温度落差大的季节最容易引发流行性感冒，如何在这种时期躲避感冒的困扰？

温度落差大的季节最容易引发流行性感冒，如何在这种时期躲避感冒的困扰？~

流感是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，温差大的时候是流感频繁发生的季节。流感对婴儿、老年人和患有慢性急性疾病的患者构成生命威胁，因此必须做更多的预防工作。 温度落差大的季节最容易引发流行性感冒，如何在这种时期躲避感冒的困扰？一起来看看这几个生活中值得你注意的点吧~

第一点，坚持体育锻炼 例如散步、跑步、爬山、玩球类游戏、拳击等。可以提高身体的御寒能力，防止感冒的发生。锻炼完或者下班放学回家都要洗手漱口。 因为外面到处都是细菌，当我们回家时，我们用肥皂和热水洗手，用碘漱口水或含杀菌力的盐水漱口。

第二点，充足的睡眠 这是最基本和最重要的健康状况。如果你觉得好像要生病了，你应该给自己足够的休息时间。 不能让自己太累了，疲劳会使身体虚弱，容易被感冒细菌侵入。避免积压压力，压力会对身体产生不利影响，所以保持愉快的心情，感冒的几率会相对降低。
第三点，注意室内温度和湿度 室内温度应保持在18-20摄氏度，70%的湿度是最理想的。过高的室温会削弱身体的抗寒能力，所以必须注意调节室内温度。此外，加湿器或湿毛巾可以用来增加室内湿度，防止空气过于干燥。因为在高湿度环境中，细菌的流动性会减弱，其传染性也会相应降低。此外，每天定期开窗以保持室内空气新鲜。

第四点， 避免拥挤的地方 在拥挤的车厢、百货商店、剧院、卡拉ok和其他公共场所，无数细菌在空气中漂浮。为了避免感染，最好尽可能远离这些危险区域。特别是在流感爆发期间，患者应在早期就地隔离，以减少大型集会和群体活动。

多锻炼，早点睡，多穿点，少跟感冒人接触就可以了。

一到换季的时候就是感冒频发的时候，即使你没有感冒，可是一旦身边人感冒了，自己也难逃感冒的魔爪，那么，为了保护好自己和身边人，我们都应该在换季的时候做好防护措施，防止感冒。

1.常备感冒药，板蓝根，败火药这些，随时能用得上。在换季的时候，一旦发现自己有感冒的症状，可以立刻采取措施，败火，提高免疫力。但是也不要喝得太过，过犹不及嘛，适当采取措施可以，否则身体的肾脏功能就会受到损害。还有一定要记得多喝水，不至于每天八杯水，但是也要及时补充水分，加快身体新陈代谢，把体内的废物排出去，也能有效地提高身体免疫力。

2.温度落差大，寒气就很容易钻到身体里。所以一定要做好保暖措施，即使热的不行，也要等汗落下去再外出或者洗澡，洗澡一定要用热水。室内外的温度不要差太多，尽量保持恒温，因为人体在恒温下状态最稳定，温度变化太快就会造成体内环境的变化，给感冒可乘之机。

3.多吃水果，多运动，保持健康的生活作息。如果有时间的话，可以在早上或者晚上出去跑跑步，增强身体免疫力，经常窝在家里空气不流通，空气质量会下降。出去尽量不要去人多的地方，因为你不知道谁前一刻在那打了一个喷嚏，要去的话也要戴上口罩，保护好自己，照顾好家人。

温差比较大的季节，早晚带件开衫。及时添减衣服，多喝水吃水果。锻炼身体。

提前吃点板蓝根，预防一下，这样就可以躲避感冒的困扰。

要多喝水多吃VC含量比较高的食物，再就是多锻炼身体。

早晚一定要注意加衣服，中午可以脱掉外套。

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