宝宝睡眠质量差，不能睡整夜觉，宝妈要根据实际情况调整作息

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你以为宝妈生完宝宝之后就可以高枕无忧了么？其实并不是，宝妈在生出宝宝的那一刻，就开始了无尽无穷的烦恼之路。因为照顾一个新生儿，并非我们想象的那么容易。妈妈在照顾一个小小的孩子时， 休息与生活状态完全取决于孩子的睡眠 。如果孩子睡得好，宝妈白天能有好精神，能够更好地去照顾宝宝。如果宝宝睡不好，宝妈也会彻夜难眠。

邻居小芳以前刚生完孩子，一直在家中安心照顾宝宝。最近出门去小区遛弯，看到小芳和半年前的状态一点都不一样。小芳在生宝宝之前虽然整个人有点臃肿，但是神采奕奕的，一看就被家人照顾得很好。但是宝宝生出来之后，就发现小芳越来越憔悴了，感觉还没有恢复好。于是就问小芳近期的情况， 小芳看到我就开始了诉苦说，宝宝整宿整宿的不睡觉，一直在熬她的精神，她都不知道该怎么办了。

因为小芳是新手宝妈，在 育儿 时有很多地方都需要学习，所以很多时候都不知道宝宝到底哪儿出现了问题。小芳说宝宝经常在半夜固定的时间点醒过来，就知道哭。 小芳每次把宝宝重新哄睡着后，但是没过两个小时，宝宝就会哭着醒来 。所以今天小芳准备带着孩子去看医生，咨询一下宝宝是不是身体出现了什么问题。看着小芳疲惫忙碌的身影，代表了很多宝妈，世间的妈妈真不容易。

宝宝只有在深度睡眠的时候，才能促进身体发育，但是我们也要搞清楚宝宝到底需要多长时间的睡眠。并且不同阶段的宝宝对睡眠有着不同的要求，因为随着宝宝的身体发育睡眠时间会逐渐减少， 所以父母一定要根据宝宝的年纪，调整宝宝的睡眠 。

通过了解，宝宝出生之后到两个月前，每天需要睡 18个小时左右，最好能达到20个小时 。但是有些宝宝睡眠时间比较短，每天只能睡十个小时左右，这样就很不利于宝宝的发育了。

宝宝在一岁的时候，每天要睡15个小时左右，宝宝在一岁到三岁的时候，每天能睡13个小时左右 。通过宝宝年龄的增长，宝宝的睡眠时间也开始减少。当宝宝到五岁的时候，每天的睡眠时间 要保持在13个小时左右。

充足的睡眠能保证孩子的身体发育，如果爸妈发现宝宝经常睡不好，睡眠质量特别低，需要及时想解决方法。

正确的睡眠姿势

舒服的睡眠环境

宝宝拥有一个优质的睡眠，家长也要注意给宝宝营造一个安稳的睡眠环境 。尽量不要让宝宝和家长一起睡 ，否则两个大人很容易在睡觉的过程中，对宝宝造成伤害。可以把宝宝放在自己的小床上，然后把被子和床都铺得柔软一些 ，给宝宝营造足够的睡眠安全感 。并且给宝宝买的小床一定要足够大，这样才能促进宝宝的身体发育。

尽量减少奶睡

有的家长为了哄孩子睡觉，都会培养孩子奶睡的习惯，这是一种非常不好的习惯，孩子长时间奶睡之后， 会在半夜固定的时间点醒来，必须依靠妈妈哺乳，才能睡觉 。如果孩子养成习惯之后，宝宝就很难拥有优质的睡眠，并且会影响宝宝的身体发育。长时间奶睡的话，还会影响宝宝的牙齿发育。很多宝宝就是因为有奶睡这种不良习惯， 在长牙的时候出现龋齿 。

建立规律睡眠

我们都知道宝宝出生后的作息时间非常不稳定，通常都是想吃就吃，想睡就睡，但是家长也要尽量帮孩子建立规律睡眠。父母要抓住宝宝的特性，并且多观察宝宝的睡眠活动，就能有效掌握宝宝入睡的一些小规律。 在保证宝宝拥有充足睡眠的情况下，不要让孩子多睡也不要让孩子少睡 。孩子处于不同年龄段的时候，家长都要改变宝宝的睡眠，睡眠时间表要进行不断地调整。

规律的睡觉流程

很多家长都遇到宝宝怎么都不肯睡觉的情况，家长可以在宝宝睡前建立一套规律的睡觉流程， 这样就相当于给宝宝设立了一个外在的生物钟，能够提醒宝宝尽快入睡 。比如说在宝宝睡觉之前 ，妈妈可以先给宝宝哼一段摇篮曲，或者给宝宝放一段舒缓的音乐 ，让宝宝能够放松身心。当这一习惯养成之后，每次宝宝听到摇篮曲后都会不由自主地想去睡觉。

调整睡眠环境

为了让宝宝睡一个好觉，宝妈要为宝宝调整好睡眠环境。比如说在宝宝入睡前，帮宝宝调整好 睡前的温度 ，不要 让宝宝穿过多的衣服 ，盖的被子也要适度，并且也要调整好 室内的光线 ，在白天打好窗帘，在晚上把房间的灯关上，并且 保证房间安静 。

宝宝的睡眠质量决定着宝妈的睡眠质量，并且 只有宝宝能睡一个好觉才能保证身体发育 。有时候宝宝睡眠情况，宝妈一个人应付不来，所以其他家长也要帮助宝妈照顾宝宝。这样宝妈才能恢复体力，不会萎靡不振。

如何提升宝宝的睡眠质量，大家还有哪些建议呢？

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