无氧运动完后是否可以立即进行有氧运动？

无氧运动之后有氧运动是否会消耗肌肉~

　　先无氧半小时消耗糖类，但不会都消耗完，也是在不断合成中。所以后面做1个小时有氧会有40分钟是主要脂肪供能和辅助糖类供能，后20分钟会是蛋白质供能，不过不用很在意，蛋白质参与供能很少，饮食多点蛋白质补充，完全不用担心。减肥的话还是应该一起练，这个能保证效果。

无氧运动后15-30分钟后做有氧运动。
这两种运动各有各的用处。低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。而高强度、大运动量、短时间内的运动项目，一般都是无氧运动，比如100米、200米短跑，100米游泳，跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、单杠和双杠运动等都是无氧运动。无氧运动的主要功能是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，起到强筋健骨的作用，可防治颈椎病、椎间盘突出和骨质疏松等病症。
如果时间充裕，最好无氧运动与有氧运动都做，一般建议大家先无氧再有氧，收获两种运动的好处。如果你工作生活繁忙，运动时间有限，那么也可以做高强度间歇性训练(，减脂塑形的效果非常好。

我就是在做完无氧运动之后就立马做有氧运动的，因为这样才能达到减脂的效果，这也是科学的运动方法，所以为了减肥我选择这样去做是最有效的办法。

在无氧运动之后是可以做有氧运动的，但无氧运动后糖原消耗巨大，所以建议补充碳水再进行有氧运动，否则精神与身体都会很疲惫。

完全可以无氧运动之后做有氧运动的，但是就要检查力量训练的姿势 动作是不是规范 ，有氧建议椭圆机 ，不建议跑步，因为伤膝盖。

在正常情况下，有氧代谢是不能满足身体此时的需求的，于是糖就进行无氧代谢，以迅速产生大量能量。这种状态下的运动就是无氧运动，所以是可以立即做的。

如果是以减脂为目的的话，我个人是比较推荐无氧运动之后进行有氧运动的。但同时强度也不宜过大。如果是增肌期的话不建议立即去做有氧运动。

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