如何提升生活的幸福感？

怎样才能提高生活的幸福感？~

幸福感是个体基于自身的满足感和安全感而在主观上产生的愉悦的情绪，心理专家认为幸福感并不是短暂的情感体验，而是在内心形成的长久的、坚定的心理状态。幸福感的增加很多时候和财富没有关系，而是受身体健康状况、人际交往等方面的影响。想要获得幸福感，我们必须做到知足，不能盲目的去进行追求，减少欲望的产生，当你用知足的心态面对生活，你就会感受到更多的幸福。心理学家认为外在的行为会影响个体的心理，总是产生积极的行为，可以提升我们的幸福感的。

一、从积极的角度看问题
积极的情绪使人能够奋进，而消极的情绪会让你变得被动，并且将所有的事情都往坏的一方面想，这样会让你陷入一个黑色的漩涡，无限的循环下去。想要变得愉快，就需要个体看待事情，要从积极的一面进行思考，积极的思维模式能够让你消除悲伤的情绪，促使你增加勇气和信心，将大事情变成小事情，不要让任何事情影响内心的平静。

二、帮助他人做一件小事
心理学家阿德勒曾经说过，14天就可以治疗人们的抑郁，只要你坚持14天，每天去帮助他人做一件力所能及的事情就可以。其实帮助他人，不仅能够改善抑郁的情绪，还可以提升幸福感，优待身边的每一个人，为他人服务，不仅可以提升内心自我价值感，也可以获得内心的满足感，不信的话可以去尝试一下。

三、提升自信心
当一个人拥有足够的自信心，就代表他拥有足够的勇气，不会惧怕身边任何情况的发生。因为坚定的内心，会帮助他走出任何困境。自信的人内心充实，欲望的产生就会变少，因此总是能够感受到安全感和满足感，幸福感自然而然的就提升了。并且内心足够强大的力量，可以提升个体的精神面貌，促使个体更加的积极和主动。

四、放松心情，告别压力
面对社会残酷的竞争，以及家庭繁琐的小事，我们很少能够体验到幸福的感觉了。其实在身边有许多让你感受到幸福的事情，只是被压力蒙蔽了我们的双眼。我应该做的就是，用合理的方式去释放内心的压力，例如听听轻音乐、或者通过静静冥想的方式，去享受平静的时间，告别烦恼。

五、保持笑口常开
心理学家认为经常保持笑容，更能够在大脑中引起幸福感。脸上常挂着笑容，能够在心中暗示个体要更加积极的生活，会促使个体产生积极的情绪以及行动。当个体本身变得充满了正能量的时候，就会无所畏惧，更加能够顺利和快乐的生活

提升幸福感的方法如下：
1，当经历挫折时，要善于乐观的去看待问题，这样就会豁然开朗，提高幸福感。
2，保持平常心，遇到挫折冷静处理，遇到惊喜淡定自若，保持平常心更能提升幸福感。
3，不盲目比较，不要八卦别人的生活，不和他人盲目攀比，认真过好自己的生活就会提高幸福感。
4，降低自己的欲望，学会知足常乐是提高幸福感的一条捷径。
5，做自己想做的事情能够极大地提升自我的幸福感。

每个人对生活的幸福感的理解都是不一样的，每个人的幸福感来源也不同，我对幸福感的理解是满足感与快乐感的结合，我平时的幸福感来源都是自己，家人与身边的人。我们平时也可以通过很多方式来提升自己的幸福感，我也很乐意分享我提升自我生活幸福感的一些有效的途径。

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1.听音乐。

音乐可以给人带来无穷无尽的力量，可以治愈人的身心。在我的闲暇时光里，我会很愿意通过欣赏一段音乐来，提升自己的生活幸福感。我喜欢听的音乐类型也特别多，在伤感的时候，可能会通过听一些比较轻快欢快的音乐来自于自己比较难过的时候很快就会过去。在比较轻松愉悦的时候，就会去选择一些比较欢快和自己平时最喜欢听的一些音乐来渲染气氛。我认为，音乐是一种神奇的低的东西，可以给人带来一股神奇的力量，也是无声胜有声的。我可以分享五月天和孙燕姿的音乐，我觉得他们的音乐感染力真的特别强很可以提升平时生活的幸福感。

2.运动。

如果你平时做运动的话，就是在一天比较忙碌，结束的时候选择去运动可以放松身心。当你运动结束，就会觉得自己一身轻松幸福感爆棚，我平时在忙碌的生活里面都会选择在闲下来的时候，去做一些运动可以比如跳绳跑步或者是做瑜伽，来帮助自己提升自己的生活体验感和幸福感。在我看来这确实是一种提升自己生活幸福感的方式，可以选择去尝试一下，强身健体的同时又可以增加对生活的生活体验感与幸福感。

3.与家人保持联系。

与家人保持联系，虽然不能每天都保持但是可以在每周的结束，比如周五晚上的或是周末，有时间可以便可以与家人视频或者语音电话互相分享彼此一周的生活活动，当你在这个过程时是特别幸福的，因为他们没有参与你的生活，你也没有参与他们现在的生活，但是通过通电话可以感受彼此的幸福时刻而让彼此的幸福感都增强很多。

4.购入提升幸福感的物品。

可能有些人会比较喜欢香薰，特别是女孩子喜欢在房间放置一些香薰，在我看来，香薰就是一种提升生活幸福感的物品，在狭小的空间里，香薰散发出迷人的气息，它的气息即助眠又可以缓解身心，是平时生活中可供选择的提升幸福感的很重要的不可或缺的物品。我们平时在观看各种博主生活vlog的片段也可以仔细观察到她们也会选择香薰这类物品来提升家庭整体的生活幸福感。不仅仅是香薰可以带来幸福感，如果平时有收集爱好的小伙伴们还可以收集一些自己感兴趣的手办来提升自己的生活幸福感。

每个人都生活都是不同的，每个人都有自己的生活方式，并且每个人的生活是过给自己的，正如黄绮雯在一期综艺里提到过：房子是租的，生活却是自己的。我们都是普通人，但是我们却可以通过自己的努力，让我们的生活不普通，以自己喜欢的方式过一生才是在快节奏生活里最重要的事情，希望我们都可以在平凡的日子里感受到满满的生活幸福感。幸福感是自己创造的，生活也是给自己过的，我们都要有满满幸福感的生活呀。

很多人都会对现在的生活产生抱怨，甚至讨厌现在的生活，其实现在的生活中有很多事情是值得我们去庆祝，去高兴的，那么该如何提升生活中的幸福感呢？　

　

1、放下手机　　第一条做到的就是放下手机。用自己的真实感受，与他人交流。　　

2、和家人在一起　　古语说一古语说，一屋不扫何以扫天下？我现在的`话说，如果不能和自己的家人，在一起，欢乐的生活，是不能够处理好与周围的事物。　　

3、和爱人外出　　只有和自己心爱的人在一起，才能够让自己真正的身心放松，得到自己的满足。　　

4、给父母以欢乐　　每一个中国人都知道孝顺这两个字。但是，只是满足父母的物质愿望，而忽视了对他们的亲情，这是一个极其错误的行为。　　

5、陪伴孩子　　每一个家庭的孩子都是这个家庭的希望。只有你见证了孩子的成长，才是你的幸福。　　

6、整洁的房间为身心提供补养　　把自己的家整理的干净，整齐。让一个明亮的房间，让自己的身心有一个休养之地。

研究者发现，有幸福感的人相对于没有幸福感的人，有较为良好的健康习惯和比较强健的免疫系统，他们的死亡率、残障率均可降低50%，而且还不易衰老。事实上，经常保持愉悦的心情，拥有幸福感，可以促进人们身体健康，甚至延长寿命。

有幸福感的人面对苦难时，不但更能忍受痛苦，而且在受到威胁时，比没有幸福感的人更加关注健康和安全信息。同时，他们所拥有的积极情绪还能去消除消极情绪，从而对未来产生更多美好的期待。

幸福的人与一般人或不幸福的人有个很重要的差别：即社交生活丰富与充实。幸福的人喜欢关注别人，与人分享，不会过度把注意力集中在自己的身上，他们独处的时间更少，更喜欢参加群体活动，具备更多的同情心。这些都是人的社会功能完善的重要体现。

第一，努力改变看问题的角度，总是看好的一面。别让心思纠缠在消极或者困难的事情上。

第二，要想解决问题的办法，别老想着问题本身。第三，听一些放松而又激励人心的音乐。第四，常看令你捧腹大笑的喜剧、小品或者相声。第五，每天腾出一点时间读几页令人鼓舞的图书或者文章。第六，警惕思想动态。一旦你想起了不好的事情，赶快停下，转到高兴的事情上去。

第七，经常想想自己做过的事情，不要想没做过的事情。早上起来，你想好了一天要完成的几件事情，到了晚上你会觉得不高兴或者很沮丧，原因在于你早上计划的事情没做完。多想那些做完了的事情，当然不是那些没能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有几件小事情没做完，你的情绪会很受影响。这对你来说是很不公平的。第八，每天都给自己做点好事，可以是小事，诸如给自己买一本书、吃点自己喜欢的东西、看一个自己喜欢的电视节目或者电影、到街上散步等等。第九，每天至少做一件让别人高兴的事情。可以是一句话，温暖了同学的心，也可以是在公交车上给别人让座，或者送朋友一件小礼物。你让别人高兴的同时，你自己也高兴，别人也会尽量让你高兴。

第十，总是期待着幸福的到来。第十一，不要嫉妒那些幸福的人。相反，应该为别人的幸福而感到幸福。第十二，与幸福的人交往，向他们学习，使自己幸福。记住，幸福是传染的。第十三，当事情没能按照预期计划进行时，态度要超脱一些。超脱会使你冷静，会使你控制情绪。超脱并不是麻木不仁，而是好事坏事都接受，这样心态就会平衡。超脱与内心平和有关系，内心平和了就会有幸福可言。

在我看来，幸福是一种感觉，一种内心平和与满足的感觉，是一种没有忧虑、恐惧、没有魂绕梦牵想法的经历。我们做了我们喜欢做的事情，得到了、赢得了或者取得了我们认为有价值的东西，此时我们就觉得很幸福。

生活可以一天比一天幸福。感觉幸福不幸福全在我们的态度。一天之中我们会遇到各种各样事情，有些对幸福感并没有什么帮助。对那些不愉快的事情，我们可以去想，也可以不去想；对那些高兴的事情，我们可以去品位，也可以不去品位，一切都在我们自己。

我们每天都要经历很多事情。如果我们让外界发生的事情影响我们的情绪，我们就会成为外界的奴隶，那岂不是让外界来掌握我们的命运了吗？从另一角度考虑，我们完全可以摆脱外界的影响，让我们的生活幸福起来，而且我们还可以做很多事情，让我们更加幸福。

第一，努力改变看问题的角度，总是看好的一面。别让心思纠缠在消极或者困难的事情上。

第二，要想解决问题的办法，别老想着问题本身。

第三，听一些放松而又激励人心的音乐。

第四，常看令你捧腹大笑的喜剧、小品或者相声。

第五，每天腾出一点时间读几页令人鼓舞的图书或者文章。

第六，说一句鼓励自己的话，谁都会有泄气的时候，学会鼓励自己，才能让不愉快统统散开。鼓励自己最好的办法，是发现自己的优点，让自己充满勇气。告诉自己：“嘿，虽然今天很辛苦，可至少你是勇敢的去面对了难题。”

第七，留一个散步和思考的时间。学而不思则殆。善于总结自己的一天，才能让不愉快的心情不再重复到明天。每天给自己留一个散步的时间，是一种身体的锻炼，也是一种心理的成长。用散步的时间来思考，能让今天的自己，变得比昨天更好一点。

第八，读一篇充满正能量的文章。我们满身正能量地开启新一天。可生活里总会有这样或那样的负能量，一点点地降低我们的战斗力。所以我们需要补充正能量。最好的方法就是养成阅读习惯，读一篇别人的故事，体会别人的生活状态，反观自我，为自己增加一点阅历。

第九，讲一句赞美别人的话。真诚的赞美拥有拯救人的力量。不要吝啬对他人的赞美和问候，也许一句简单的“你的衣服真好看”，就能让别人从忧郁心情里学会微笑。学会赞美，提升的是身边所有人的生活幸福感。

第十，活在一个干净整洁的家里，环境永远是最影响心情的因素。几乎所有人都会喜欢有窗的房子，因为那里有光，会照进每一个人的心里；那里还有新鲜的空气，让房子多了许多生机。生活的美，在于把环境装扮成你喜欢的样子。

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