无氧运动是健身时常听见的词，它有怎样的特征？
无氧运动是健身时常听见的词，参与无氧运动的供能系统是无氧呼吸供能系统，那么人体运动时参与的三种供能系统分别是ATP-磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。由于无氧系统所产生的乳酸容易导致肌肉疲劳，所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释放的能量来合成ATP，常见的无氧运动项目有短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等，无氧运动的表达式是有机物（糖分）--酵解--乳酸、丙酮酸、ATP、【H】。
无氧运动是指在肌肉缺氧的状态下高速剧烈的运动，无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难长时间持续运动，而且疲劳消除的时间也慢，无氧运动是相对于有氧运动而言的，在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量，人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢来的，它最大的特征是运动时氧气的摄取量非常低，而且人们在运动时总会感觉疲惫不堪，肌肉疼痛的持续力也很长，那么无氧运动的主要功效是什么呢？运动的主要功效是增强肌肉的力量和增强肌肉的维度，如果是大家想进行无氧运动，最好在运动后进行肌肉拉伸，以免引起不必要的伤害，这样的运动对身体反而不好，还是要去专业的健身机构寻求健身教练的帮助。
即使无氧运动是无法长时间维持的，无氧供能也是无法持续的，但是像一些拳击手、武术高手、柔道高手、跆拳道高手就能创造常人无法理解的肌肉无氧功能程度，所以要做无氧运动还是需要长时间的训练，才能避免意外伤害。
什么是无氧运动？
无氧运动是相对于有氧运动而来的，因为有氧运动经常伴随着心肺的大量活动，例如跑步或者打篮球就属于有氧运动，伴随着跑步会急速喘气大汗淋漓，而无氧运动则是相对比较安静的，一般情况下只需要一个固定的地点就可以进行了，而这就是无氧运动的第1个显著特征，相对有氧运动来说它的活动范围不受那么多限制那么多限制，也不会像有氧运动那样造成很大的声响。例如在健身房中经常看到人们举哑铃或者做一些腿部肌肉的锻炼，这样纯粹的肌肉锻炼是属于无氧运动的，不但可以在健身房里，甚至在家里都可以随时随地做。中国传统武术上也有很多无氧运动，例如扎马步，我们都知道扎马步是保持一个姿势静止不动，肌肉始终处于绷紧状态，这样从一定程度上唤醒肌肉的记忆能力。还有印度的瑜伽也是一种无氧运动，这种无氧运动类似于全身的拉伸，做一些高难度的动作，而且动作缓慢能够很好的拉伸筋骨，而且讲究身心合一，在做瑜伽的时候也得保持冥想，否则很难达到效果。从中不难看出无氧运动大多都是比较安静的，相对于有氧运动来说，并不会让人大量出汗，也不会令人喘息。其次就是两种运动虽然都能够锻炼身体的肌肉，但无氧运动注重的是唤醒肌肉的持久性，如果单做有氧运动而不进行无氧运动的话，会影响健身的效果，所以最好是两者相结合。最后一点就是无氧运动对身体的伤害，相对有氧运动来说要小很多因为有氧运动需要大量的活动，例如膝盖就会承担非常大的压力与磨损，而无氧运动虽然缓慢，但从某种程度上来说，能够有效的避免身体受伤。
它的特征就是不会进行很剧烈的运动，不会产生很多的呼吸。
无氧运动特征是负荷强度高、瞬间性强，所以很难持续较长时间，而且产生的疲劳也很难消除。这些特征也是相对于有氧运动来说的。
最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。
无氧运动是在剧烈运动才会出现的情况，无氧运动是指肌肉在进行无氧运动，无氧运动过后肌肉会非常酸痛。
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