换季如何预防感冒？

换季如何预防感冒~

对于我们平常人来说，想要预防换季时的感冒，最重要的是要根据季节的变换为自己增减一些衣物，所以我建议大家每次在出门之前，尽量看一下天气预报，如果发现有明显的大趋势降温状态产生的话，我们就应该马上给自己多穿一些衣服，当然遇到恶劣天气的时候，我们也要尽量带上一些口罩或者围巾等等，这样就可以很大程度的减少我们被流感病毒传染的可能性，尤其是经常戴口罩的情况下，你就会发现感冒的几率明显的下降了很多，所以这也证明我们的防护是非常有作用的。除此之外，想要在季节变化的时候预防感冒还可以注意以下几点：

1、加强体育运动
俗话说生命在于运动，运动可以加速心跳，促进血液循环，提高人体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，对于预防感冒或流行性感冒都有着很好的效果，所以我建议大家自己应该根据自身的实际情况，为自己制定一个运动计划，并且长期的坚持下去。

2、保持良好的睡眠
人体在缺乏睡眠的情况下，免疫力会明显的有下降的趋势，这是由于睡眠不足的时候，我们体内的内分泌就会很容易进入一个混乱的状态，那么内分泌混乱之后，身体的抵抗功能就会下降，所以我建议大家每天在11点之前一定要进入睡眠状态，并且一定要保证6~8个小时的完整睡眠时间。

3、提前喝一些中药预防
如果我们的抵抗能力实在是太差的话，那么我们也可以在季节变换的时候提前喝一些中药来预防，比如说我小的时候，每次快到冬季的时候，就会喝一段时间的板蓝根颗粒，类似这个类型的中药对于预防流行性感冒有着很好的作用，而且没有任何副作用。

换季预防感冒可以从以下几点着手：
1.日常生活中要多锻炼身体，可以增强体质，更可以提高自身的免疫力和抵抗力从而达到预防感冒的效果，同时锻炼也可以有助于减肥，让身体更健康。


2.饮食上要清淡且富有营养，营养均衡，可以给身体补充所需的维生素、蛋白质、钙质和各种营养元素，改善皮肤，最重要的是抵抗力强了，就不容易生病。


3.除了以上的方法以外，出门在外还要注意戴口罩，不要去人流密集的地方，回到家中要及时洗手，开窗通风，经常打扫卫生，日常生活要有规律的作息。

一、换季时预防感冒：适量增减衣服;起居要有规律，避免熬夜;避免去人特别多的地方。

换季的时候预防感冒，主要就是作为普通感冒，可能一方面因为换季的时候气温变化的比较快，要随着气温的变化来适量的增减衣服，增减衣被，这个是一方面。

再一个是从自身而言，起居要有规律，不要老熬夜，或者是过度的疲劳导致的抵抗力下降，可能会预防一些普通感冒能够达到这种效果。

如果是在换季的季节过程当中，是有流感流行，这个时候可能要尽量避免公共场合人特别多的地方，减少患流感的机遇。

二、多喝热的东西

在冬天一定要注意身体的保暖，尽量少吃凉性食物，让我们的胃暖和起来，可以多喝热开水，生姜水，淡盐水等等。特别是女性朋友，一年四季都最好少吃凉的东西，这不仅可以帮助我们预防感冒，也对我们的身体有很大的好处。

三、多吃蔬菜水果

这个不用小编多说，蔬果里的维生素能够帮助我们提高身体的免疫系统，病菌就很难进入我们的身体啦。并且多吃蔬菜水果也会让我们的皮肤变得更加细腻，也是一举两得。

四、 每天早上起来按摩鼻翼

每天早上洗脸的时候蘸一点凉水，然后轻轻的按摩一下我们的鼻翼，20次左右即可。这个动作可以促进鼻翼走位的血液循环，从而加快鼻部的血液循环，从而把对身体不好的病菌排出我们的体内。特别是流感盛行时期，我们周围一定有很多朋友都患上感冒，这样可以帮助我们在病菌环境中形成抗体。

五、 用食醋熏鼻

这样的动作可以每两个星期进行一次，大家都知道醋对我们的身体是很有好处的，经常用它来熏鼻子可以加粗我们身体内的心神代谢，排出体内的病菌，也是可以帮助我们很好的抵抗感冒病菌的哟。

注意事项
冬天来了，保护好我们自己的身体很重要，希望小编的这些方法可以帮助大家很好的预防感冒。但是最主要的还是我们的俗话，不要“要风度不要温度"做好冬季的保暖工作。

在换季时预防感冒：1.适量增减衣服;2.起居要有规律，避免熬夜;3.避免去人特别多的地方。换季的时候预防感冒，主要就是作为普通感冒，可能一方面因为换季的时候气温变化的比较快，要随着气温的变化来适量的增减衣服，增减衣被，这个是一方面。再一个是从自身而言，起居要有规律，不要老熬夜，或者是过度的疲劳导致的抵抗力下降，可能会预防一些普通感冒能够达到这种效果。如果是在换季的季节过程当中，是有流感流行，这个时候可能要尽量避免公共场合人特别多的地方，减少患流感的机遇

在南方换季可以这样预防感冒：

一、季节性感冒           

换季，最大的特点是气温的变化，身体适应，需要一个平滑的调整过程。如由冬天到春天，是由寒至暖的过程。这个季节一定要注意不能突然减少衣服，虽然气温变暖，感觉很热，不能一下子就穿短袖、短裙，可逐步慢慢变换。早上用冷水刷牙、洗脸，衣服穿稍薄一点的，7天后，逐步过渡就可以预防因自身原因引起感冒了。     

二、传染性感冒     

对于这类感冒，经常出现一个得了感冒后，全家都会被传染。预防措施是，公共场少去，如果一定要去，就带上口罩，常洗手，常喝白开水。 在家庭中，稍感不适，立即服用预防感冒的药物，可有效防止有家庭成员中传播。

三、戒酒、戒烟           

适量喝酒不影响健康，但酗酒、醉酒是健康的大敌，危害相当大，对于身体的免疫能力有非常大的影响！你是否有过类似的教程，酒醉后，感冒就来了，这就是免疫力下降的表现。烟的危害就更大的了，其中有非常多的致癌物质，戒之，戒之。

1.首先，我们晚上睡觉的时候把窗户打开一个小缝可以预防感冒。因为开窗可以把室内污浊的空气排出去，就会减少室内的细菌和病毒，为我们提供更多的新鲜空气，这样能提高身体的免疫能力。

2.其次，冬天用凉水洗脸可以预防感冒。因为我们的脸容易受风着凉，用凉水洗脸能够最快速的唤醒我们的神经系统，还能增强我们身体的御寒能力，这样就能提高身体的抵抗力。

3.最后，预防感冒我们要经常的做有氧运动，每天都要进行适当的慢走或慢跑，因为这样做可以增强我们的身体素质，加快我们身体的新陈代谢，帮助我们促进身体细胞的新生，预防感冒。

预防感冒一定要从每一件小事做起，每天都要多喝水，保证身体水分充足，不要挑食偏食，保证身体营养均衡，提高个人体质健康。

在南方，一年四季，春夏秋冬，寒暑交替，每到换季都相当容易到感冒，感冒虽然是小病，但会给日常生活带来相当的不便，预防胜于治疗。
秋季到来，想要在换季的时候避免感冒，我们应该注意哪些问题呢？
1.用盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌，治疗口腔疾病，这是一个比较好的卫生习惯。
在流感流行的时候此方法有预防作用，此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。
2不要突然增减衣服

换季，最大的特点是气温的变化，身体适应，需要一个平滑的调整过程。
如由冬天到春天，是由寒至暖的过程。
这个季节一定要注意不能突然减少衣服，虽然气温变暖，感觉很热，不能一下子就穿短袖、短裙，可逐步慢慢变换。
早上用冷水刷牙、洗脸，衣服穿稍薄一点的，7天后，逐步过渡就可以预防因自身原因引起感冒了。
3.按摩鼻子

约有50％的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。
另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。
4.平时多饮水

秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水。
特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。
专家建议，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。
一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。
多喝温开水，还能促进体液循环，有效排出毒素，也有润喉化痰的效果。
5.空气流通

早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。
最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。
秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。
使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
6.增加锻炼，提升免疫力

生命在于运动。多运动，有助于排毒，促进新陈代谢，室外运动还能更多地呼吸新鲜空气。

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