每天打差不多一小时篮球，然后注意一下饮食，这样减肥效果怎么样？
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我现在一天打一小时篮球！要一个月减肥效果最好！要注意什么？~
2、为了保护膝盖，实在不推荐跑步。条件允许的话可以去游泳，或者去踩椭圆仪。就是尽量去做那些不用负担体重的运动项目。
3、如果以减脂为目标的话，显然半个小时的有氧运动时间 有点偏少了。推荐每次运动时间50~60分钟，这样效果更理想。以减脂为目标的话，运动时的心率要控制在最大心率的50%~75%的范围内，减脂效果最佳。
4、饮食上要做到低脂肪、低碳水化合的食物结构。你在美国的话，超市里贩卖的食物都带有热量及营养素标签，而且美国农业部的网站上是有食物热量计算器的，应该很方便进行自我管理。
非常不错，饮食有控制，运动有量，只要你坚持，肯定会有效果。加油！
会的，不过贵在坚持
每天打差不多一小时篮球，然后注意一下饮食，这样减肥效果怎么样？视频
相关评论：15392188196：下午打篮球一个小时,到了晚上又慢跑,这样的运动量算不算多?
江河珍和身高体重年纪有关 比如20岁男性，一天一个小时到三个小时都可以。
15392188196：每天坚持打一个小时的篮球有什么好处?
江河珍篮球能锻炼人的敏捷性，身体协调能力.1.有益骨骼的生长发育 2.身手灵巧 3.思维敏捷 4.提高协同合作能力 5.提高团队精神 6.认识很多朋友、扩大圈子 7.在认识朋友的同时学到更多东西，集思广益 8.调节紧张的学习、工作生活 9.看到很多例如《灌篮高手》一样的励志动画，感受他们的激情，跟着一起感动 ...
15392188196：每天打篮球一个小时会不会太少了达不到锻炼的效果?
江河珍我觉得不会的，每天你要是能坚持一个小时，要是能坚持个三年五年的，那么它锻炼的效果就出现了，假如说你一天呢？锻炼几个小时，但是又三天两头的。锻炼还是不锻炼，那么就没有用。所以只要坚持下去，每天一个小时肯定有效果。
15392188196：每天打篮球一个小时能不能达到锻炼身体的效果?ノ
江河珍每天打篮球一个小时 必须能达到锻炼身体的效果 而且对健身塑形效果非常好 如果能一直坚持下去 会得到意想不到的结果
15392188196：每天打篮球一个小时是不是太少了
江河珍每天打篮球一个小时。不算少。运动都是适当的运动。假如说你要是这是对爱好的话，确实有点儿少。假如说，健身运动是一种爱好。每天一两个小时就可以啦。谁也没订住多长时间。不像那种专职的健身运动员。除了吃饭休息就是练习。那是消耗体力的运动动量。比较大的。像这种体育运动适合自己。适合而止。...
15392188196：每天早晨只有一个小时玩篮球,怎样通过有计划的练习提高篮球水平?求给...
江河珍开始时，每天开始要练习一会儿运球，如：身前运、胯下，以后加难度。然后，在慢慢学三步上篮，当你能熟练三步上篮时，就加一些技巧进去。练习投篮是必须的，开始时一定要把动作做到位，要不然以后会后悔，当你投篮准了，就开始练习跳投，这个一定要强加练习，一步一步来，这个很厉害的，当你熟练了就会...
15392188196：打篮球一个小时能达到锻炼身体的效果吗?每天都去
江河珍可以，打篮球是一项运动，所以可以达到锻炼身体的目的，不过需要注意保护身体，受伤的话就得不偿失了。
15392188196：每天打一小时的篮球,能减肥吗?
江河珍每天打一小时篮球确实是可以减肥的，打篮球是一项全身运动，运动强度大，消耗的热量也就大，所以只要坚持打篮球就可以减肥。坚持一个月的话不仅会减下5KG左右，还会将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。要注意饭后不宜...
15392188196：我现在每天早上打一个小时的篮球~下午四五点钟的时候健身~大概持续2~3...
江河珍你不想想，早上不吃饭你能运动吗，你有能量去消耗吗？。。。练腹肌，这要贵在坚持，你就保持这样下去，是可以练成的
15392188196：我每天练一个小时的运球 半年后能练到什么程度?
江河珍首先你要用一定的时间进行强化身体素质的训练（一个半小时左右，能把身体各部分肌肉群都练一遍），现在篮球场上比赛时身体素质是非常重要的，没有身体素质作保证，你的对抗能力、保持技术动作的能力都会比较差，真正打起比赛来，你的技术动作是发挥不出来的。身体素质方面的训练分为耐力训练、力量训练、...
如果是篮球的话、建议不要总是做定点投篮、应该经常跑动。（可以运球来回场）
1 、从结构上讲，脂肪永远都不能变成肌肉，就像水永远不能变成油一样。但是你可以通过有氧运动减少体内脂肪的含量，来达到塑形健美的目的。2、为了保护膝盖，实在不推荐跑步。条件允许的话可以去游泳，或者去踩椭圆仪。就是尽量去做那些不用负担体重的运动项目。
3、如果以减脂为目标的话，显然半个小时的有氧运动时间 有点偏少了。推荐每次运动时间50~60分钟，这样效果更理想。以减脂为目标的话，运动时的心率要控制在最大心率的50%~75%的范围内，减脂效果最佳。
4、饮食上要做到低脂肪、低碳水化合的食物结构。你在美国的话，超市里贩卖的食物都带有热量及营养素标签，而且美国农业部的网站上是有食物热量计算器的，应该很方便进行自我管理。
非常不错，饮食有控制，运动有量，只要你坚持，肯定会有效果。加油！
会的，不过贵在坚持
每天打差不多一小时篮球，然后注意一下饮食，这样减肥效果怎么样？视频
相关评论：
江河珍和身高体重年纪有关 比如20岁男性，一天一个小时到三个小时都可以。
江河珍篮球能锻炼人的敏捷性，身体协调能力.1.有益骨骼的生长发育 2.身手灵巧 3.思维敏捷 4.提高协同合作能力 5.提高团队精神 6.认识很多朋友、扩大圈子 7.在认识朋友的同时学到更多东西，集思广益 8.调节紧张的学习、工作生活 9.看到很多例如《灌篮高手》一样的励志动画，感受他们的激情，跟着一起感动 ...
江河珍我觉得不会的，每天你要是能坚持一个小时，要是能坚持个三年五年的，那么它锻炼的效果就出现了，假如说你一天呢？锻炼几个小时，但是又三天两头的。锻炼还是不锻炼，那么就没有用。所以只要坚持下去，每天一个小时肯定有效果。
江河珍每天打篮球一个小时 必须能达到锻炼身体的效果 而且对健身塑形效果非常好 如果能一直坚持下去 会得到意想不到的结果
江河珍每天打篮球一个小时。不算少。运动都是适当的运动。假如说你要是这是对爱好的话，确实有点儿少。假如说，健身运动是一种爱好。每天一两个小时就可以啦。谁也没订住多长时间。不像那种专职的健身运动员。除了吃饭休息就是练习。那是消耗体力的运动动量。比较大的。像这种体育运动适合自己。适合而止。...
江河珍开始时，每天开始要练习一会儿运球，如：身前运、胯下，以后加难度。然后，在慢慢学三步上篮，当你能熟练三步上篮时，就加一些技巧进去。练习投篮是必须的，开始时一定要把动作做到位，要不然以后会后悔，当你投篮准了，就开始练习跳投，这个一定要强加练习，一步一步来，这个很厉害的，当你熟练了就会...
江河珍可以，打篮球是一项运动，所以可以达到锻炼身体的目的，不过需要注意保护身体，受伤的话就得不偿失了。
江河珍每天打一小时篮球确实是可以减肥的，打篮球是一项全身运动，运动强度大，消耗的热量也就大，所以只要坚持打篮球就可以减肥。坚持一个月的话不仅会减下5KG左右，还会将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉，达到很好的塑形效果，而且对骨骼的发育有很大的好处，对于提高青少年的身高是有很大帮助的。要注意饭后不宜...
江河珍你不想想，早上不吃饭你能运动吗，你有能量去消耗吗？。。。练腹肌，这要贵在坚持，你就保持这样下去，是可以练成的
江河珍首先你要用一定的时间进行强化身体素质的训练（一个半小时左右，能把身体各部分肌肉群都练一遍），现在篮球场上比赛时身体素质是非常重要的，没有身体素质作保证，你的对抗能力、保持技术动作的能力都会比较差，真正打起比赛来，你的技术动作是发挥不出来的。身体素质方面的训练分为耐力训练、力量训练、...
