有什么能发泄情绪，因为种种原因很伤心？

发泄情绪的20种方法有哪些？~

发泄情绪的20种方法有倾述、散步、宣泄、睡觉、吃零食、做家务、唱歌、运动、独自静坐、与孩子一起玩耍、洗个热水澡、尽情跳舞、逛街、看电影、流泪、听歌、旅游、烹饪、打游戏、按摩。
1、 倾诉
让知心的朋友知道你的事，为你分担。当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。”

2、 运动
当你大怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因愤怒发出的能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时你的不愉快心情会基于平静，郁积的怒气也会消失一大半。运动有助于人们加速代谢，也会让人们更有活力，而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。

3、宣泄
我们在看电视和电影时常有这样的镜头：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
4、 流泪
哭是释放不良情绪的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。适当地哭是一种自我心理保护的措施。哭可以为你解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。

5、 散步
一个人走走路，呼吸一下新鲜空气，心情会有所好转。走进大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔；放眼大海,会有超脱之感；走进森林,就会觉得一切都那么清新。这些美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

你可以选择拼命奔跑。去选择一个运动场地，或者是相对人少的地方，放任自己的身体进入到一个训练运动的状态，无论是奔跑释放的能量、还是出汗带给你的轻松，都会让你感受到发泄过过得痛快。或者到KTV高歌一曲。这种发泄的方式非常隐蔽，有人做过实验，唱歌时肺活量，心肺功能都达到一个非常高的值。比高强度的运动也差不到哪里去。肌肉高度紧张过以后会带给你非常放松的感觉。
这两种都是比较安全的发泄方式。当然还有其他的发泄方式，但最重要的一点，不要在心情不好的时候冲着你的亲朋好友去大声叫嚷，发泄你的脾气。这样不但不能解决问题，还有可能会损害你的人际关系，是一种非常糟糕的发泄方式。

也可以把笔和本当做知心好友，将大脑里的情绪一股脑地写下来，会让人如释重负。日记、书信、书法等等都属于这个体系。对于我们来说，掌握排解的方法不在多，在有效，在适合自己。所以，你可以把这些方法挨个试验一下，找到最适合自己的，希望我们都能够做情绪的主人。

心情不好的时候一定要调整自己的心态，别把事太当作事，可以把大事当小事，把小事当没事，也就是平时说的大小化小，小事化了，保持一种平常心态。如果确实心情不好感觉压抑时可以出去散散心或者找知心的朋友、家人说说聊聊，把心中不愉快的事说出来，也可以找个没人的地方大哭一场放松一下，有事情大家共同商量，共同解决，千万别以发脾气的方式去发泄，那就是失去理智的行为，会伤人伤己。

我认为消极心理，往往不是短时间形成的，所以消除这种思维也不是短时间能完成的，首先最重要就是，不要太以自我为中心，或许失败没你相信中的可怕，然后要让自己行动起来，去试试做以前认为自己做不好，做不到的事，试着把期望降低，通常你会发现也没那么难，慢慢的自信就这样被培养起来了。也可以去为自己培养个心趣爱好。要学会放大自己的优点，缩小自己的缺点，毕竟人无完人嘛，乐观起来吧。

1、户外运动就是一种十分有效的方式，可以选择去爬上，当爬上山顶那一刻，会有很大的成就感。然后可以在山顶放声大喊，这样能有效的释放压力。但是在爬上的时候，需要选择安全一点的地方，或者是有专业人员陪同一起。

2、还可以和关系好的朋友交流，倾诉出来就会好受很多。哭泣也是一种比较有效的方式，当感觉压抑无处倾诉的时候，还可以找个安静的地方放声大哭，把所有的委屈和不被理解都随着眼泪发泄出来，哭过之后会感觉轻松很多。

3、情绪激动的时候流出的眼泪中会含有高浓度的蛋白质，一些不好的情绪会随着眼泪消失。当情绪不好的时候，还可以去约上好友一起逛街，或者是去看一场喜欢的电影。都是比较有效的方式，可以在情绪不好的时候试一下。

有什么能够发泄情绪的，我觉得发泄情绪，你可以去看书。看电影，打篮球，踢足球，打乒乓球，甚至去跑步，如果没有那么多条件去跑步，我觉得都是可以发泄情绪的，其实并不是发泄情绪而是转移注意力。最好的方法是转移注意力，这样情绪自然就会消失掉了

有什么能发泄情绪，因为种种原因很伤心？这个你可以到那个野外空旷的地方大声的 喊叫将自己的呃负面情绪释放出去 然后也可以在那个拳击馆对着沙袋发泄你的不满

如果你积累了很多情绪，在心里面那么想要发泄这些情绪的最好办法就是运动，可以去跑步，或者是踩单车也可以，这些运动都是可以发泄情绪的。

那你就找一些闺密小伙伴去K歌，K歌就能发泄情绪，忘掉一切伤心的事情

---

有什么能发泄情绪，因为种种原因很伤心？视频