一个人长期呆在一个环境里应该怎么样调整自己的心态？

长期在某种环境下心理很不健康，怎样才能让自己的心里更健康呢？应该如何调整心态？~

随着社会的进步，时代的发展，我们的生活节奏也是越来越快了。我们总是感慨以前的生活能够得到消遣项目太少了，但是现在消遣项目多了，时间却更少了。压力是让我们最容易产生情绪的一个重要因素，长期的处于某种环境下会让我们的心理变得不健康。

那么，我们该如何正确的调整自己的心态，让自己更加的心理健康呢？
1、多看心理健康类书籍。
有句话说得好，书中自有黄金屋。在知识海洋里面，有很多的道理和学识能够帮助我们，看到更多自己以前所不能想到的空间，当我们长期的处于一个混乱环境的时候，那就从书中多去寻找一点安宁，让自己心理在正轨上行走。

2、多跟朋友沟通交流。
不管在什么情况下，遇到什么样的事情，都不要忘记朋友的重要性。当我们心情抑郁，压力大的时候，我们不要忘记了身边的朋友。虽然他们不一定能够帮助到你，但是总是能够给你一些建议和意见的，最起码能够甘当你的垃圾桶，让你能够将内心的想法和不悦宣泄出来！

3、多外出散心或者来一场旅游。
自己心情压抑，情绪得不到宣泄的时候，最好是不要让自己处于黑暗的角落，让自己独处的话只能让这种情绪得到无限的放大。所以遇到这种情况要多去散心，或者直接来一场说走就走的旅行，到祖国的美好山河去看一看，舒缓自己心中的苦闷。

怎样缓解长期处于一个生活环境的人？烦躁不安的情绪，我觉得你可换一个环境待一待一待。或者到外地去游览一下。或者让自己有点轻松的事情做做比如说闭目养神，听点轻松的音乐或者看一些搞笑的视频。所有这些都应该能缓解一下情绪。

一、调整心态的方法五个方法
1、倾诉法
当你恐惧、害怕或抑郁的时候，可以找人倾诉。找个信任的朋友、家人或专业心理指导人士细细聊聊，有些事情越隐瞒心情就越差，应学会倾诉自己的烦恼。
2、发泄法
当你处在愤怒期时，可以通过发泄的方法让自己得到放松和释放，比如，可以去唱歌、去打拳、去购物、去运动出汗、大哭一场等。
3、转移法、暗示法
比如换个生活环境、去旅游、重新布置家居、学一门新技能，或者常常对自己进行心理暗示“这没什么”“我能挺过去”“我现在很好”。
4、豁达放松法
这种方法是通过故事、游戏等方式让患者达到豁达、放松的心情。“我曾经研究过癌症和癌症寿星，那些患癌后能活很多年的人，往往都是心情非常豁达的人。”据称，有一对兄弟，两人一个患有大肠癌，一个患有肺癌，结果两人确诊癌症后积极治疗，心态放松豁达，之后还活了近40年。
5、改变认知法
以上这些方法只是外在的，最关键的还是要改变自己内心的认知。学会多角度看待一件事情，既看到不好的方面，也要看到好的方面。要多去看看生活积极的方面。
二、如何自我调整心态的呢
1.不钻牛角尖，遇事拿得起放得下：很多情况下，我们遇到困难不能释怀的主要原因就是因为心里放不下，终于郁郁寡欢，精神恍惚做事不积极，影响工作、学习。其实想一想，遇到再大的困难，也还是要往前看的。因为困难是暂时的，方法永远比困难多。不开心的事也是暂时的，不要老去想拿悲催的事，要自我安慰，自我调节。学会宽心、遇事先分析，往好处想往好处做，会越做越好。反之，越往坏处想越消极怠慢，结果越糟糕。
2.找朋友倾诉：大多数我们遇到困难，总是窝在自己心里，尤其是男士，有木有。总是自己纠结自己烦恼，其实很多事情说出来也就放下了。可以找自己的知心朋友多倾诉，多听听他们的建议，真正的朋友是愿意帮助你的，而不是火上浇油。他们希望你能从烦恼中摆脱。男士工作中遇到不顺心的事，或者被领导批评，不好意思跟朋友开口，可以回家跟自己的女朋友、老婆谈谈心，说说工作的不顺。他们会鼓励你，会帮助你走出困扰，财富不是一辈子的朋友，但朋友却是你一辈子的财富。无论到哪无论遇到什么，请记得你还有朋友。
3.给自己放假：若是因为生活、工作压力大，而心烦意乱，可以丢掉一切包袱给自己放个假期。向公司领导请个小假，关掉手机去个自己向往的地方，不被任何嘈杂的事干扰，彻底的放松2天，将心里的压力全部放下，鼓励自己安慰自己，要活的精彩，要积极向上，要不断奋斗，努力工作才能创造更好的生活，为将来、为自己、为亲人。
4.不要盲目的跟别人攀比：有的人心态不好，属于自找的。总是盲目的跟别人攀比，嫉妒别人，总觉得自己没有别人幸运、没别人机遇好、没别人挣得多、没别人条件好等等，这是羡慕嫉妒最终生衍为恨，甚至一看到这个人就浮躁不安。世上本无事，庸人自扰之啊，本没有的事，自己给自己找事。做好自己，要相信自己，只要努力，没有什么不可以。很多人都不如你，你也要通过自己的奋斗去为自己争取更多的资本。

却是一个人如果长期待在同一个环境，会固化自己的思维。应该有机会的话，多去接触不同环境，不同工作。单位的人这样让你会开眼界，也让你能认识到自己一些不足之处。

---

一个人长期呆在一个环境里应该怎么样调整自己的心态？视频