一般早上大家几点起来呢？

一般早上大家几点起来呢？~

您好，一般来说最佳的，起床时间是五点到七点，是最好的，但是如果夏天的话，五点钟就已经很亮了，但是冬天的话，五点钟还属于是凌晨，所以要结合季节变化，还有你睡眠的时间调整，一般来说大家早上都是七点钟起床，因为大家八九点钟就要上班了。
晚上不要睡的太晚，是有利于早起的，睡觉之前可以适当的泡脚，或者喝一杯牛奶，对睡眠有帮助的，千万不要喝咖啡呀，茶水呀，酒精之类的东西，不喝这些，可以避免失眠。
早上起床之后可以适当的进行锻炼，空腹锻炼，对于减肥来说是最好的，因为可以促进体内脂肪的快速燃烧，所以早起无论是对于自己锻炼还是进行早读，都是有一个良好的帮助的，早上也是记忆力非常好的阶段，学生们进行早读的话，早上会记得更牢固。

一般的早上，大家起来的时间是要根据情况，根据一年四季的不同来区分的
如果是夏季一般的情况下，五点钟左右起床是比较合适的
五点钟起床，做一些早晨的锻炼，多一些早晨的活动，舒展一下身体，呼吸一下新鲜的空气，并且早晨比较凉爽，即便是农民到田地里干活也是比较好的时光时刻的
而冬天你就应当是稍微晚一点起床的，六点左右起床是比较好一些的的
冬天的天气比较冷，早晨有特别的冷，所以说不利于早晨早早起床的早晨起床晚一会儿，然后再出去锻炼一下身体，活动一下腰腿，那么会是你的身体舒坦，心情很高兴的事情
因此说早晨起床的时间是几点起床？好，要根据季节的不同，气候的不同，来决定的

1、起床的最佳时间：早上5：00-6：00 早上6点-7点：一日之计在于晨，对一般人来说，疲劳已消除，头脑最清醒，体力亦充沛，是学习的黄金时段。可安排对功课的全面复习。

2、吃饭.早:7点,一般上班的时间都是7：30,吃完早餐应该留时间给胃消化,而且吃完饭,要站或散步,这样肚子不会有坠肉.

3、用脑的最佳时间：上午8：00 思维严谨周密 ；饮水的最佳时间：早上起床后1小时饮一杯水

4、10点：精力充沛 适合参加公务谈判，完成各种教学任务和通过考试。或每餐前1小时各饮一杯水

5、午饭:11：30.不过时间不允许的话可以12点.但吃完饭后,当然要延后午睡,最好是睡半个小时,如果睡久了就会越困.

6、 12：30点：在办公室里，工作人员打哈欠：在学校里，孩子们脑子不好使。午休的最佳时间12：30~14：00。

7、14点：身体的静电荷最小，适宜梳理头发。反应敏捷 起床后1小时饮一杯水

8、16点：身体需要运动，跑、跳、游泳等。如果不得不坐着工作，也要站起来走一走，做做下蹲，这有利于保持工作精力。

9、17点：放松时间，可以玩玩乐器，这时双手最灵活。每餐前1小时饮一杯水

10、18点：晚饭的最佳时间，但要适量。这时，多余的热量会转化为脂肪，而不是能量。晚饭.6点.然后在到6点半与7点之间散步或者站着看书.接着过后就可以做想做的事.

11、18：30~19：25：读书时间

12、19：30开始工作；对美的追求最强烈，内心世界最丰富。看看画册，读读书，还可以试试新衣服。晚上8：00 记忆力最差 21点：体温下降，新陈代谢减慢，这时不要吃东西。此时，你也会特别难忍孤独。21：30结束工作回寝室。21：35开始复习功课 22点：正在学习；你的肝脏不希望你喝酒。酒还影响睡眠，乃至次日的心情。这时候吸烟也最有害健康。1.入睡的最佳时间：晚上22：00-23：00 23点：幻想——美好的前景，远大的理想和崭新的观念。通常，这些东西在现实生活中很难通过。 24点：直到早晨——反应慢慢，没有坚定的目的性。如果还不睡觉，最易感到恐惧和抑郁。所以，最好睡觉！

不同年龄段的人群，睡眠时间也均不相同：
1、25~35岁的成年人群，最佳睡眠时间控制为7~8个小时左右即可，能够保证机体各器官自我修复能力，降低患病风险，将死亡率、猝死率降至最低。若自身的睡眠质量低于3~4个小时，则自身的死亡率也会增加10倍左右，易在短时间之内，出现脑部供血、供氧能力不足现象。
2、45~55岁的中老年人群，最佳睡眠时间应当控制为6~7个小时左右，午休时间维持为25~35分钟，即可有效促进自身血流循环速度、新陈代谢速度，降低血氧内部黏稠率。无论是中老年人群还是青少年人群，都要将最佳的睡眠时间控制为7:20左右，避免早起、晚起，也要养成吃早餐的好习惯，及时补充机体所缺乏的营养元素，增强机体免疫抵抗力。

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