为啥孕妇越到预产期越焦虑

快到预产期了，心里越来越焦虑，该怎么办~

这个时候放松，你现在不是一个人啦

时下正值物价上涨的阶段，各个阶层的人们都在因除了工资不涨其他都涨而抱怨中。生活就业双重压力大已经成为不争的事实。而对于大学生群体来说，越临近毕业就越容易出现心理问题，而其中焦虑症则是大学生在精神压力过大的前提下比较容易得的心理疾病。那么为何最近患有焦虑症的大学生越来越多呢？焦虑症究竟有什么样的表现呢？
　　一般来说，焦虑症是一种在精神压力巨大的背景下容易产生的心理疾病，危害性很大，在生活中较为常见。我在这里提醒大家：如果发现有情绪变化或者躯体上的异常表现，应及时去正规的医院进行检查，不可忽视，避免造成更严重的后果。
　　第一就是考试焦虑症，这种焦虑症顾名思义，患有该种心理疾病的学生在考场上经常出现手足无措的情况，脑子会变得很乱，内心恐慌，往往日常熟记于心的知识无法应用到考试当中去。更有甚者可能会急得浑身出汗，敷衍交卷，从而造成考试失败。该种焦虑症可认为是以考试焦虑情绪为中心的一种心理障碍，往往还会伴有睡眠障碍，即短暂失眠，形成的原因往往是心理负担太重造成的。
　　第二种情况的焦虑症就是关于就业方面的焦虑心理造成的心理疾病，即就业焦虑症。该种心理疾病可以算是比较“时髦”的了，随着近年来就业形势愈加严峻，因此各大学即将毕业的学生往往会在首次就业过程中产生一些抑郁和焦虑的情绪，而轻微的焦虑情绪是有一些正面作用的，可以使人激发自己的潜能，产生紧迫感，从而“化压力为动力”。但是如果焦虑情绪一路走高，已经出现焦虑症的症状了之后，就应及时给予心理干预，防止病情加重。该种焦虑症诱因通常是因为过度的失望而带来的焦虑情绪，而患者如不能很好的自我认识到这一点的话就易产生破罐破摔的心理，严重者甚至可能出现过激行为，因此一定要注意。
　　最后则是社交焦虑症。通常在大学期间经常组织一些活动的同学不易得该种心理疾病。往往是比较内向的学生，在走入社会接触大量陌生人之后容易造成情绪上的紧张、不安和担心心理。其原因通常是对自己某些方面的不自信而导致的。症状严重者可能会出现临时性的心跳加快，脸红发热，出虚汗，发抖等生理表现，甚至可能会出现临时性回避行为。
　　目前人们的生活压力逐渐在增大，心理疾病由于不能致命因此很多人未能给予足够的重视。但是我在这里要提醒大家的是，只有保持一个好的心理状态，学会自我调节心理，这样既可以保证工作学习的顺畅，而且对身体健康也是有极大的好处的。这也许是“笑一笑十年少”的根本原因吧。

1、孕晚期身体不适

在孕晚期是宝宝长大的一个阶段，孕妈的肚子变大也非常的快。

肚子越来越大，给孕妈的生活带来很多不便，甚至是痛苦：

肚子变大，弯腰不适，睡觉怎么躺都不对劲，腰疼的不行；

腿脚浮肿难受；

耻骨疼、尿频、便秘；

胎宝宝胎动厉害，孕妈晚上睡不踏实；

……

这些身体上的痛苦，会给孕妈带来心理上的烦躁和焦虑，孕妈要对自己的情绪有一个正确的了解。

2、害怕生产

有个孕妈在网上说：“看到很多人分享的分娩过程，每天都很惶恐，害怕自己一下子疼个两天两夜。”



网上有很多宝妈分享自己的生产经历，也有很多科普分娩过程的视频。

这些视频中的负面内容，会让孕妈很害怕：要是顺产很难怎么办？能不能不顺产？顺产遇到大出血怎么办？

甚至还有的孕妈会想：要是顺产不顺利，丈夫不给签字转剖怎么办？

适当的想一想生产过程，能让孕妈做好心理准备，但是空想过度对孕妈的情绪影响非常大。

3、担心胎宝宝的健康

越到宝宝快出来的时期，有些孕妈就越害怕：我家宝宝会不会不健康？

对胎宝宝健康的担心，会让孕妈在数胎心、感受胎宝宝胎动的时候，可能会产生自己吓自己的情况。

4、对周围人的不信任

孕妈在快要生产的时候，对周围的人会产生不信任：



宝宝出生之后，老公会不会帮我；

婆婆会不会不来帮忙，还找麻烦；

万一和老公走不下去怎么办；

生产时，医生不给力咋办；

……

这些对周围人的不信任，会让孕妈很焦虑。

孕妈的焦虑源于对孩子和自己未来的担忧，害怕自己在生产时和生产之后可能会产生的失控感。

对于这种情况，孕妈把时间匀出来做一些对未来有帮助的事情，减少胡思乱想的时间，对孕妈的情况会有很大的帮助：

1、做一些有助于生产的运动

在孕晚期也可以做一些运动，有助于孕妈在分娩过程中跟随医生的指令使劲儿，也能让孕妈对分娩过程更有信心，减少焦虑。

孕妈在没有事情的时候，可以试着做一下：



①蝴蝶坐姿

双腿交叉坐，背挺直，这样可以锻炼孕妈的大腿肌肉。

而且这个坐姿，孕妈肚子可以放在交叉的腿上，让孕妈没有那么辛苦。

②墙面滑行

背部靠墙站立，将两脚分开，与肩同宽，然后慢慢靠墙向下滑，一直到处于坐姿状态，静止5秒，再慢慢上滑站立。

③爬楼梯、散步

④凯格尔运动（盆底肌运动）

孕妈运动的时候，要注意旁边要有人帮忙，锻炼强度和力度也要适当，不要因此伤害到宝宝和自己。

2、按时产检

很多孕妈都会按时产检，尤其是到了最后关头，更会重视产检。

但是现在处于疫情期间，有些孕妈不知道自己该不该去做产检。

如果是这样的话，孕妈可以看看这篇文章： 孕期赶上新型肺炎期，不敢去医院做产检？非常时期还要非常对待

产检不仅仅是保障孩子的平安健康，也能让孕妈放宽心，减少胡思乱想。

3、了解胎宝宝要出来的信号



胎宝宝出来的时候，孕妈会有什么感受，身体有会有什么征兆呢？

在宝宝出生的时候，孕妈会出现破水、见红和宫缩等情况，了解宝宝出生前的信号，能让孕妈更安心一些。详情可以戳下面这篇文章。

除了破水、见红和宫缩，还有一些信号，也在告诉你要和宝宝相见了

4、让准爸爸看一些关于产后护理或育儿的书籍

孕妈也可以让准爸爸多看一些关于产后护理或者育儿相关的书。在这段时间，很多家庭的准爸爸也都还没有复工，这段时间与其焦虑疫情和工作，不如和准爸爸一起，多看看书。

让准爸爸懂更多关于产妇和新生儿的知识，到孕妈生产前后，准爸爸也会更能理解孕妈糟糕的情绪，也能更好的照顾孕妈。

孕妈自己听准爸爸念或者去音频软件上听一些相关的内容，这能让孕妈对宝宝的出生更加期待。



这段时间，大家都因为疫情在家，孕妈难免会更加焦虑，不知道在生产的时候该怎么办。

孕妈要相信自己已经联系好的医生和医院，平时多注意卫生情况，勤洗手、少出门、出门戴口罩，放宽心等待宝宝的出生吧。

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