当心理压力要承受不住时，该如何疏导和发泄？
以现在的社会状况来看，承受不住压力选择跳楼的方法，这样的现象也是越来越严重。其实出现这样的情况，主要原因还是来自于心理疾病所导致。心理承受压力低、患有抑郁症、内心太过于自卑等等，都会导致这样的结果发生。在平时的生活中，想要给自己做好心理预防也并不难，以下几点建议相信会对你有所帮助：
活泼
1、提升心理抗压能力。
想要给自己做好心理预防，就是一件非常必要的事情。这样不仅能够让自己的生活变得更加开心，还能够有效锻炼心理承受压力。遇到难题的时候必须一个人扛着，千万不能够想着放弃。在生活中尽量不要其他人的帮助，不仅能够提高自己的独立性，也会非常有效的提高心理抗压能力。等待心理素质更好时，那么无论遇到什么事情都会冷静处理。
内向
2、改变内向性格。
在平时的生活中多加培养自己的兴趣爱好，多参加一些自己喜欢的户外活动。在活动中就能够交到更多的朋友，这样也会有助于让自己变得更加活泼开朗。对于活泼开朗的人来说，他们的信心一般都会特别十足，这样也就不会出现内向自卑的情况。每天都生活在快乐幸福中，生活也会变得越来越精彩，越来越充实。
生活
其实在生活中遇到这样的情况，最重要的就是保持好冷静，然后再找到解决方法。相信有这样的思路，能遇到什么难题就能够轻松解决。
既然已如此，你不如~古代烈女‘宁了断·也不受辱’的气魄，再见吧。
1、学会自救，寻找情绪的出口
主体如何看待压力，将直接影响主体的压力反应。当压力来临时，我们要树立正面的情绪表像，毕竟我们的生活目标都是向上的，向上产生的压力都是向上的阻碍，冲破它，就减少了很多阻力，所以把压力当做已经做好准备迎接挑战的象征。
2、减少情绪反应，多做有利于事件发展的实事
焦虑，忧愁、哭泣对于解决压力一点作用也没有。但情绪却容易蒙蔽主体理性分析问题的能力，学会消化负面情绪，做一个阳光的人。就像乘风破浪姐姐里，蓝莹莹的表现，我先不关注我累不累，我喜不喜欢，我先花我最大的努力把事情做好，减少自己内心的斗争。
3、理性思考，寻求解决之道
解决压力要么就是远离压力源要么就是做一个理性的人，并寻求应对之法，发挥自己的优势，分析利弊，有则改之无则加勉，顺势而为，因地制宜。
扩展资料：
1、利用学校家长委员会的平台，与家长共同探讨学生心理健康教育问题，每年学校最少举办两次家长委员会会议，家长通过心理信箱、家长委员提案等方式参与学校的教育。
2、每年学校还举办校园开放周，邀请家长和社区有关人士参与学校的各方面工作，使学校办学水平更上一层楼。
3、借助社会力量，共享心理健康教育的资源。几年来，我们与中华女子学院教师合作为毕业年级开展如何缓解学习压力、高考前心理放松、健康人际交往技巧等方面的专题辅导。与北京市中学生心理问题研究的部门合作，为班主任进行心理个案的分析、诊断与矫治。
当心理压力太大时需要把心里话向别人倾诉，比如家人和朋友，让他们帮忙解决一下问题，即使不能解决，也能从他们那里得到安慰，压力也会减轻一些。还可以把手上的工作放一下，抽时间去旅游，或者看一场电影，转移一下注意力。总之，要及时把压力发泄出来，这样才能有利于心理健康。
这个就得自己去调整自己的心态了，先去找个无人的地方，大声的喊叫一通，然后再走出去，去自己想去的地方玩玩，看看，或是找自己的好友倾诉一下，反正就是不要压抑自己的情绪，一定要及时的发泄出来，这样你就会好起来的
当心里压力达到一定程度时，就要适当的疏理，别钻牛角尖，不管怎么样，自己首先要想开点，顺其自然，该放下的时候就要放下，找朋友谈谈宣泄一下自己的情绪，或者找个无人的地方大哭一场，也是个不错的发泄方式！
人总有烦恼不可承受时，要及时减压。可以做一些运动，如跑步，骑单车。出出汗绝对有用，但别过量。听听音乐，旅游这些都不错，找个知心朋友聊聊，祝你早日摆脱烦恼。
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相关评论：
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