祛湿吃什么

祛湿吃以下食物：

1. 薏米

薏米是一种非常好的祛湿食物。它具有利湿、消肿、健脾的功效。食用薏米可以熬制成薏米水或薏米粥，有助于排除体内湿气，改善湿气重导致的乏力、水肿等症状。

2. 红豆

红豆也是祛湿的佳品。红豆中含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余水分，消除水肿。同时，红豆还具有健脾养胃的作用，可以熬汤或煮粥食用。

3. 茯苓

茯苓作为一种中药材，具有利湿、解毒、安神的功效。湿气重的人可以食用茯苓汤或茯苓粥，有助于祛湿消肿，改善体质。

4. 葱姜蒜

葱姜蒜等辛辣食物，具有发汗祛湿的效用。适量食用可以促进身体新陈代谢，帮助排除体内湿气。

体内湿气重的人，除了食疗外，还应保持良好的生活习惯，如避免长时间处于潮湿环境，增强体育锻炼，以促进身体新陈代谢，帮助排除湿气。同时，如果湿气重的症状持续不减或加重，建议及时就医，以便针对具体情况进行治疗。