在一个月能减肥40斤的方法！

~ 应该健康减肥，而且不容易反弹.
1、早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，
马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

1、每天坚持用水冲一杯白醋水喝（自己能接受的量就可以了，太多会对胃不好）我试过了，减肥效果不错，关键坚持
2、早餐喝酸奶、吃高纤维饼（这个饼吃多少无所谓），中午少吃点饭菜多吃蔬菜，晚上九点不要吃东西
3、每天多锻炼

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