记忆力，造成大脑的供血不足，破坏人体正常的生物钟规律，不利于身体健康。

所以，一定要养成早睡早起的好习惯,，保持人体器官正常的昼夜规律。此外，老年人起床时不宜过猛，尽量动作缓慢，避免突然起身导致体位性低血压，引起脑供血不足，出现头晕、晕厥等。

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