男士剧烈运动后要注意些什么？

~ 很多男人都觉得运动之后，身体非常舒服，虽然疲惫，但是有解压的作用，运动后感觉比较放松，不过如果是进行一些剧烈运动，在运动之后有一些需要注意的地方，以免身体健康受到不良影响，那么男士剧烈运动后要注意些什么？男士剧烈运动后的注意事项有哪些？
1、男士剧烈运动后应注意
一、不能当即歇息
剧烈运动后如当即停下来歇息，肌肉的节律性缩短会中止，原先流进肌肉的很多血液就不能经过肌肉缩短流回心脏，形成血压下降，呈现脑部暂时性缺血，引起心慌气短、头晕眼花、面无人色，乃至休克昏倒等表现。
二、不可立刻洗浴
运动后如立刻洗冷水浴会因突然影响，使血管当即缩短，血液循环阻力加大，一起机体抵抗力下降，人就简单患病。而如洗热水澡则会增加肌肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和肌肤中，致使心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还简单诱发别的缓慢疾病。
三、不能喝酒解乏
剧烈运动后人的身体机能会处于兴奋状况，此刻喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平常更甚。长时间如此可引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病。运动后即便是喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节遭到很大的影响，引起关节炎症。
四、不宜很多吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒畅，就以为运动后多吃甜食有优点，本来运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1很多耗费，人就会感到厌倦、食欲不振等，影响膂力的康复。因而，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食物，如蔬菜、肝、蛋等食物。
2、剧烈运动的副作用
运动减肥是是减肥的常见方法，根据其运动强度，通常可分为剧烈运动和缓解等多种类型，而不同强度的运动在减肥方面通常有不同的特点，特备是要结合身体健康状况选择合适的运动减肥的方式，进而更好的在确保减肥效果的同时，确保减肥的安全性，所以应特备注意。
剧烈运动往往伴随大量出汗的情形，符合运动减肥的特点。但是剧烈运动不仅不知道自己的极限、容易陷入极端、会出现运动后过食的情况。所以在压力支配的下剧烈运动在实际减肥效果方面并不理想，而在高强度的肌肉爆发力，长跑强调心肺功能方面的优势更加明显。
选择有氧运动方式
与剧烈运动不同的是，有氧运动具有比较缓和的特点，而且带来的压力小、易完成，而且燃脂效率并不低。所以结合有氧运动的特点，不妨在生活中多进行诸如游泳、慢跑、健身操、跳舞等运动形式让自己变曲线身材，摆脱盲目或不规范运动可能造成的系列潜在方面危害。
通过上面的介绍，想必很多朋友对剧烈运动减肥好吗的问题有所了解，有关方面的专家提醒，运动减肥包括耐力性、力量性、球类等多种类型，所以具体的运动方案要结合肥胖人群的特点，选择合适的运动方法，同时要重视运动之外的其他减肥方式。

---

男士剧烈运动后要注意些什么？视频