容易长脂肪的10种食物，你了解吗？

什么食物容易长脂肪？~

关键词：健康 养生 脂肪肝 食物 明目，3种食物要多吃，清肝明目，促进脂肪代谢，保护肝脏机能

有好多在减脂进行中的朋友咨询我，最近按照减脂进度进行的，怎么会长胖了呢？仔细咨询了我发现有些食物是隐形长胖的食物，不了解的如果长期这样饮食，不单对减脂速度是有影响，经常食用也影响健康。那具体的有那10种长脂肪的食物呢？那下面给大家分享分享。

具体的长脂肪的食物有哪些呢？

1,可乐（43大卡/100g）。

大家都知道喝可乐不光长肉还不健康吧，可乐是名副其实的碳酸饮料，热量高会引起肥胖，阻碍钙质吸收还会引起骨质疏松，不要被后面的营养成分表里脂肪为0给骗了，脂肪含量少不等于不长胖，碳水化合物中含的就是糖。

2， 沙拉酱及各种调料（724大卡/100g）。

为什么你吃沙拉越吃越胖，那些菜啊水果啊是不会发胖，真正长肉的元凶是你蘸了又蘸的沙拉酱，每100g就含有724大卡的热量，毫无营养可言，只有长肉的份，换个角度说，与其这样还不如吃袋薯片都比它强。

3， 板栗（185大卡/100g）。

板栗其实是一种很健康，营养价值很高的食物，但是不光营养高，淀粉含量更高，六七个栗子就相当于一碗米饭了，但是好在它脂肪含量很低，所以少吃还是没关系的，如果要是按照每天一包糖炒栗子的速度这样吃，体重在不知不觉中上升，影响减脂计划。

4， 曲奇饼干（546 大卡/100克)。

曲奇也是属于高糖高油脂的食品，区别于薯片的就是一个加了很多盐，另一个加了很多糖，每100g的曲奇就有546大卡的热量，这是什么概念？就是你三口两口觉得还没尝出味来，就下去了你需要跑步一个半小时才能消耗下去的热量。

5，披萨（235大卡/100g）。

香肠牛肉配上浓浓的芝士，我也知道香，可是一份披萨的热量是米饭的两倍多，它含有大量的油脂和碳水化合物，面食和芝士等都是发胖的原因，你吃下去的不是披萨是膘啊！

6，巧克力及各种甜点（586大卡/100g）。

如果说少量吃纯黑巧克力不会长胖我还能勉强接受，但是普通的巧克力毕竟是糖类食品，尤其是白巧克力，更是发胖的元凶，白巧的原料就是可可脂肪和牛奶，没有可可粉，你叫它怎么不长肉？

7，啤酒及各种酒类（啤酒的热量112千卡/400毫升）。

在我们减脂期间尽量做到不喝酒，尤其是啤酒，啤酒即是压缩的主食那么我们人体进行新陈代谢时，首先分解的是酒精所带来的热量，后面才会分解其它食物的热量，从而就会储存在皮下后形成脂肪。

8，薯片（548大卡/100g）。

我们都知道薯片“制作方法是把马铃薯切为薄片，然後炸或烤至脆口并加以调味即可”光看这一小段制作过程就觉得都要从屏幕里往外滋油了吧，薯片含油量通常在30%左右，属于典型的高油高盐食物，经常食用不单对健康非常不利，增加长胖的几率。

9，茶味饮料（举例柠檬茶：406 大卡/每100克）。

茶叶中含有大量的茶多酚，它有抗衰老、防辐射、抑制癌细胞等功效，茶叶里的大部分营养都来源于它，可是市面上的茶饮料里的茶多酚含量多数都不达标，有的只是添加剂和糖，什么冰红茶冰绿茶，你以为你是在喝茶吗，其实你喝的就只是甜水而已。

10.罐头（水果黄桃罐头为例：57大卡/100克）。

罐头随时随地，开罐即食的确是它的优点，当然属于它的潜在危害也同样存在。就拿水果类罐头而言，千万别以为热量会很低，为了增加口感其实是添加了大量的糖，经常食用也会变胖。

以上是10种容易长脂肪的食物，如果你现在在进行减脂，希望能够帮到你。健康减脂需要健康饮食，同时，也需要避免长脂肪的食物。

含有脂肪的食物：
1、各种烹调油类，比如大豆油、花生油、葵花籽油、橄榄油、芝麻油，在这些烹调油当中往往含有丰富的脂肪。
2、坚果类的食物，比如核桃、榛子、松子、开心果，在这些坚果当中也含有大量的脂肪。
3、动物的肉类，比如肥猪肉、肥牛肉、肥羊肉，在这些动物的肉当中也含有丰富的脂肪。
4、蛋类的食物，比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋，在蛋类的蛋黄当中也含有大量的脂肪。

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