糟了，现在心情很郁闷，自己都不好调节了，怎么办呢？

~ 我的心情和你的一样，郁闷的不得了，本来以为疫情很快就会过去了，从初一等到十五，又等到了二月二，这都三月份还是没有侧底结束，前一个月还能坚持一下，可是现在已经在家憋坏了，总是想发火，所以特别郁闷。

我想一是在家憋的，这么久没出门了，没有呼吸新鲜空气了，没有好好活动身体了，没有接地气了。二是不能正常工作，生活压力山大，对未来产生恐慌，好多不确定性。三是性格内向，不善言谈和交际，没有沟通对象，压力没有地方释放。

所以要想缓解郁闷，需要走出去，呼吸新鲜空气，走进大自然，走进人群，走进热闹喧嚣的 社会 ，忘记郁闷。需要努力工作，忙碌起来充实自己，忘记郁闷。需要找到知心的朋友，可以聊天，说出自己的心里话，说出自己的烦恼，压力，郁闷，并且得到对方的理解和支持，把一切不快都吐出去，心情就会好很多。

所以不要着急，我想和你一样的人有很多，大家一起努力，走出郁闷。

其实 这段时间谁都郁闷 没办法呀疫情闹的呗 谁也不想想得病啊 再说疫情是很严重的传染病 更不可轻视呢 只有等到 国家卫生部门 医院医生 把疫情控制住 就好了 相信国家 相信前线的义务工作者 你们辛苦了

怎么办。自己都调节不了。那就真的没办法了。鬼知道你郁闷什么。你要当主席，我没那个能力帮啊。要能当我不去了。我也郁闷怎么吧[抠鼻]

你好，我不知道你为什么郁闷，但是告诉你一件事，不管你身上发生了什么，只有你自己一个人郁闷，永远不会解决问题，有什么问题解决什么问题就可以了。虽然好话都会说，是没打在自己头上，你要是实在过不去，你可以试试用锻炼身体来缓解一下，练的自己浑身酸疼，就不怎么想其他的了。

其实说起难事，我也有，我现在欠外债就七十多万，我是做实体店的，因为疫情不能开门，流动资金都没有了，贷款还不上了，但是不能气类，生气郁闷也解决不了问题，只有想办法，办法总比困难多，找亲戚朋友帮帮忙，难关总会度过的，那个苍天大树不经历风雨，放松心态，没事的，多和家人商量商量，让他们给你出出主意，有时候一个人会钻牛角尖，让别人开导开导就好了，他们不会害你的。

人生就是这样，没有那个人一辈子都顺顺利利，看开点，相信自己，你是最棒的！

如果我告诉你什么听自己喜欢的音乐啊，运动啊！我感觉自己就是浪费口舌！纯属敷衍你！所以我换个方式！虽然我心情郁闷，但是你发生什么产生的郁闷，我不知道！！无法真正感同身受！所以我想把我这段时间心情郁闷咋调节的告诉你，希望对你有所帮助[呲牙]

我这段时间心情郁闷，我开始是睡觉，使劲睡，反正现在睡觉就是为国家做贡献[大笑]！睡到睡不着为止，当然也让我黑白颠倒了！[捂脸]虽然黑白颠倒，但是心情平复不少，最起码我睡着了，啥也不用想，不知道啊！[大笑]

但是醒了，还会无聊，郁闷心情又出来了，咋办？？我不知道你喜不喜欢听相声，看喜剧，还有以前一些经典的电视剧！这样也可以让自己心情好起来！！

还有我现在就是看抖音学做好吃的[大笑]可以说，只要看到的，都会做了[大笑]我还是很有天赋的[大笑]

所以我总结，我自己调节就是，看喜剧节目，或者自己最感兴趣的经典电视剧等，还有学做好吃的！！让我无聊，郁闷的心情多少都会好很多的！！你可以试试！希望我的建议对你有所帮助！！[酷拽]

这是很正常的，不要有心里负担，疫情发生，又加之我们全国人民基本处于半封闭的状态，平时的聚会休闲活动少了很多，情绪必然受到了一些影响。所以，目前的生活状态很重要。首先审视自己的生活状态，为自己找一些感兴趣的事情去做，阅读啊，追剧啊，做一点室内运动等等。也可以和朋友聊聊天，玩玩 游戏 。如果这些您都不感兴趣，还是觉得内心很压抑，那么我比较建议您可以寻求心理帮助，通过专业的心理咨询师，可以分析您的问题在哪里，如何改善一下目前的状态，帮助您尽快走出心理不舒畅，心情烦闷的状态。

做好短期计划，如果穷就每天早点起床锻炼身体！每天做好计划多让自己动起来不要躺着或者坐着光想怎么办，比如每天安排好自己的运动，练字，做饭！实在想出去可以找找送菜的活做接触不到很多人的地方做事情先让自己改变目前的生活状态！总之就是动起来不要光想而是要行动！一个星期后必有改善的，如今疫情很多人没工作或者暂时没工资，这个时期就要让自己提升的机会，比如身体锻炼，或者做计划坚持执行！都对自己有很大的帮助的！自己做计划看自己执行的怎么样！真的可以尝试一下！

调节抑郁的情绪，可以进行 体育 锻炼，尤其是有氧活动，可以让人比较有活力、比较兴奋的活动，比如跑步、拳击，还有蹬自行车，这些都可以。另外也可以让患者去进行体力活动，难度不要太高，比如养花，或者种蔬菜或者是插花，这些都可以给患者带来一定的成就感，也可以锻炼一下身体。不要让患者去进行过多的脑力活动，比如逻辑思维性比较强的工作，是不适合患者的。同时也可以让患者多出去 旅游 ，多感受一下大自然的风光，呼吸新鲜的空气，换一种环境，都可以调节抑郁的情绪。

首先还是看看你是小弟弟还是小妹妹 小弟弟可以学学钓鱼 养鱼 每次看见缸里的鱼无忧无虑的游这 吃食儿 会缓解心里的压力 小妹妹可以 看看电影 轻喜剧 言情 撸撸猫 溜溜狗 虽说男不养猫 女不玩儿狗 宠物只是一个消遣和陪伴 还可以养花种草 综合男男女女 都可以养花种草 看看电影 还有 通用的 阅读 读书可以陶冶情操 也可以消磨时间的同时还能丰富自己[灵光一闪] 曾经有一本书叫 人生何必太计较 附图一张 自己找资源

你好很高兴为你回答

其实在每一天的生活中，我们都会碰到很多不同的事情，会接触不同的人，因此，我们总是会有难过的时候。但是有时候难过的情绪会很强烈，会让自己深陷其中无法出来。所以调整自己的情绪很重要。那么，当我们心情不好的时候，应该怎么来调节呢?

我们可以通过做以下这些事让你的心情瞬间好起来。

1、当你心情不好的时候，不能独自一人生闷气，这样心情会更糟。可以邀请你的朋友一起出去玩，也可以找一家环境优美的咖啡店，坐下来和好朋友谈论自己的烦恼。不要把一切都记在心里，人就像是一个气球，气球里有太多气体时会爆炸，所以我们必须找个人谈谈。

2、可以请你最好的朋友去小吃街吃东西。当你吃饱了，你会发现坏心情也没了。

3、可以去健身房或者在家锻炼。适当的锻炼一段时间后，会发现自己的身体越来越好。因此，如果你的状态良好，自然心情也不会差。

4、可以请朋友去KTV大声唱歌，但是不要通过喝酒来减轻你的忧虑。

5、可以找首舒缓的音乐，纯音乐也可以，戴上耳机，一个人静静的听音乐，让自己的心平静下来。冷静下来，心中的火就会自然熄灭。

6、出去旅行会感到自由、放松。在陌生的地方，没有人管你做什么。可以看到一些美丽的风景，拍一些漂亮的照片，给你的生活增添许多美好的回忆。旅行可以帮助调整坏心情，所以给自己一次说走就走的旅行。

因此，当感觉心情不好的时候，要学会如何给自己调节情绪。自我调节的方法有很多，选几种适合自己的方法，让自己不要再沉浸在难过、郁闷的氛围里。难过和郁闷只是暂时的，不要担心太多，只要让自己转移注意力和释放压力，心情就会变好。

希望能帮到你[玫瑰]

---

糟了，现在心情很郁闷，自己都不好调节了，怎么办呢？视频