马尾神经损伤怎么预防?

怎么预防马尾神经损伤？~

生活中可以预防马尾神经损伤的方式：
1.睡硬板床
强调一点，硬板床不等于“硬板床”，很多患者都有一个误区，认为硬板床就是指硬床、光板床，其实这也不怪患者，因为有些医生没有说清楚。其实，医生所说的硬板床是与欧美人习惯的软床而言，硬板床不是硬床，更不是光板床，它在硬板上还要铺若干垫褥。
人体正常脊柱生理结构，从侧面观察有四个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。颈椎与腰椎向前曲突，胸椎与骶椎向后曲突。如果床垫过于柔软，则会导致床面下陷，不能提供适当的脊柱支撑；而床垫太硬，则会过度对肩、髋支撑，同样造成脊柱扭曲；中软床也就是我们俗称的（“硬板床”）则能够更好的适应人体曲线，脊柱扭曲最小。可以很大程度上减少对椎间盘承受的压力，避免病情加重的可能性。

2.注意腰部保暖
很多患者因受寒出现腰突症复发或加重情况。寒冷是很容易刺激肌肉痉挛，引发疼痛或者是加重病情。特别是在炎热的夏天更加要注意保暖，因为空调的温度过低、凉竹席都有可能因受凉引发病情。患有腰椎间盘突出的人，更加要做好腰部保暖工作，避免潮湿和受凉，不要吃生冷食物，注意多休息。


3.避免弯腰拾物
不少患者会因为日常不注意出现弯腰拾物的现象，而导致疾病的加重和复发，这是因为提重物或弯腰拾物时，腰部受力不均匀，往往会增加腰椎间盘突出病理变化；转身，如扭转身体接电话等动作，在腰部产生扭切力，加大突出物对神经根的刺激，影响腰椎间盘突出症病人的康复。所以一定要多加注意，避免此类情况发生。


4.不能穿高跟鞋
对于大部分女性患者来说要避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发。
穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用会引起重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，这与高跟鞋相比只是程度的问题。所以不穿还是比较好的，安心养身体，避免长期劳损出现意外。


5.饮食护理
根据疾病“通则不痛，痛则不通”原理，中医饮食应以“活血化瘀”为原则，进食活血祛湿利水的食物，忌寒腻滞辛辣香燥之品，以低脂、低胆固醇、低盐、高蛋白质，丰富维生素为原则。
如瘦肉、禽肉、鱼虾、豆制品、新鲜蔬菜水果，易消化的食物，增强机体抗病能力，适当多食纤维素多的食物，以防便秘。鼓励病人多饮水及适当粗纤维食品 。

6.心理护理
人的精神状态对疾病的康复有直接影响，马尾神经或者腰椎疾病的患者由于长期受疾病折磨等对一些治疗原理不了解，存在焦虑、灰心等负性情绪，因此首先应向病人讲解疾病发生的病因、诱因、病程及预后，各种治疗方式的原理和方法，使病人有一定的感性认识。在介绍说明的过程中，结合治疗原理配合要点，加上成功病例解析，使病人减轻心理压力，树立战胜疾病的信心，主动参与落实各项护理措施。

7.锻炼注意
等疾病急性期过了之后，病人才可以根据身体情况逐渐尝试部分康复运动，例如：特定的锻炼姿势，游泳，后踢腿，去外面散步或是腰椎的保健操。虽说可以进行锻炼，当一定要切记不要过度的锻炼，适当的卧床休息也是对腰椎有好处的，两者劳逸结合才能够早日恢复健康的身体。

随着腰椎疾病的多发性，马尾神经综合征的病人也愈来愈多，但是在疾病的传播上和了解上，还有太多的腰椎患者不了解什么是马尾神经综合征。所以在疾病的预防上也是不尽人意。早发现，早预防，早治疗才能够更早的缓解病情带来的折磨。

一：青、中年病人要在生活中加强体育锻炼和肢体的活动。不仅可以让身心健康，还可以有效缓解神经组织出现衰老，可以跳跳舞，练练瑜伽等，但是要注意姿势和难度，要根据自身情况去尝试，游泳也是不错的选择，但是要做好防护措施。

二：生活中如果家中有腰椎疾病病人，或者自己就是腰椎病人，一定要熟知马尾神经的症状，要及时的去医院检查治疗，以免耽误早期治疗的绝佳时间。在产生坐骨神经痛，二便问题时，应该及时去正规的医院咨询相关专业的医护人员。
三：如果情况到达必要手术的标准，一定要及时手术治疗，在手术上尽可能选择较为知名度高一些，经验更为丰富的医师来进行手术，这样已经可以在很大程度上避免身体在术中更少的损伤到神经纤维组织，尽可能地提高手术成功的概率，避免了病情加重的可能性。

四：高跟鞋，搬重物，长期办公室办公，都是容易对腰部更容易造成很大的隐患，所以建议去提前搜索一些腰椎疾病应该如何预防的方法。提早避免了神经再次受压的可能性，比如：睡硬板床，时不时站起来走动一下，坐姿站姿等，这些都维护好后，也不容易再让身体遭受创伤。

马尾神经损害临床较为常见，大多是由于各种先天或后天的原因致腰椎管绝对或相对狭窄，压迫马尾神经而产生一系列神经功能障碍。下面生经益气汤健康小组的小编给大家科普一些有关马尾神经损伤的高发人群及危害，和如何预防！

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神经损伤的高发人群：多见于外伤者,中青年多发。

1、运动障碍：弛缓性瘫痪肌张力降低肌肉萎缩。

2、感觉障碍：局部麻木灼痛刺痛感觉过敏实体感缺失等。

3、反射障碍：腱反射减弱或消失。

4、植物神经功能障碍：局部皮肤光润发红或发绀无汗少汗或多汗指(趾)甲粗糙脆裂等，周围神经损伤后常出现浮肿挛缩等合并症应注意预防。

对于这样严重的疾病生活中请大家能够重视，做好马尾神经损伤的预防是我们避免疾病发作，保护身体健康的有效方法之一。

1、不宜多吃豆腐，豆腐属于植物蛋白，每次不要吃得太多了，以避免引起消化不良，甚至于出现食欲减退。

2、避免体重过于肥胖，因为神经受压的承受力比较小，如若腰肌、腰间盘承受不住受压的力量，只会让情况变的更加糟糕甚至是加速压迫马尾神经损伤。

3、避免吃些生冷粗硬不易消化的食物比如冰淇淋、冷饮、烟熏食物、罐头、零食等等。

4、避免咖啡、汽水、香烟等刺激物，越来越多的资料表明，吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一，而且影响治疗效果。

5、补钙，普遍的腰椎间盘突出甚至是马尾损伤的患者都有钙摄入量不足的情况，钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。

腰椎间盘的突出引起的马尾神经受损是由腰椎间盘的纤维环出现破裂，髓核组织从破裂的地方突出于后方或椎管内，导致较近的神经根受到刺激或者压迫。然后出现腰部疼痛，下肢单侧或者双侧麻木，甚至有的病人会出现二便困难，引发出各种并发症产生，医学讲这些症状表现的总和，统称为马尾神经综合征。
马尾神经损伤后不仅仅会有肢体功能性的障碍，有的病人甚至会出现二便障碍，情感障碍等等。大部分马尾神经受损的病人年龄遍布在30岁到70岁之间居多。近些年呈现年轻化趋势。
那么在生活中有哪些可以预防马尾神经损伤的方式呢？
1.睡硬板床
强调一点，硬板床不等于“硬板床”，很多患者都有一个误区，认为硬板床就是指硬床、光板床，其实这也不怪患者，因为有些医生没有说清楚。其实，医生所说的硬板床是与欧美人习惯的软床而言，硬板床不是硬床，更不是光板床，它在硬板上还要铺若干垫褥。人体正常脊柱生理结构，从侧面观察有四个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。
颈椎与腰椎向前曲突，胸椎与骶椎向后曲突。如果床垫过于柔软，则会导致床面下陷，不能提供适当的脊柱支撑；而床垫太硬，则会过度对肩、髋支撑，同样造成脊柱扭曲；中软床也就是我们俗称的（“硬板床”）则能够更好地适应人体曲线，脊柱扭曲最小。可以很大程度上减少对椎间盘承受的压力，避免病情加重的可能性。
2.注意腰部保暖
很多患者因受寒出现腰突症复发或加重情况。寒冷是很容易刺激肌肉痉挛，引发疼痛或者是加重病情。
特别是在炎热的夏天更加要注意保暖，因为空调的温度过低、凉竹席都有可能因受凉引发病情。患有腰椎间盘突出的人，更加要做好腰部保暖工作，避免潮湿和受凉，不要吃生冷食物，注意多休息。
3.避免弯腰拾物
不少患者会因为日常不注意出现弯腰拾物的现象，而导致疾病的加重和复发，这是因为提重物或弯腰拾物时，腰部受力不均匀，往往会增加腰椎间盘突出病理变化；转身，如扭转身体接电话等动作，在腰部产生扭切力，加大突出物对神经根的刺激，影响腰椎间盘突出症病人的康复。
所以一定要多加注意，避免此类情况发生。
4.不能穿高跟鞋
对于大部分女性患者来说要避免穿高跟鞋、低腰裤及久坐沙发。穿高跟鞋，中跟鞋和坡跟鞋的作用会引起重心前移，容易导致脊柱弯曲加大，这与高跟鞋相比只是程度的问题。
所以不穿还是比较好的，安心养身体，避免长期劳损出现意外。
5.饮食护理
根据疾病“通则不痛，痛则不通”原理，中医饮食应以“活血化瘀”为原则，进食活血祛湿利水的食物，忌寒腻滞辛辣香燥之品，以低脂、低胆固醇、低盐、高蛋白质，丰富维生素为原则。
如瘦肉、禽肉、鱼虾、豆制品、新鲜蔬菜水果，易消化的食物，增强机体抗病能力，适当多食纤维素多的食物，以防便秘。鼓励病人多饮水及适当粗纤维食品 。
6.心理护理
人的精神状态对疾病的康复有直接影响，马尾神经或者腰椎疾病的患者由于长期受疾病折磨等对一些治疗原理不了解，存在焦虑、灰心等负性情绪，因此首先应向病人讲解疾病发生的病因、诱因、病程及预后，各种治疗方式的原理和方法，使病人有一定的感性认识。
在介绍说明的过程中，结合治疗原理配合要点，加上成功病例解析，使病人减轻心理压力，树立战胜疾病的信心，主动参与落实各项护理措施。
7.锻炼注意
等疾病急性期过了之后，病人才可以根据身体情况逐渐尝试部分康复运动，例如：特定的锻炼姿势，游泳，后踢腿，去外面散步或是腰椎的保健操。虽说可以进行锻炼，当一定要切记不要过度的锻炼，适当的卧床休息也是对腰椎有好处的，两者劳逸结合才能够早日恢复健康的身体。对于长时间卧床休息的患者，也应该引起注意，长时间的卧床休息会导致肌肉出现蜕变，出现肌力的减退，肌肉的萎缩，从长远的目光来看，长久卧床更加的不利于身体机能的恢复。
随着腰椎疾病的多发性，马尾神经综合征的病人也愈来愈多，但是在疾病的传播上和了解上，还有太多的腰椎患者不了解什么是马尾神经综合征。所以在疾病的预防上也是不尽人意。早发现，早预防，早治疗才能够更早的缓解病情带来的折磨。

如何预防马尾神经损伤？
1、控制总热量：如果对饮食的质和量不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果。
2、避免体重过胖：医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重（除去脂肪的重量）是随老龄化而减少，而在现实生活中的老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一，所以，应限制饮食，保持体重，避免过胖。
3、戒烟：越来越多的资料表明，吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一，而且影响治疗效果。
4、补钙：钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜

第一、放射科辅助检查可清楚直观地反映椎管和椎管内硬膜囊及马尾情况。脊髓圆锥和马尾完全性损伤应加以鉴别，有利于治疗和预后情况的判断。
第二、疼痛多表现为交替出现的坐骨神经痛。
第三、神经损害呈进行性，感觉障碍表现为双下肢及会阴部麻木、感觉减弱或消失；括约肌功能障碍表现为排尿排便乏力、尿潴留、大小便失禁，男性还可出现阳萎。
如何预防马尾神经损伤？
1、避免体重过胖：医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重（除去脂肪的重量）是随老龄化而减少，而在现实生活中的老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一，所以，应限制饮食，保持体重，避免过胖。
2、控制总热量：如果对饮食的质和量不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果。
3、戒烟：越来越多的资料表明，吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一，而且影响治疗效果。
4、补钙：钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜

注意方案保暖，马尾神经损伤的病人一般在寒凉时节，都是非常不舒服的，寒冬时节更是无法忍受，所以一定要注意好腰椎部位的保暖，不然很容易导致病情加重或者复发。本身马尾综合征的病人在感觉感知上血液传导就不比健康体质的人，加上凉意入骨，严重的病人还有可能引发风湿病或关节炎等风湿骨病。所以病人在寒凉节气，应该要知道腰背不、髋部、骶尾部、会阴部等部位的保暖，才能够很大程度上减少这种不适感发生的可能。

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