我是一个练短跑的初二女孩14岁身高170，体重90斤，腿细的和长跑运动员一样，肌肉却很厚实，正常吗？

短跑运动员的小腿比一般人的腿是粗还是细？~

一般情况下是要粗点结实些的.当然有的人不短跑也粗
一、短跑运动员
身体形态：
外观：中等或中等以上身高，肌肉发达且成束形，皮下脂肪较少，下肢较长，大腿比小腿稍短，踝围细，跟腱长且扁平，清晰，脚趾齐且较短，脚趾关节坚固，小腿肌肉成球形或梭形。
1、身高：无实质性影响，随距离延长增加。
男子：100—200M：175CM上下5CM 400M ：180CM上下5CM
女子：100—200M：165CM上下5CM 400M ：170CM上下5CM
2、比较大小腿长度[大腿长/（小腿长+足高）*100]≤100%，最好≤95%
大腿短：支撑阶段重心迁移速度快，折叠前摆快而省力
小腿长：在角速度相同的情况下，扒地快，能缩短支撑时间
3、比踝围（踝围/跟腱长*100）与比跟腱长[跟腱长/（小腿+足跟）*100]
要求：前者≤100%，最好≤95%，后者≥50%，最好≥55%
二、中长跑运动员
身体形态
1、克托来指数（体重/身高*1000）；（在符合身高，体重指标下，小点）
2、下肢长/身高*100；在符合身高前提下，大点
肌纤维类型：
慢收缩肌纤维（I型）—红肌
快收缩肌纤维（Ⅱa）—红肌
快收缩酵体型（Ⅱb）—白肌
Ⅰ Ⅱa Ⅱb
收缩速度 慢 快 快
酵体能力 低 中 高
有痒能力 高 中 低
肌红蛋白量 高 中 低
微血管密度 大 中 小
运动员肌纤维组成
项目 慢收缩（Ⅰ型）肌纤维%
短跑 26
跳跃 37—39
中跑 45—52
长跑 79—88
也就是说其特征是相对于体重较轻，下肢长。

是的，长跑和短跑需要的肌肉类型不一样，长跑需要红肌，短跑需要白肌。
白肌纤维属于运动性运动神经单位。负责随意运动，又称作快速运动单位，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。白肌纤维含较多的肌原纤维，而肌红蛋白和细胞色素较少，运动时收缩的速度快而有力，爆发力强，但持久力较差。是短跑参运动员主要需要的肌肉类型。
红肌纤维属于张力性运动神经元，负责维持张力姿势，又称作缓慢运动单位。红肌纤维含肌红蛋白和细胞色素较多，肌原纤维较少，在运动时红肌纤维收缩较慢，爆发力不强，但能持久耐劳。长跑运动员主要需要这种类型的肌肉
总体言之：依据骨胳肌的活动功能而言，骨胳肌纤维的类型可以分为慢缩肌(TypeⅠ)与快缩肌 (TypeⅡ) ；依据骨胳肌的型态而言，骨胳肌纤维的类型则可以分红肌(Type A)与白肌(Type B)。研究发现，虽然慢缩肌都属于红肌，但是快缩肌则可以分为红肌与白肌两类；因此，人体骨胳肌的类型，基本上可以分为慢缩红肌、快缩红肌与快缩白肌三大类，而且，一般坐式生活的社会大众，三种类型的骨胳肌比例各占50％、25％与25％左右，也就是慢缩红肌的比例最高。
慢缩红肌具有高的有氧能力与疲劳阻力，但是糖酵解(无氧)能力差、收缩速度慢、以及运动单位肌力较低，属于低强度、长时间运动的肌肉类型。快缩白肌则具有最高的糖酵解(无氧)能力与运动单位肌力，但是，在有氧能力、收缩速度、以及疲劳阻力方面较差，属于高强度、短时间运动的肌肉类型。快缩红肌则同时具备两种肌肉类型的优点。下图是两种肌肉的特点：


一般来说，人体骨胳肌用力时，如果用力的方式较为轻微，则仅有慢缩红肌的运动单位参与收缩、产生力量；随着骨胳肌用力强度的增加，快缩红肌与快缩白肌的运动单位才分别参与收缩用力。因此，人体肌肉在用力较轻的状态下，由于慢缩红肌的肌肉特征，促成骨胳肌的活动时间提高；当运动的强度增加后，则因为快缩白肌易疲劳的特征，使得骨胳肌不得不因为疲劳而缩短运动时间。由此可见，如果一个人的骨胳肌中，拥有极高比例的快缩白肌，那么此人的短时间爆发性运动能力就会极佳；如果骨胳肌中，拥有90％以上的慢缩红肌，那么这个人就很可能是马拉松比赛的冠军常客
从肌肉的外形来看，短跑运动员的肌肉饱满，线条明显，肌肉轮廓清新；长跑运动员的肌肉比较长，肌肉轮廓不明显。见下图：


人类有三种不同类型的肌纤维：适用于有氧运动、马拉松选手巴望的慢肌；适用于高强度、短时间冲刺、奥运短跑金牌尤赛恩伯特的快肌B；快肌A则是介于两种肌肉纤维的过度，随着训练方式不同而会逐渐朝慢肌或快肌B接近变

三种类型的肌肉的截面，从左到右分别是：已是肌、中间类型、快肌
一些长跑运动员可能有90%的慢肌纤维以及10%的快肌纤维。而部分的跑者可能是70%的慢肌与30%的快肌。反之，隶属于短跑运动的跑者可能有80%的快肌纤维及20%的慢肌纤维。而且无论是否运动员，拥有较高百分比慢肌纤维的人，其最大摄氧量亦较高。其实这点亦不足为怪，因为慢肌纤维比快肌纤维的有氧代谢能力的确为高。但两种肌肉是不会互相转换的育
每个人随着基因不同、出生的运动方式不同，肌肉纤维会开始出现差异。有些人天生就是个适合举哑铃的肌肉棒子，有些人则是优越的耐力运动员。但这些差异是可以进行微调改变的，史瓦辛格跟海里格拉布西也不是天生就是健美与马拉松的佼佼者。

如何确认自己的肌肉纤维类型？
（诚实回答以下问题，你应该可以得到很好的答案。）‧比赛状态中
A.发现你能在赛事中段逐渐超越一些对手，但越接近终点时却感到步履蹒跚、跑不动。B.发现你在赛事中段的步伐有些艰辛，但接近终点时能狠狠地把其他人超越。如果你回答是A，代表你有更多的ST (慢肌)；如果你回答是B，代表你拥有比较多的快肌纤维。‧哪种练习对你来说比较轻松、很舒服 (虽然都不是很舒服)？A.长间歇(800米到1.6公里)、持续长跑及乳酸门槛跑。B.短间歇跑 (200-400米)如果你的回答是A，代表你有较多的慢肌纤维。回答是B者则是比较多的快肌纤维。‧你比较倾向于什么样的训练
A.长间歇跑或乳酸门槛跑B.短距离间歇跑如果你的回答是A，代表你有较多的慢肌纤维。回答是B者则是比较多的快肌纤维。如果你发现自己是3A的时候，或许你要考虑尝试快肌纤维的训练。反之如果你是3B的回答，你要尝试慢肌纤维的调整并强化自己的肌肉纤维。

如何有效地培养或调整肌肉纤维类型：
‧想调整慢肌纤维：尝试着乳酸门槛强度下持续长跑，或可以尝试低强度的LSD。‧想调整快肌纤维：增加间歇训练。

要注意运动后的放松。如果是肌肉因为训练量过大而僵硬的话，很容易出现拉伤的。你的身高很占优势，个子矮的频率高才能跑快，个头高的步幅大，频率可能会稍微欠缺点。相对来说还是个头高点比较好一些。但是你的体重真叫我吃惊啊，不过算起你的年龄，好凑合说的过去。加强力量训练，多做蛙跳、蹲跳、扛杠铃等。选择了就好好加油吧！

才14岁而已，身高不矮呀！你腿细，腿上的肌肉发达说明你体育练得不错啊。我觉得基本正常，就是有点瘦！

跑的挺快！

555、我也是练体育的女生、比你大三岁、身高差不多、我都一百一了、而且腿上肌肉都成块、我觉得你不太正常、不适合练短跑、改练长跑吧、如果强度速度以后加上来的话、你爆发力肯定带不起来

练体育的肌肉发达一些是很正常的，练体育还要要注意补充营养，腿细的更适合中长跑吧

正常，不过你有170的身高，这样的体重轻了点吧。你现在才14岁，多补充点营养。

你100米多少秒?? 多练练深蹲,只要身体健康就不存在胖瘦之分! 加油 祝你100米早日跑进 13秒!

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