叶黄素的服用方法上有什么要注意的吗？

叶黄素的服用方法是什么？~

众所周知，叶黄素具有保护视力、抗氧化、增强免疫能力、抑制动脉硬化、防癌抗癌、调节血脂等方面的保健功效，适用于视力低下的患者、需延缓衰老的人群、免疫力低下的人群、慢性病患者等。

叶黄素具有保护视力、抗氧化、增强免疫力、抑制动脉硬化、防癌抗癌、调节血脂等方面的保健功效。但是，我们在服用叶黄素时要根据自身的身体体质来调节剂量，因人而异。一般每日服用一定量的叶黄素是安全的，适量补充还可以避免对胃的刺激。

针对一般日常眼睛养护的群体，每日20mg的叶黄素就可以满足身体所需。在服用叶黄素时，先取一杯100毫升～200毫升左右、温度适中的白水（凉开水或温开水），患者采取站姿或挺胸坐姿，先喝一口水，润润喉咙和食管，然后把叶黄素含入口中，再喝一口水，将头向后略仰，将叶黄素与水一同咽下，接着将剩余的水喝完，确保将叶黄素冲进胃内。但需要注意的是，最好在饭后服用，这样有利于人体的吸收。

服用期间最好多吃清淡的食物，忌辛辣，多吃蔬菜，一些深绿色的蔬菜，例如菠菜，橄榄菜等等。另外，叶黄素中添加了营养素，与同类营养素一同服用时不宜超过推荐量。

叶黄素是属于类胡萝卜素的一种，和胡萝卜素比较相似。主要为视网膜提供营养成分，适合缓解眼睛疲劳，减少视力损伤，缓解眼干眼涩，改善视线模糊等情况，所以大家在补充叶黄素的时候注意区分叶黄素与维生素。特别是用眼多的人，如学生、电脑从业人员，但是人体对叶黄素的吸收有限。因此需要药物补充，这样才可以保护眼睛，但任何保健品都应适量服用，不要长期服用。

一般来说早餐后服用效果更佳，白天肠道处于活跃状态，这时补充叶黄素，吸收率比较高。尽量不要睡觉前服用，因为这时候身体的代谢速度降低，会减少吸收。这里给大家推荐汤臣倍健健视佳，这是一款缓解眼疲劳的好物，它里面除了含有越橘和叶黄素两种重要的营养元素，还另外添加了β-胡萝卜素这种护眼成分，能轻松补充眼部营养，缓解视疲劳。

含叶黄素食物有：
1、蛋黄，蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，吃了以后可以使得眼睛更加的明亮，而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多。
2、猕猴桃，这是一种公认的含有叶黄素最多的水果，具有十分不错的保护眼睛的功效。
3、玉米，在玉米的营养成分中不仅含有丰富的叶黄素，还含有丰富的玉米黄质，这些物质对于保护眼睛的健康都有十分不错的效果，可以帮助预防老年性的黄斑变性。
4、菠菜等绿叶蔬菜，在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高，但其中以深色的蔬菜含量最多。
挑食的孩子或者是已经视力有问题的孩子，可以用乐睛视力营养素来补充即可。

黄素片的用法用量是每日2次，每次1片，吞服。而叶黄素片的服用注意事项有叶黄素片不能代替药物；叶黄素片添加了营养素，与同类营养素同时食用不宜超过推荐量。

　　叶黄素片中的作用：叶黄素对降低白内障的发生率、延缓动脉硬化、抗癌、防治糖尿病性视网膜病变都有很大的作用。每日服用一定量的叶黄素是安全的，还未见到服用叶黄素有副作用的报导。适量补充供应一定量的叶黄素可避免对胃的刺激。

　　叶黄素片适宜的人群有：老化性视网膜黄斑区病变(AMD)、心血管疾病、肾脏病、尿蛋白、糖尿病患者、白内障、青光眼、老花眼、长期服用类固醇及降胆固醇药物或脂肪抑制剂、干眼症、飞蚊症、经常性流泪、长期暴露在阳光下者、开车族、高度近视600度以上、需在正午阳光下工作者(运动员、飞机驾驶员、卫兵、交通警察)、弱视、斜视、散光、经常使用电脑或凝视电视屏幕、视网膜色素病变家族、青少年读书视力保养、使用单眼视力、畏光、夜盲、经常性眼睛疲劳、酸、涩、疼痛、雾茫。

在服用叶黄素时，先取一杯100毫升～200毫升左右、温度适中的白水（凉开水或温开水），患者采取站姿或挺胸坐姿，先喝一口水，润润喉咙和食管，然后把叶黄素含入口中，再喝一口水，将头向后略仰，将叶黄素与水一同咽下，接着将剩余的水喝完，确保将叶黄素冲进胃内。但需要注意的是，最好在饭后服用，这样有利于人体的吸收。

服用期间最好多吃清淡的食物，忌辛辣，多吃蔬菜，一些深绿色的蔬菜，例如菠菜，橄榄菜等等。另外，叶黄素中添加了营养素，与同类营养素一同服用时不宜超过推荐量。

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