.什么是健康,如何保持健康

什么叫做健康？怎样保持健康？~

什么是健康？有的人说：吃得进，拉得出，睡得着便是健康！那健康贴切的定义是什么呢？【健康】乃体内的成份适当的平衡，若某一项机能特别的突出或者不足，破坏了和谐，便产生了疾病。这是公元前五世纪古希腊一个叫阿克迈侬的医生提出，并延续到今天。那健康又怎么保持呢？这就是保健！保健就是保持健康！但是，要保持健康，首先要保护好健康！因此说：要保持健康，保护好健康是前提。这也就是保健的真正含义。有的人说：你们这是保健品，我的身体很好，因此，我不需要。在了解了保健的真正含义后，你说需不需要？！大多数病死的人不是死于疾病，而是死于无知！

主要是作息要正常，吃饭要正常，运动和喜悲要适度，身体自然也就好了。下面的你可以参考下啊！

一、 人体健康的十条标准是什么？

1、精力充沛；2、处事乐观；3、睡眠良好；4、适应能力强；5、能抵抗一般疾病；6、保持标准体重；7、眼睛明亮；8、牙齿完整；9、头发有光泽；10、肌肉、皮肤弹性好。

二、有害健康的八种行为是什么？

1、吸烟；2、饮酒过量；3、不恰当的服药（包括不按医嘱服药）；4、缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；5、热量过高或多盐饮食，饮食无节制；6、不接受科学合理的医疗保健；7、对社会压力产生适应不良的反应；8、破坏身体生物节奏的生活。

三、怎样注意体育锻炼卫生？

因人而异。1、合理安排运动项目和运动量；2、坚持不懈、持之以恒；3、运动前要做准备活动，运动后不宜大量饮水；4、饭后不宜剧烈运动。

四、自我保健方法有哪些？

1、加强体质锻炼；2、保持合理营养；3、适当睡眠与休息；4、控制调节不良情绪；5、预防心理刺激；6、进行健康心理训练；7、养成良好的生活与卫生习惯；8、及时早期治疗疾病。

五、怎样预防肿瘤？

1、避免过量进食或便秘；2、不要反复吃同样的食物；3、不吸烟、不酗酒；4、多食蔬菜、避免过度日晒；5、节制或少吃咸菜，不吃过过烫食物；6、减少油炸、熏制食品，不食霉变食品；7、生活规律、睡眠充足；8、情绪稳定、乐观。

六、怎样预防高血压？

1、不吸烟、少饮酒；2、控制饮食、防止肥胖；3、低盐饮食、多食蔬菜；4、适度锻炼、睡眠充足；5、保持情绪稳定、乐观。

七、怎样预防感冒？

1、锻炼身体，增强体质；2、经常开窗通风换气；3、随气侯变化增减衣服；4、不去病家串门；5、感冒流行时不去公共场所。

八、酗酒有什么害处？

1、酒精中毒；2、诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病；3、浪费金钱；4、易出事故。

九、适量饮酒对身体有什么益处？

1、健胃驱风，增进食欲；2、消除疲劳；3、有助睡眠。

十、什么叫合理营养？

指膳食中所含的营养素种类齐全，数量充足，比例适当，并与身体的需要保持平衡。

十一、合理营养的原则是什么？

1、食物多样化；2、重视三餐搭配；3、食品荤素、粗细平衡；4、科学烹调。

十二、什么是烹调的八原则？

1、主副食颜色搭配；2、少吃荤，多吃素；3、少扔菜叶；4、了解蔬菜的寿命；5、掌握做菜的火候；6、盖好锅盖；7、菜不要切得太碎；8、选择卫生食具。

十三、良好的饮食习惯是什么？

1、饭前便后洗手；2、进食定时定量；3、不吃腐败变质食品；4、不暴饮暴食；5、不酗酒。

十四、心理健康表现在哪些方面？

1、智力发育正常；2、有自知之明；3、有良好的人际关系；4、经常保持稳定、乐观的良好情绪。

十五、如何保持情绪稳定、愉快？

1、愉快地生活，热爱生活；2、生活有意义；3、做自己命运的主人；4、把变化看成是学习的机会；5、遇事不慌；6、富有自尊与责任感。

十六、怎样处理各种人际关系？

1、不斤斤计较，苛求于人；2、待人一视同仁，不卑不亢，诚恳热情；3、不拨弄事非；4、提高心理适应力。

十七、吃糖过多有什么危害？

1、营养不足；2、发生龋齿；3、导致肥胖症；4、易骨折；5、诱发癌症；6、影响寿命。

十八、居室卫生有哪些要求？

1、适宜的温度和湿度；2、光线充足；3、通风良好，空气清洁；4、安静、整洁、生活方便。

十九、什么是生活方式病？

指由于人们衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面不良因素导致身体或心理的疾病。

这个问题比较笼统哦
一般来说要想有健康的身体，饮食习惯是很重要的，合理搭配补充维生素和矿物质，淡然这些光靠食物是难以补充够的，所以适当的吃营养补充食品就显得很需要了。

健康的身体，快乐的心情，乐观~向上~自信~

大部分的人都知道健康的重要，却不知道如何去掌握自己的健康(我就是其中之一)，最主要的原因是缺乏健康知识。世界卫生组织说“很多人不是死于疾病，而是死于无知”，对营养的无知，大部分的人只知道爱吃什么，都不知道该吃什么?更不知道吃与健康有何关系?有位营养学家说：“如果你吃得对，根本不需要看医生，如果你吃得不对，医生也救不了你”。“病从口入”特别是慢性疾病，如：高血压、冠心病、中风、癌症、糖尿病等。 很多人都是这样想的： ①觉得自己没病，所以不需要预防。 ②觉得有点小病没什么，随他去吧。如腿抽筋等。 ⑧很多疾病要长期治疗或终身治疗的。所以就把健康交给医生。 没有健康知识而拥有健康，那是运气。长期缺乏健康知识，随意吃、喝、生活不正常，终至得病，那是必然。身体上的任何疾病都不是昨天晚上突然从天上掉进我们的身体。疾病大部分都是自己长期的不良饮食习惯，不良生活习惯，不良的心理状态，恶劣的工作及生活环境等因素，长期积累而成，说“病来如山倒，病去如抽丝”其实病来也如抽丝一般，比如：一个癌细胞分子长到一个针尖大小的时候，需要七年到十五年，甚至更长的时间，但从一个针尖大小长到一个鸡蛋大小的时候，只需要半年到一年，甚至更短的时间，所以癌症病人一发现就是中晚期。凡事都有一个量变到质变的过程。 预防是指事情还没有发生以前去想办法。治疗是指事情发生以后找补救的办法。预防医学与治疗医学的投资比例是1：10，预防上花1元钱，等于治疗上省10元钱。预防医学和治疗医学同样重要，我们的主要目的是预防，不是治疗，预防胜于治疗。 所以我们要知道预防医学和治疗医学的差别，我们更应该明白，营养不是医学院的专利，而是我们每一个普通老百姓都必备的知识，它与我们息息相关。 这几年我学习营养受益良多，我在研究营养这几年的过程里，曾经碰到无数的朋友，尤其是一些愈是自认高学历的朋友，往往愈不容易接受新的事物，甚至连补充个维生素，都得经过医生，医生告诉他吃什么药，他就信什么药，却不知“药物治疗有时比疾病本身更糟糕”。为什么医学愈发达，人类的疾病反而愈多，因为现代的医生是“治病”，反而是“治标不治本”，而预防医学强凋的“治人”，因此先治其本，“本固而标失”，病自然就好了。探其因、充其实，改善饮食的确可以修善身体，适当而均衡的膳食的确也可以让人恢复健康。 当你学习预防医学的时候，你一定会明白学习营养不是一种任务，而是一种责任，因为健康是很有趣的，没有补考的机会，要么及格继续活——要么不及格就说“再见”。我也希望您们从这里能学习到营养的知识，更重要的是改变自己的生活方式，使自己更健康，更快乐，虽然不是说有健康就有了一切．但没有健康就等于没有一切，有健康才会拥有将来。

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