我没有做什么运动，小腿肌肉缺酸痛
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没有运动，小腿肌肉却酸痛~
都有吧。长期的“办公桌”状态本来就不利于人体颈椎、腿部骨骼的健康，再加上平日里缺乏运动，疼痛是正常的；如果疼痛有蔓延的趋势，很可能是着凉引起的发热，建议去医院看看，毕竟“身体是革命的本钱”，健康事大。
P.S.以后要将强锻炼哦~
我没有做什么运动，小腿肌肉缺酸痛视频
相关评论：18981688753：我没有做什么运动,小腿肌肉缺酸痛
庞政岩不经常运动的人运动后腿酸是很正常的，因为你的腿部肌肉还不能突然适应剧烈点的运动。休息几天自然就恢复了。建议你以后多锻炼，贵在坚持！
18981688753：小腿已经看的出有肌肉,自己却没怎么运动,可能是以前读书时跑步缘故,还...
庞政岩跑步减肥本来就是练肌肉，辛苦又效果不大，肌肉是很难松弛的
18981688753：...内侧肌肉疼。这几天尽量多做点运动 可是小腿肌肉也疼了。 脚指头...
庞政岩回答：肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习(伸展运动及低负荷重复运动),此外还可以做些按摩,补充足够的电解质(比如喝点脉动一类的饮料),一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,...
18981688753：腿部没有肌肉,该如何加强锻炼?
庞政岩第一个动作：俯卧于器械上，膝盖抵在器械尾部，调节阻力滚，将脚踝后部贴于阻力滚下方，双手抓住前方手柄，注意保持上身挺直，收缩胳臂带动腿部运动，小腿向回收缩，小腿不要超过与大腿垂直角度，后慢慢将小腿向后还原，腿部不可完全伸直，始终保持紧张状态，不要利用惯性带动腿部运动，如出现此类状况，应该...
18981688753：什么运动可以锻炼小腿肌肉?本人小腿细还没有肌肉
庞政岩第一个方法就是蛙跳，不过我试过 ，体力消耗太大 另一个方法就是在家随便找堵墙 双手扶住墙 然后点起脚尖 速度随便你自己控制 但不是越快越好 是要让腿感到越酸越好 没时间的话每天做那么1，2次就够了 每次50下 （我第一次做200多下）这种方法把体力都耗在小腿上了 很不错 此...
18981688753：什么是瘦小腿的原因?
庞政岩首先，遗传因素是导致瘦小腿的一个重要原因。有些人天生腿部肌肉相对较少，腿型相对细长。这是由于家族遗传基因的影响所导致的，无法改变。其次，缺乏运动也是导致瘦小腿的原因之一。腿部肌肉的发育需要适当的运动刺激，如果长期缺乏运动或只进行轻度运动，腿部肌肉就会变得比较瘦弱。除此之外，饮食习惯也会...
18981688753：小腿没有运动无缘无故酸痛
庞政岩小腿没有运动无缘无故酸痛2 没有运动出现了小腿肌肉酸痛，最常见有两方面的原因：1、有可能是小腿肌肉的劳损而引起的，这种情况最常见就是经常站着工作，或者经常走路的人群比较多，一般出现这种情况多是由于小腿的肌肉经常用力而劳损，从而导致晚上肌肉出现酸痛的感觉。2、有可能是腰椎疾病，压迫神经根...
18981688753：怎么有效的瘦小腿啊,我的小腿肉比较硬,但是我从小并没有怎么运动过
庞政岩小腿有运动导致的肌肉肥大，就是锻炼了的。以及应力性的肥大，比如体重较大，时间久了，也起锻炼一样的效果，肌肉会又粗又结实了。建议做小腿的拉伸，同时尽量减轻体重~
18981688753：...的腿部肌肉没有以前壮实和修长,在家里做什么运动好呢
庞政岩你好，锻炼大腿前侧肌肉可以做深蹲动作，锻炼小腿肌肉可以做提踵动作。（还可以做蛙跳，但是蛙跳很耗费体能，对身体有很大的挑战，建议前期先做简单的动作，后期可以在慢慢适应）
18981688753：什么运动锻炼小腿肌肉
庞政岩高抬腿。相对来说高抬腿对动作要求比较高，要求做的时候大腿和小腿成90度，大腿同时和腹部成90度角，开始可能做不了几个，但是如果能坚持下来就会有很好的效果的，不仅可以锻炼小腿肌肉，而且可以消除腹部的肉肉哦。跳绳。跳绳是一种可以锻炼一个人耐力的运动，而且在跳绳的过程中如果能够有效的控制自己的...
有可能是缺钙，也可能是受了风寒。我是踢足球的，训练过度才会抽筋，肌肉酸痛应该改不是锻炼的后遗症，如果很严重建议去医院检查一下。
你这有可能是肌肉痉挛，俗称叫抽筋，常发生于剧烈运动后，有时候也发生晚上睡觉中，一般青少年、孕妇和老年人比较常见。主要原因是缺钙引起的。
当小腿抽筋时，应马上坐起来，直腿用力勾脚尖，一会儿就可以恢复正常，然后可以按摩小腿肌肉。抽筋也可能发生于游泳中，这一般是由于水凉引起的。
都有吧。长期的“办公桌”状态本来就不利于人体颈椎、腿部骨骼的健康，再加上平日里缺乏运动，疼痛是正常的；如果疼痛有蔓延的趋势，很可能是着凉引起的发热，建议去医院看看，毕竟“身体是革命的本钱”，健康事大。
P.S.以后要将强锻炼哦~
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相关评论：
庞政岩不经常运动的人运动后腿酸是很正常的，因为你的腿部肌肉还不能突然适应剧烈点的运动。休息几天自然就恢复了。建议你以后多锻炼，贵在坚持！
庞政岩跑步减肥本来就是练肌肉，辛苦又效果不大，肌肉是很难松弛的
庞政岩回答：肌肉疼痛要区分一种是酸疼,这是无氧情况下糖代谢产生乳酸的结果.在这种情况下,只要注意运动后做放松练习(伸展运动及低负荷重复运动),此外还可以做些按摩,补充足够的电解质(比如喝点脉动一类的饮料),一般就可以解决问题.通过这些活动,不让乳酸存留在肌肉组织中,而是通过血液带到肝脏进行进一步的代谢,...
庞政岩第一个动作：俯卧于器械上，膝盖抵在器械尾部，调节阻力滚，将脚踝后部贴于阻力滚下方，双手抓住前方手柄，注意保持上身挺直，收缩胳臂带动腿部运动，小腿向回收缩，小腿不要超过与大腿垂直角度，后慢慢将小腿向后还原，腿部不可完全伸直，始终保持紧张状态，不要利用惯性带动腿部运动，如出现此类状况，应该...
庞政岩第一个方法就是蛙跳，不过我试过 ，体力消耗太大 另一个方法就是在家随便找堵墙 双手扶住墙 然后点起脚尖 速度随便你自己控制 但不是越快越好 是要让腿感到越酸越好 没时间的话每天做那么1，2次就够了 每次50下 （我第一次做200多下）这种方法把体力都耗在小腿上了 很不错 此...
庞政岩首先，遗传因素是导致瘦小腿的一个重要原因。有些人天生腿部肌肉相对较少，腿型相对细长。这是由于家族遗传基因的影响所导致的，无法改变。其次，缺乏运动也是导致瘦小腿的原因之一。腿部肌肉的发育需要适当的运动刺激，如果长期缺乏运动或只进行轻度运动，腿部肌肉就会变得比较瘦弱。除此之外，饮食习惯也会...
庞政岩小腿没有运动无缘无故酸痛2 没有运动出现了小腿肌肉酸痛，最常见有两方面的原因：1、有可能是小腿肌肉的劳损而引起的，这种情况最常见就是经常站着工作，或者经常走路的人群比较多，一般出现这种情况多是由于小腿的肌肉经常用力而劳损，从而导致晚上肌肉出现酸痛的感觉。2、有可能是腰椎疾病，压迫神经根...
庞政岩小腿有运动导致的肌肉肥大，就是锻炼了的。以及应力性的肥大，比如体重较大，时间久了，也起锻炼一样的效果，肌肉会又粗又结实了。建议做小腿的拉伸，同时尽量减轻体重~
庞政岩你好，锻炼大腿前侧肌肉可以做深蹲动作，锻炼小腿肌肉可以做提踵动作。（还可以做蛙跳，但是蛙跳很耗费体能，对身体有很大的挑战，建议前期先做简单的动作，后期可以在慢慢适应）
庞政岩高抬腿。相对来说高抬腿对动作要求比较高，要求做的时候大腿和小腿成90度，大腿同时和腹部成90度角，开始可能做不了几个，但是如果能坚持下来就会有很好的效果的，不仅可以锻炼小腿肌肉，而且可以消除腹部的肉肉哦。跳绳。跳绳是一种可以锻炼一个人耐力的运动，而且在跳绳的过程中如果能够有效的控制自己的...
