促进钙吸收的是什么的叫什么的

什么食物能促进钙吸收~

促进钙吸收的最好的办法就是晒太阳，至于吃的，大部分以补钙为主，促钙的很少

茶叶中的茶酞可以促进钙的吸收和利用，是尽量不要喝浓茶，浓茶对肠胃的消化会造成一定的负担。

维生素D能促进钙和磷在肠道的吸收。食物中富含维生素D的有鱼肝油、鸡蛋黄、黄油、肝、奶等，植物性食物几乎不含维生素D。人的皮肤中含有7—脱氢胆固醇，经紫外线或阳光照射后转变为维生素D，因此，儿童经常晒太阳，对促进骨骼发育有益。

　　（2）乳糖能促进钙的吸收。由于乳糖和钙形成低分子可溶性络合物，促进了钙的吸收，因此乳糖可增加小肠吸收钙的速度。

　　（3）膳食蛋白质供应充足，有利于钙的吸收。蛋白质消化分解为氨基酸尤其是赖氨酸和精氨酸后，与钙形成可溶性钙盐，因而利于钙的吸收。

　　（4）适宜的钙、磷比值可促进钙吸收。一般认为钙、磷比值在2：1益于钙吸收。有的营养学家推荐，婴儿时期的钙、磷比值以1.5∶1为宜，1岁以后钙、磷比值维持在1∶1为宜。动物实验证明：钙、磷比值低于1∶2时，钙从骨骼中溶解和脱出增加，严重时可导致骨质疏松症。

　　（5）赖氨酸、精氨酸、色氨酸等均可增加钙的吸收，尤以赖氨酸作用最为明显。氨基酸可与钙形成容易吸收的钙盐，故膳食中适量的蛋白质可增加由小肠吸收钙的速度，但是过量的蛋白质摄入，则增加尿钙排出。

　　（6）植酸盐、纤维素、糖醛酸、藻酸钠和草酸可降低钙的吸收。它们均存在于常见的食物中，并可与钙形成不易被吸收的盐类。菠菜、大蕹菜（空心菜）、苋菜等含草酸多的食物中的钙难于吸收，而且影响胃肠道内其他食物钙的吸收。

　　（7）脂肪摄入过多或脂肪吸收不良，均可导致游离脂肪酸过多，与钙结合成不溶性的钙皂，从粪便中排出。

　　（8）过量的酒精、尼古丁均可妨碍钙的吸收，为此要少饮酒少吸烟。

　　（9）酸性介质有利于钙的吸收，因较低的PH植，可保持钙的溶解状态。

　　（10）运动可增加钙的吸收。

　　（11）激素对钙吸收的影响很大。甲状腺激素、肾上腺皮质激素及其同类均不利于钙的吸收。

　　上述因素对钙的影响是客观存在的，我们在考虑这些客观因素调整自己的饮食、生活习惯的同时，还应注重人体自身的调养。虽然钙的吸收主要在肠道，但中医理论认为“大肠小肠皆属于胃”，即大肠小肠的功能有很大一部分属于脾胃，脾胃不健则吸收不利。龙牡壮骨冲剂具有强先天、补后天之功，在大群“扶正健脾”药的作用下，调养后天，改善肠胃功能，促进钙和其他营养物质的吸收，适合脾胃功能较差的人服用。

有来医生
什么可以促进钙的吸收
2020-02-14 10:50:24

张晓伟副主任医师营养科
河北省人民医院三甲

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01:17
语音内容
促进钙吸收的因素：1、维生素D，因为维生素D能够促进小肠黏膜对钙的吸收，同时也能够促进肾小管对钙的重吸收，维生素D对于钙的吸收率的提高有重要的促进作用。2、乳糖，因为乳糖可以和钙螯合形成低分子的可溶性络合物，进而能够提高钙的吸收率。3、适量的蛋白质，比如某些氨基酸例如赖氨酸、色氨酸、精氨酸等，可以与钙形成可溶性的络合物，有很好的促进钙吸收的作用。

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只要是富含维生素D的食物,都可以明显的促进钙的吸收.比如常说的鱼肝油,里面就含有非常丰富的维生素D,可以促进钙的吸收,是属于药物类的.在食物方面,比如深海的鱼类、虾也含有一定的维生素D,常喝的牛奶中的不但含有钙,也含有一定的维生素D,也可以帮助钙剂有效的吸收.除了在饮食方面之外,一定要保证充足的日晒,因为日晒可以可以帮助人体自主的合成大量的维生素D,有利于钙的吸收.建议患者可以多运动,一个健康的运...

李超林 | 烟台毓璜顶医院
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促进钙的吸收的物质,再口服钙剂同时应该注意同时服用d,能增加钙的吸收,临床对症口服维生素d,在补钙期间建议患者多到户外活动,多晒一些太阳,紫外线也可以促进钙的吸收,在饮食方面注意多吃一些含钙质较高的食物,多吃一些海鲜类的食物,适当的多吃一些鱼、虾、蟹类的食物,多喝一些牛奶、豆浆等饮品,建议患者在饮食方面应该注意不要过度吸烟饮酒,忌喝浓茶,喝咖啡等情况,都会影响钙的吸收.

张英泽 | 保定市第一中医院
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可以促进钙吸收的方法:1、增加户外活动、多晒太阳,因为经过太阳的照射能够让皮肤产生丰富的维生素D,而维生素D能够很好的促进钙的吸收,适当增加户外活动能够促进钙的吸收.2、适当增加富含维生素D食物的摄入,比如各种的蛋类蛋黄、动物内脏、深海鱼油,这些食物当中含有丰富的维生素D,通过摄入这些食物当中的维生素D,对于促进钙吸收的作用也非常明显.

张晓伟 | 河北省人民医院
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儿童需要补充维生素D,能够促进钙的吸收,但是天然的食物中维生素D含量较低,而动物性的食物是天然维生素D的主要来源,如海鱼、贝类、动物内脏、蛋黄、奶油等含量较高,而瘦肉、坚果、蔬菜及水果中含有维生素D的剂量很小.日常生活中除了通过摄取以上食物来补充人体所需要的维生素D外,也需要服用含有维生素D的药物补充.另外,还需要进行适量的户外运动,通过日晒来促使人体自身合成维生素D,这样也有利于促进钙的吸收.

童鹏 | 鄂州市中心医院
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维生素D可以促进钙的吸收。维生素D的主要作用是促进肠胃的吸收钙、磷、鱼油、蛋黄。人体皮肤也储存有维生素D，晒太阳时在阳光中的紫外线照射下，这种物质可以转变成维生素D发挥作用。孩子维生素D不足，会造成小儿佝偻病、骨质疏松，大人会造成软骨病。如果想补钙，也可以适当的户外活动，晒太阳，尤其对孩子的发育尤为重要。

现在的钙片或者葡萄糖酸钙加d3都促进钙吸收。最简单的钙吸收方法就是晒晒太阳，散散步，很帮助钙吸收。

促进钙吸收的一般就是太阳光可以促进钙的吸收。

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