湿气重难祛除，吃什么食物可以排除湿气？

体内湿气重，吃什么食物可以排湿气？~

第一赤小豆有着调中开胃利尿去湿的明确功效。第二薏米除了可以健脾祛湿外还有利尿消肿的作用

对于湿气重的人来说，运动是一种祛除湿气的方法。此外，饮食应以清淡为主。为了去除体内的湿气，专家建议薏米是去除水分的好选择。煮开薏米粥有利于水肿、脾脏清湿的效果。此外，茯苓还具有清除湿气的作用。喝一到三克白术茶，或者喝一种用藿香饮品，都会有帮助。
此外，采用中药调理祛除体内湿气，建议在配料中加入玉米、薏米、芡实和扁豆，这些都有除湿的效果。推荐食谱有玉米排骨汤、冬瓜煲老鸭、薏米粥等，可在配方中灵活添加。

扩展资料
清热利湿 ，利湿法之一。治疗下焦湿热的方法。湿热下注，或蕴结下焦，症见小腹胀满、小便浑赤、尿频涩痛、淋沥不畅，甚则癃闭不通，舌苔黄腻。
同时，除通过饮食调理外，也不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
参考资料 科学祛湿-人民网

我们的身体里面如果湿气太重的话，就很容易导致缺乏食欲，疲劳困顿，皮肤会变差，容易起疹子，肠胃问题也会接踵而至。一旦出现这些症状，就说明我们体内的湿气太重了，但是也不用着急，其实有一些简单的食物，吃一段时间就可以祛除体内的湿气了。

去湿气最好的食物就是苦瓜了。苦瓜味苦，但是对身体有非常大的帮助。它能够清热祛湿，利尿凉血，清目解毒，对于痱子，湿疹，热毒等都有很好的治疗作用。苦瓜也是夏天的消暑佳品，不论是炒菜还是做成苦瓜汁，都是一道美食。

除此之外，薏米也是去湿气的好食物。薏米是最常用的利水渗湿药，它既是美食，也是中药。薏米的功效有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等。而且薏米的做法也很简单，可以煲汤，也可以熬粥，还可以打磨成粉，像冲芝麻糊一样冲泡着喝。如果体内的湿气重，只要把薏米和红豆熬煮成粥，喝汤吃豆，长期坚持就会有很明显的效果。

还有一种很常见的食物，可能大家都不知道，那就是绿豆芽。绿豆芽是餐桌上很常见的一道菜，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。

同时，绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。对于体内湿气重的人来说，多吃绿豆芽绝对是一件对身体有益的好事情。

如果想要祛除体内的湿气，那么可以多喝红豆薏米茶。

想要除湿气最好的方法就是薏米，用薏米熬粥喝，只要是坚持效果是非常不错的

吃一些祛除湿气的食物能够有效的去除我们体内的湿气，比如说煮一些红豆糖水喝。

可以吃红豆，或者是薏米，还可以把两者混在一起吃。

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