23岁总是感到压力大，我应该怎么办？

我弟弟23岁由于老爸要求太严压力过大得了精神分裂，有时候一个人自言自语说话，还有幻听，他老是说有人~

首先得对症状有个正确的判断，现在有些家长或者医院，随随便便就把你送到神经病院，其实只是个心理问题，结果延误了治疗，其实我觉得像这种急性的是有恢复的可能的，但要家长还有好的环境的配合，需要正确的引导，不是一天两天就能解决的，要有耐心，不要病急乱投医！

那就现在去工作啊，欠了四万块钱也不是很多，只要你每个月按时的工作赚钱，是能够还完的。

你会有这样的心理是非常正常的。现在的生活压力大，人们的焦虑情绪也越来越严重，就连高中生都感到压力非常大，更别说23岁的你了。首先你需要正视压力并且合理看待压力，其次是你可以适当降低对自己的要求，最后是学习一些舒压方式来帮助自己缓解压迫感。

一、正视压力并且合理看待压力

23岁正是步入职场不久的年纪，感到压力大是很正常的，自己首先要正视压力，并不是只有你一个人感到压力大，处在你这个年龄的人都会感到压力非常大。另外感到压力大也并不全是坏事，适当的压力能够激励一个人不断前进，他进步的程度也会很大；当然压力过大也是不太好的，所以自己要记得应该把压力当成动力，但是不要背负过大的压力，那样会把自己压垮。

二、适当降低对自己的要求

其实现在很多人的压力都来源于对自己的要求太高，尤其是现在竞争压力大，很多人只能够让自己更加优秀，在这一过程中不断给自己施压最终承受不住崩溃了。所以你应该审视是不是对自己要求太高了，如果是的话应该适当降低对自己的要求。压力应该建立在自己的现有水平之上，逼迫自己一点点地进步，如果一下子给自己定的目标过大，很有可能就会觉得非常绝望。

三、学习一些舒压方式来帮助自己缓解压迫感

在平时生活中你也可以学习一些舒压方式来帮助自己缓解压迫感，比如感到压力大的时候就去跑步、健身，这样能够让自己的压力得到很好的释放，同时也能够帮助自己锻炼身体，身体健康也更加能够面对压力，身体垮了就什么都没了。我感到压力大的时候会跑去操场跑几圈，跑完之后就会觉得轻松许多。

找到让自己感到非常有压力的东西，看清现实，规划未来，树立目标，并且为了目标一步一步走下去。

应该调整好自己的心态，不要想太多，珍惜眼前就好，以后的事情谁都说不好，这样就会让自己的压力变小，会放松很多。

一定要告诉自己车到山前必有路，只要自己努力奋斗，不留遗憾，就能够让自己取得成功。

当有这种情况的时候，完全可以把压力彻底的释放出来，可以通过运动或者是听音乐的方式，当然也可以和朋友或者是闺蜜倾诉一下都是可以的。

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