一日游爬山需要带什么？

一日游爬山需要带什么~

1、皮鞋、新鞋、高跟鞋、凉鞋不适合登山。 穿这双鞋不适合长途、崎岖不平的道路和湿滑的道路。 而且，脚底容易起水泡，脚部皮肤也容易受伤。 真正适合登山的有轻便的运动鞋、旅行鞋和胶底鞋。
2.中老年人要准备一根拐杖（不用从家里带，到山脚下捡），在山路上行走时会有帮助。
3、山上气温变化很大，山风也很大。 因此，上山时应带足衣物。 即使山下烈日炎炎，也一定要带上风衣或者薄毛衣。 南方的山区晴天多雨，所以雨具也是必不可少的。
4.穿厚袜子，以免起水泡。
5、带一些外伤药，比如：创可贴、紫药水等。蛇出没的时候带上蛇药

1. 提前做好登山的准备工作：
提前准备包括选择自己熟悉、安全的山路来登山，并了解山区的天气特征，最好在攀爬前获得准确的天气预报。当天气晴朗时，可以根据登山的路线进行登山。

2. 充足的饮用水：
当爬山时应该多喝一些温水和其他饮料，最好随身携带。当口渴时要及时补充。也可以在合适的时间吃一些梨、苹果和香蕉等新鲜水果，秋季天气干燥，如果在途中用餐，可以选择背风处并在进食前休息一会儿，以增加食欲和消化。水壶：别把水壶直接挂在背包上，买个水壶套会方便不少。 　

3. 防潮垫：
哪怕你很挑剔，物理发泡，保暖效果不错还很轻的防朝睡垫一定可以满足，户外可不是你家的大床!

4. 指北针辨别方向，辅助使用地图：
最新版本的地图 最好在出发前认真做做功课，如果有手绘的就更有纪念意义了，别弄个过期的地图糊弄，最后吃亏的是你自己。

5. 吸管或净水杯：
野外生存中的重要工具。净化水全靠它。

6. 垃圾袋：
出门的时候认真计划好你的清单，避免剩余一堆，最大程度地减少野外垃圾，这是每个户外人的责任和义务。蚊不叮，风油精，分量不多，效果却很明显。

7. 灯：
把你家唯一的家用电器――手电筒留着当镇宅之宝吧！专用的头灯的作用不仅可以在野间照明，还有夜间警示的作用。有条件的话可以选用聚焦可调式头灯。直光散光任意调节。

　　 爬山是一项非常好的运动，对强化心血管、锻炼心肺功能、预防近视，锻炼肌肉、筋骨等都有特效。
那被誉为“资深驴友”的我，来唠嗑唠嗑这登山必备的行李包呗！

一、装备类

登山杖
过河的时候，登山杖等于你的身体又增加了支点了，有利于在湍急、湿滑的河流中保持平衡；
除了作为支撑，还可以在杂草丛生的地方起到“打草惊蛇”的作用。
登山包
宽背带，加棉的那种
主要考虑轻量化、易用性、可调节性、舒适性这几个特点。
护膝
主要是为了避免关节损伤、髌骨磨损。
建议备着，不过真心不太好用。
渔夫帽
运动帽就能将就，有专业的户外帽更好。
　太阳镜（必备）
保温杯
随时都有热水喝！！
头灯（夜行必备）
地垫

【女生想精致一点，就带瓶防晒霜吧】

　　二、衣物类

毛巾
在爬山过程中，非常实用，路上可擦汗，让人感觉清爽。休息时，也可将毛巾垫到背上，防止冷风侵入。
（小球）雨衣
途中可能会下雨。
冰袖（搭配短袖更佳）
　tips：穿短袖，记得再加件皮肤衣哦，不仅防晒，更防刮伤。
合脚的运动鞋
硬底、防滑，这个很重要。
特点：耐磨、防滑、支撑力好、防水透气

　衣服则视你登山季节和温度而定。
冬天鲜艳抓绒冲锋衣，加轻薄羽绒，加排汗内衣，加保暖内衣基本满足海拔5000米一下的登山活动。
热天呢？
带一套换的衣服，特别是夏天，容易湿身。
核心一点是衣物要能透气、速干。

　三、药品类

　　花露水
　这玩意不但能止痒防蚊虫，更是万一中暑的话，这个是降体温的神器。
　感冒药，拉肚子药及去痛片，创可贴，风油精、正露丸，紫药水……

四、食物类

　　水
建议带矿泉水即可，一大一小两支，小支方便随手取用，大支作补充。
食物呢？
则分两类：一类是主食，主要用于补充体力，另一类是零食，主要用于身体快乐~
主食类：压缩饼干，面包。
至于能量补给，士力架就五根足够啦~~
零食类：麻辣味豆腐干，小袋装混合坚果，肉松饼，玉米肠，锅巴等等。
果蔬类：橘子，西红柿，黄瓜，小西红柿、菠萝片、车厘子等，可以提前洗净用个袋子装好。

最后，则是GPS定位装置，带着，麻麻再也不担心我迷路啦。
推荐利用手机离线地图与GPS手表同时使用，尤其GPS手表或传统手持式GPS设备在天气恶劣时，会比手机来的安心。

温馨提醒：手机一定充满电，最好再备好充电宝，因为若爬野山得话，野外导航非常费电的哦。

一日游爬山需要带什么？虽然每个人的情况不同、喜好不一，但大多可以归为两类：一类是食品、饮水一类，一类是个人着装、爬山装备等等。 

第一类，食品，饮水。

1、食品。一日爬山的行程，通常会要在路上午餐，爬山的地点一般都远离城市、或许没有食品补给的条件，所以参加活动的人员需要自带午餐。可用保温杯盛装炒饭、炒菜、包子、馒头、面条等，也可以携带面包、糕点、鸡蛋、卤菜、水果等等，根据自己的喜好准备就好。

除了带午餐，建议再准备一些巧克力、糖果、牛肉干一类的小零食，放在随手可拿的背包、袋子中，以便途中补充体力之用。 

2、饮用水。参加徒步爬山活动，一定要带足饮用水，根据活动日天气情况、爬山行程的强度、途中是否可补水、个人身体情况等因素决定携带饮水的数量，宁多勿少。一般来说，一日活动行程中每个人应带水量2升及以上。在户外圈有个“三不借”原则，其中之一就是“不借水”（朋友互助情况除外），所以个人所需的饮用水一定要带足。

3、其他。如个人药品等等。 

第二类，着装、爬山装备类。

1、着装。以轻便、舒适为主。根据季节、天气情况决定着装。上装主要选择速干衣、防晒衣、皮肤衣、冲锋衣等等，选择着装时要考虑增减衣物的便捷程度，可根据行程中的情况适时进行调整。下装以速干裤、冲锋裤为主，爬山过程难以变化，一般要提前计划好。 

2、登山鞋。这是非常重要的装备，徒步爬山全靠双脚，选择一双穿着性能好的鞋子至关重要，也是最值得投资的徒步装备之一。要根据爬山行程的情况选择适合的登山鞋，通常情况下建议选择中帮、厚底、防滑的登山鞋。

3、登山包。一天的行程，选择普通背包装上所食品、饮水就能满足，如果想长期参加徒步爬山活动，最好选择一个带背负系统的登山包，可有效分散负重对身体的压力。 

4、登山杖。徒步爬山有升降海拔的压力，要配备一对性能良好的登山杖（双杖），配备护膝等，以保障安全、减轻膝盖的压力。

5、其他。护膝防晒帽、防晒霜、魔术头巾、雨具等防晒、防雨用品等等。户外爬山，可能遭遇各种天气情况，防晒、防雨的工作随时都要做好。 

以上所述，是一日爬山行程中所需的主要物品，参加活动的朋友可根据自己的情况，以舒适、实用、轻量化为原则进行增减，选择适合自己的就好。

1、皮鞋、新鞋、高跟鞋、凉鞋不适合登山。 穿这双鞋不适合长途、崎岖不平的道路和湿滑的道路。 而且，脚底容易起水泡，脚部皮肤也容易受伤。 真正适合登山的有轻便的运动鞋、旅行鞋和胶底鞋。
2.中老年人要准备一根拐杖（不用从家里带，到山脚下捡），在山路上行走时会有帮助。
3、山上气温变化很大，山风也很大。 因此，上山时应带足衣物。 即使山下烈日炎炎，也一定要带上风衣或者薄毛衣。 南方的山区晴天多雨，所以雨具也是必不可少的。
4.穿厚袜子，以免起水泡。
5、带一些外伤药，比如：创可贴、紫药水等。蛇出没的时候带上蛇药

一日游爬山需要带什么？虽然每个人的情况不同、喜好不一，但大多可以归为两类：一类是食品、饮水一类，一类是个人着装、爬山装备等等。
第一类，食品，饮水。
1、食品。一日爬山的行程，通常会要在路上午餐，爬山的地点一般都远离城市、或许没有食品补给的条件，所以参加活动的人员需要自带午餐。可用保温杯盛装炒饭、炒菜、包子、馒头、面条等，也可以携带面包、糕点、鸡蛋、卤菜、水果等等，根据自己的喜好准备就好。
除了带午餐，建议再准备一些巧克力、糖果、牛肉干一类的小零食，放在随手可拿的背包、袋子中，以便途中补充体力之用。
2、饮用水。参加徒步爬山活动，一定要带足饮用水，根据活动日天气情况、爬山行程的强度、途中是否可补水、个人身体情况等因素决定携带饮水的数量，宁多勿少。一般来说，一日活动行程中每个人应带水量2升及以上。在户外圈有个“三不借”原则，其中之一就是“不借水”（朋友互助情况除外），所以个人所需的饮用水一定要带足。
3、其他。个人药品等等。
第二类，着装、爬山装备类。
1、着装。以轻便、舒适为主。根据季节、天气情况决定着装。上装主要选择速干衣、防晒衣、皮肤衣、冲锋衣等等，选择着装时要考虑增减衣物的便捷程度，可根据行程中的情况适时进行调整。下装以速干裤、冲锋裤为主，爬山过程难以变化，一般要提前计划好。
2、登山鞋。这是非常重要的装备，徒步爬山全靠双脚，选择一双穿着性能好的鞋子至关重要，也是最值得投资的徒步装备之一。要根据爬山行程的情况选择适合的登山鞋，通常情况下建议选择中帮、厚底、防滑的登山鞋。
3、登山包。
一天的行程，选择普通背包装上所食品、饮水就能满足，如果想长期参加徒步爬山活动，最好选择一个带背负系统的登山包，可有效分散负重对身体的压力。
4、登山杖。徒步爬山有升降海拔的压力，要配备一对性能良好的登山杖（双杖），配备护膝等，以保障安全、减轻膝盖的压力。
5、其他。护膝防晒帽、防晒霜、魔术头巾、雨具等防晒、防雨用品等等。户外爬山，可能遭遇各种天气开发部，防晒、防雨的工作随时都要做好。
以上所说为一日爬山行程所需的主要物品，参加活动的朋友可根据自己的情况，以舒适、实用、轻量化为原则进行选择。

需要带雨伞，雨衣，还有遮阳帽，墨镜，相机，手机，水杯，钱包，还可以带一些零食吃的之类的食物。

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