秋冬换季的时候最容易感冒发烧的人是因为体质不好吗？

一到换季的时候就会感冒发烧，这是体质不好的表现吗？~

日常生活中，免疫力可以说是我们身体的一道保护屏障，可以帮助身体抵抗很多的外来“侵略者”，给身体筑起一道防御系统。如果你的免疫力出现了减弱或下降，那么就会导致各种病菌或病毒不断进攻你的身体，这样就会导致你的身体变差或体质变得虚弱。那么，我们生活中该如何判断你自己的免疫系统是否强健呢？当体质变差时，身体会出现这4种表现，还请及时提高身体的免疫力！

■身体出现这4个症状，说明你的体质不是很好，你需要提高免疫了！
●肠胃一受刺激就腹痛腹泻：
日常生活中，我们身体并没有你想象的那么脆弱，毕竟它有着免疫系统，所以能够帮助抵御和杀死大部分的细菌和病毒。我们经常说病从口入，这是因为吃进去的食物，一不小心就可能会携带很多的细菌和病毒；如果你的体质很好，或许身体排毒功能就比较好，可以帮助抵御大部分的病毒入侵。而如果你的体质比较差，那么就很容易导致一吃到细菌较多或辛辣刺激、生冷的食物，就很容易会出现腹泻或肠胃不适的情况，这也是典型的免疫力低下的表现。
●伤口恢复速度变慢：
日常生活中，相信很多人会发现，手上出现了一个小伤口时，其实不用怎么处理，它自己过一两天以后就会结痂痊愈，然后就好了。但是有的人，伤口却很难愈合，并且一不小心沾到水或感染后很容易变肿，甚至是流脓。这些都是身体免疫力的一种表现；这是因为伤口愈合较为缓慢，就意味着身体防御机制出现了问题。
●大毛病没有，小毛病不断：
日常生活中，比如常见的发烧、感冒等问题，如果是时有发生，甚至是在换季或着凉时就很容易感冒，这就说明你身体免疫力有所下降，寒气和病毒就很容易会入侵到你的身体内，最后就会造成感冒和咳嗽等小毛病的出现。这是因为在身体免疫强健的情况下，是拥有一定的免疫功能，并不会因为换季或一时着凉就很容易患上感冒、咳嗽问题；身体免疫力差的人抵抗力会有所欠缺，所以很容易会受到各种小毛病的青睐。

●经常感到疲乏，身体不适：
日常生活中，如果你经常感到自己体力不支，无论做什么事情都提不起劲，并且无论休息好坏，都会感到自己的身体明显疲惫，这就或说明你的身体可能体质变差了，从而导致身体很容易会感到疲惫。
■增强免疫力，学会这些小技巧：
日常生活中，我们身体的免疫力就像是一张盾牌，当我们无法控制细菌攻击时，我们唯一能够做的就是提高自身的免疫力，让它拥有更强的力量能够抵御外来侵入者，所以提高免疫力要从自身入手。
●多补铁，促进免疫细胞的生成：
日常生活中，身体的免疫系统是产生抗体的原材料；如果你的身体缺铁，那么不仅会导致贫血问题的出现，还可能会导致免疫系统无法大量生成，从而导致抗体不足，影响到免疫力的功能。这个时候不妨适当吃点补充铁元素的食物，不仅能够帮助提高吸收，同时还能够促进免疫细胞的生成，给身体筑起一道免疫力的高墙。

●多补充体内的维生素：
日常生活中，我们经常听说，当缺乏了维生素时，就会导致身体容易出现某些异常；的确是如此，维生素是一种能够促进身体内抗体的形成，并且能够增强身体抵抗力的一种营养元素。所以无论是什么维生素，都会各司其职帮助我们保护身体，所以还是需要适当补充的。

就我个人而言，一到换季就感冒，这会不会是因为体制弱导致的呢？我的答案是：这一定是因为身体体质弱而导致的，因为体质弱非常虚的人，是经不起换季的折腾的，也经不起换季的摧残，只要一换季，体质弱的都会感冒，小则咳嗽，打喷嚏，大则发烧，打点滴，这是体质弱在季节交替时常有的现象，而体质强，抵抗力强的人就不会有这种现象发生。

体质弱的一到换季就会感冒
就拿我以前上学那会一个例子说一说吧，还记得以前上学我们班有一个同学，每次在换季的时候都会感冒，只要一咳嗽起来全班都听得见，有时候还会因为感冒发烧而请假，跟那个同学同班了好几年，一年至少要感冒好几次，现在想起来还记忆犹新，那个同学体质非常弱，抵抗力也不很低，因为我看她的脸色都没什么，就一眼望去好像缺少很多营养物质的感觉，整个人也是属于小身板的那种，一方面营养跟不上，一方面又不怎么吃饭，这就导致了她的身体很差，体质很弱，一到换季就会感冒，通过这个例子就能反应，体质弱的人是一定在换季上会感冒的，只不过轻重而已。

体质强，抵抗力高的人，换季不会感冒
其实体质和抵抗力这玩意儿，也跟你吃的食物有关，即我们所说的营养物质，有些每天吃的非常好的人，甚至还运动健身，非常强壮的人，这些人的体质和抵抗力都是非常高的，一方面是平常荤素和水果搭配吃的好，一方面也在运动锻炼，将整个人的身体机制和抵抗力保持的很高，例如壮实的人，哪怕穿的不多，寒风入侵身体，那些人也不会感冒，就是因为身体素质这块过硬，说白了就是很耐抗，耐冻，而抛开身体强壮的人以外，那些每餐营养摄入的充足，维生素到位的人，体质也非常强，哪怕换季换的多么明显，也不会随随便便感冒。

甚至有些人在换季到冬天时，去洗一个冷水澡也不会冻感冒，这就是平常锻炼和吃的好，而体质弱的人就不一样了，会在换季上把自己全是森包裹，就怕一丁点寒风入侵身体导致自己感冒，问题是感冒了一时半会还很难好转，所以，一到换季就感冒，这一定是因为体质弱的表现。

秋季换季的时候容易感冒发烧，就是这个人的身体免疫力有问题，也可以说他这个人的体质不好，因为他没有锻炼的习惯，也没有先天性的基因起作用，所以他就很容易感冒。这个是可以通过后天的锻炼去改变的。

每天坚持锻炼，抽出半个小时的时间去运动，差不多按照正常的成年人，18岁左右的人跑步的速度，20分钟能跑3公里左右，这个距离就足以锻炼你的身体，提升你的免疫能力了，而且对于一个18岁左右的人来说，跑3公里并不是什么接受不了的事情，因为并不是让你特别赶速度，中考的时候考1千米，你是拼尽全力的跑，跑三分半左右你才能拿到满分，但是我们去锻炼这个配速差不多就慢了一倍了，6分钟多一点能跑完1公里就可以了，这个强度大部分人都能坚持住的。

一个人的身体素质不好，就只会造成免疫能力的下降，因为在常年不锻炼加上作息不规律，平常吃东西又不注意营养的均衡，喜欢吃一些油炸的食物，烤的食物，高油高盐，自然就导致身体的高脂肪，平常水果蔬菜几乎不摄入无肉不欢，这种生活的习惯肯定会导致较差的身体，别人在相同的气温变化情况下不会感冒，这种人就会。而且他还不单纯的体现在感冒发烧这样的小的病症上，身体素质差的人，其他各种各样的内脏疾病，病发率也会高很多。

虽然说起来每天抽出半个小时的时间去运动，实在很简单的事情，但是真正能够坚持下来也真的不容易，因为自己亲身经历，以前去健身房的时候每天都坚持去也就坚持了，但是一旦放弃了，也就再也没有那个念头了，不想去了，所以不要给自己找各种各样的借口，该去做的事情就去做，越拖延只会导致效率越低。

在南方／秋冬季对于身体的考验远超春夏两季，身体抵抗力十分重要，抵抗力低的人，很容易就成为疾病的第一目标，而秋冬季节，绝大多数人的抵抗力都会有所下降，导致身体频繁出现不适，往往都由这些原因造成的，看看你中了几个！

1、缺乏运动

生命的意义在于运动，只有不断保持有规律的运动，才能提升身体免疫力，让身体充满活力，远离疾病。但是现在人因为种种原因，不仅严重缺乏运动，而且长期久坐不动，导致性格懒、身体虚，自然就会出现免疫力低下的情况，一到秋冬季，只要一个不留神就会病倒，给生活和工作带来很大的负担。

2、不爱喝水

很多人生活中不爱喝水，尤其是不爱主动喝水，即便是喝水往往也是因为嘴唇太干或身体发出渴了的信号后才喝水，尤其是在夏季流汗过多或运动后才会主动，其实这时候身体已经处于缺水状态了。常喝水能够保证体内水分充足的同时，还会加强身体代谢和血液循环，对于抵御疾病、增强免疫力十分重要，尤其是秋冬季更要勤喝水，让身体更健康，代谢更迅速。

3、爱风度不爱温度

现代人都爱美，即便是秋冬季，往往也会穿的比较少，尤其是女性朋友，身体很容易被寒气入侵，久而久之身体素质会越来越差，关节、腹部受寒后，会留下病根，年轻的时候可能还没什么反应，等到年纪稍微大点，身体就会陆续出现反应了。

事实上，很多人对于换季身体都不太上心，往往觉得身体不错，扛得住，偶尔生病也会觉得理所当然，不断透支身体，很容易引发大患，趁早改掉这些习惯吧。

秋天容易感冒发烧多半是免疫低下所导致的。也有可能跟气候有一定的关系，天气冷的时候一定要注意保暖，而且感冒发烧可能免疫力的低下有一定的关系，尽量要适当的增加一下个人的免疫力，可以有效的控制和缓解病情，平时一定要多饮水。

换季期间就发烧感冒，原因是因为病人体质弱，抵抗力低，因此容易受到季节变化而导致患者出现感冒发热的状况。

换季感冒，多因气温下降，外感风寒导致的风寒感冒，常见儿童及老年患者，患者在季节交替时应适时增减衣服，锻炼身体，帮助提高患者身体的免疫力和抵抗能力，同时进食营养丰富的食物，养成良好的生活习惯，不要熬夜，多吃新鲜蔬菜和水果。多补充一些营养的食物，多喝水，这样才能有效的增强抵抗力，同时也可以注射流感疫苗，这样可以帮助患者少得肺炎的发生。

不一定是因为体质不好，因为换季的时候天气变化大造成气温忽冷忽热，从而很容易着凉而诱发感冒发烧。建议平时要多补充水分，多吃些瓜果蔬菜、增加体育锻炼，来增强自己的体质，也能减少感冒的几率。

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