菠菜里含有哪些营养成分?
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1. 菠菜是β-胡萝卜素的重要来源，一杯生菠菜含有3690国际单位（IU）的β-胡萝卜素，大约占日常推荐摄入量（RDA）的70%。
2. 它同样富含维生素B6、叶酸、铁和钾。每100克菠菜中，这些营养素的含量通常超过日推荐摄入量的10%。
3. 核黄素、维生素C、钙和镁也是菠菜中的常量元素，其含量同样显著，通常超过日推荐摄入量的10%。
4. β-胡萝卜素有助于预防多种癌症和心脏病。
5. 叶酸对于预防胎儿先天性缺陷、某些癌症和心脏病具有积极作用。
6. 钾有助于维持细胞内电解质平衡，保证心脏功能正常和血压稳定。
7. 维生素B6和维生素C对免疫系统有益。
8. 铁质摄入有助于预防缺铁性贫血。
9. 钙和镁是构建强健骨骼、维持血压平衡所必需的矿物质。
菠菜里含有哪些营养成分?视频
相关评论：17753071431：菠菜的功效与作用及营养价值是什么
柯陈促答：菠菜中含有含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮等物质，这些物质能够有效的加快人体的新陈代谢，对身体有着很大的帮助。美容养颜 菠菜还能起到美容养颜的功效，因为菠菜中含有维生素C等物质，可以有效的阻止黑色素在皮肤中沉淀，是皮肤更加白皙紧致。菠菜的营养价值 营养成分含量【每100克所含营养物质】热量24...
17753071431：菠菜含什么维生素??
柯陈促答：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等。这些维生素能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
17753071431：菠菜的营养价值如何?
柯陈促答：1.菠菜与其他叶菜类蔬菜一样，具有水分足、能量低、膳食纤维高、含有多种维生素和矿物质等营养特点。每100克菠菜含有水分91.2克、蛋白质2.6克、脂肪0.3克、碳水化合物4.5克，能量仅为28千卡。一斤菠菜中含的能量只有140千卡，菠菜中膳食纤维含量比较高。2.菠菜含有多种维生素，尤以胡萝卜素和叶酸...
17753071431：菠菜的营养价值和功效
柯陈促答：1、菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。2、菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。3、保障营养、增进健康。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量...
17753071431：菠菜真的含丰富的钙么?
柯陈促答：你好 菠菜是真的含有很丰富的钙质 不过菠菜也含有很高的草酸 而草酸和钙结合后 会经化学反应生成草酸钙 是无法吸收到太多的钙 所以说菠菜不补钙 不过菠菜含铁量也是比较丰富的 作为补铁蔬菜 还是非常不错的
17753071431：菠菜中所含的营养物质
柯陈促答：菠菜中含有胡萝卜素、叶酸、维生素B1、B2、C、K、E等，蛋白质、脂肪、碳水化合物，及锌、钙、磷、铁、钾、钠、镁、氯等多种矿物质。据分析， 500克菠菜的蛋白质相当於两个鸡蛋的含量。菠菜含的胡萝卜素略低於胡萝卜，所含维生素C的量相当於大白菜的二倍。菠菜根含菠菜皂A和B。菠菜特点为含...
17753071431：菠菜有哪些营养?种植时该注意哪些事情?
柯陈促答：其实菠菜是非常具有营养价值的，而且它的营养价值也很高，他含有非常多种的维生素和微量元素。比如说常见的维生素a和维生素c，这些都是很多蔬菜里面会见到的营养物质，但是这些营养物质却能够让蔬菜帮助人体的造血细胞产生铁含量。这就非常的有用了。所以很多人都说，当你缺铁的时候，就去多吃菠菜，这样一句...
17753071431：菠菜有哪些独特的功效和作用?
柯陈促答：菠菜营养价值丰富，其独特功效多样：促进消化道健康，菠菜富含膳食纤维，有益于肠道消化，具有排毒润肠通便的作用。推动新陈代谢，菠菜含有丰富的微量元素，能促进新陈代谢，增进身体健康。补铁养血，菠菜富含铁元素，是合成血红蛋白的关键成分，食用可预防缺铁性贫血。美容抗衰，菠菜能清除面部细菌，清洁毛孔，...
17753071431：菠菜含有什么营养成分
柯陈促答：菠菜含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养成分。功效：1、增强体质：菠菜含丰富的维生素A、维生素C及矿物质，人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜多。2、美容养颜：菠菜含大量胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的...
2. 它同样富含维生素B6、叶酸、铁和钾。每100克菠菜中，这些营养素的含量通常超过日推荐摄入量的10%。
3. 核黄素、维生素C、钙和镁也是菠菜中的常量元素，其含量同样显著，通常超过日推荐摄入量的10%。
4. β-胡萝卜素有助于预防多种癌症和心脏病。
5. 叶酸对于预防胎儿先天性缺陷、某些癌症和心脏病具有积极作用。
6. 钾有助于维持细胞内电解质平衡，保证心脏功能正常和血压稳定。
7. 维生素B6和维生素C对免疫系统有益。
8. 铁质摄入有助于预防缺铁性贫血。
9. 钙和镁是构建强健骨骼、维持血压平衡所必需的矿物质。
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柯陈促答：菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等。这些维生素能供给人体多种营养物质；其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。
柯陈促答：1.菠菜与其他叶菜类蔬菜一样，具有水分足、能量低、膳食纤维高、含有多种维生素和矿物质等营养特点。每100克菠菜含有水分91.2克、蛋白质2.6克、脂肪0.3克、碳水化合物4.5克，能量仅为28千卡。一斤菠菜中含的能量只有140千卡，菠菜中膳食纤维含量比较高。2.菠菜含有多种维生素，尤以胡萝卜素和叶酸...
柯陈促答：1、菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。2、菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力，促进儿童生长发育。3、保障营养、增进健康。菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量...
柯陈促答：你好 菠菜是真的含有很丰富的钙质 不过菠菜也含有很高的草酸 而草酸和钙结合后 会经化学反应生成草酸钙 是无法吸收到太多的钙 所以说菠菜不补钙 不过菠菜含铁量也是比较丰富的 作为补铁蔬菜 还是非常不错的
柯陈促答：菠菜中含有胡萝卜素、叶酸、维生素B1、B2、C、K、E等，蛋白质、脂肪、碳水化合物，及锌、钙、磷、铁、钾、钠、镁、氯等多种矿物质。据分析， 500克菠菜的蛋白质相当於两个鸡蛋的含量。菠菜含的胡萝卜素略低於胡萝卜，所含维生素C的量相当於大白菜的二倍。菠菜根含菠菜皂A和B。菠菜特点为含...
柯陈促答：其实菠菜是非常具有营养价值的，而且它的营养价值也很高，他含有非常多种的维生素和微量元素。比如说常见的维生素a和维生素c，这些都是很多蔬菜里面会见到的营养物质，但是这些营养物质却能够让蔬菜帮助人体的造血细胞产生铁含量。这就非常的有用了。所以很多人都说，当你缺铁的时候，就去多吃菠菜，这样一句...
柯陈促答：菠菜营养价值丰富，其独特功效多样：促进消化道健康，菠菜富含膳食纤维，有益于肠道消化，具有排毒润肠通便的作用。推动新陈代谢，菠菜含有丰富的微量元素，能促进新陈代谢，增进身体健康。补铁养血，菠菜富含铁元素，是合成血红蛋白的关键成分，食用可预防缺铁性贫血。美容抗衰，菠菜能清除面部细菌，清洁毛孔，...
柯陈促答：菠菜含丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等营养成分。功效：1、增强体质：菠菜含丰富的维生素A、维生素C及矿物质，人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜多。2、美容养颜：菠菜含大量胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的...
