上班族想要减肥可是却没有太多的时间，该怎么做？
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然后我可以早上6:30到8:00锻炼，晚上6:30以后锻炼。早上，我会花20分钟左右的时间进行锻炼，拉起并补充一些氧气，这样可以唤醒身体，然后吃早餐，煮鸡蛋和主食。主食一般是玉米或红薯、紫薯或土豆，加上一些绿色蔬菜、煮熟的或生的绿色蔬菜，加上一杯脱脂牛奶; 然后是午餐。你必须自己带过来。主食是玉米或红薯、南瓜、山药等。藜麦还没有被吃掉。煮牛肉、鸡肉、鱼或虾，加上绿色蔬菜、西红柿、黄瓜、鸡蛋等，因为没有油。你会在上午11点和下午4点感到饥饿，你应该带一些水果、小番茄或苹果。晚上少量肉食，当然，不用油煮或油炸，加入少量蔬菜和主食。晚饭后站直半小时。
起初，你可以靠墙站立，然后休息，然后准备晚上锻炼。一个半小时，你可以在家里或者健身房做。如果你想减肥，你首先应该没有氧气，然后有氧气，然后在10:30之前上床睡觉，使你的身体恢复。这样一来，每月减掉15公斤就不成问题了。减掉20公斤不是一个梦想。你会看到你的体重每天下降，然后一定要撤出局外的任何。只要你不为自己找借口，总会有时间锻炼的。
没有时间只是自我安慰的借口。减肥需要坚强的意志力。虽然你每天都要工作，但只要你想减肥，你就必须有时间。现在有很多减肥的方法，所以没有必要浪费大量的时间。这里有一些不需要花费太多时间的运动。你可以参考它们。
我觉得上班族可以每天走着去上班，走路也是很好的减肥方法，又不耽误上班，又能达到减肥的目的。
我觉得你可以换一个工作时间比较短的工作，这样你的时间就充分了，可以在办公室里面练练健身操。
那你就从你住的地方跑步去上班的。跑步可以让你减肥，也可以增加你的免疫力。
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