到了十二岁的女生,柔韧性很不好,身体很僵硬,现在要怎要训练柔韧才能劈起叉?还来得及吗
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我今年12岁，身体柔韧性还是不错的，想向各位大神请教一下怎样才能下腰？~
到了十二岁的女生,柔韧性很不好,身体很僵硬,现在要怎要训练柔韧才能劈起叉?还来得及吗视频
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郗审胡热身热开了，慢慢压，别说12岁了。22岁只要不怕苦不怕疼都能下去。
13328682748：女儿的柔韧性很差,腿并拢前屈都不行。怎样可以提升柔韧性。十二岁,简...
郗审胡循序渐进压腿，前屈和分腿侧压，每次压要在痛点向下的地方维持一段时间，不要一疼就停止，那样是没法提高柔韧性的
13328682748：我是个12岁的女孩,在7岁时学过半年的舞蹈,后来因为怕疼就放弃了,现在...
郗审胡不是很晚，但是随着年纪的增大，学习劈叉的时候会很疼，如果你不是很保守的可以学习拉丁舞，不怕疼的话，就学习民族舞
13328682748：柔术演员是如何训练的?
郗审胡不过，12岁～16岁才开始练软功的女孩子更显得柔软柔弱，因为刚刚长好的韧带和骨骼又被重新拉开，相对部位的力量就跟不上，所以显得更柔软，而从小就开始练柔术的女孩子，她们的力量就很到位，软而韧，更适合表演！而十二岁以后才练软功的女孩子，更有利于对形体的塑造，培养柔弱的气质。我是15岁才开始...
13328682748：15岁女生学舞蹈好还是小提琴好
郗审胡果断小提琴。1.15岁学舞蹈比较晚了。柔韧性大不如前，难上手。2.学过萨克斯就是有一定的乐理基础了，学小提琴会容易一些。毕竟乐器都是相通的。
13328682748：柔韧素质在武术中的重要性?(详细一点的)
郗审胡在7岁以前要抓紧柔韧训练,并要在12岁以前使柔韧性得到较好的发展。所以说柔韧性训练要从小开始。 (4)女子比男子柔韧性好,一个原因是由于女子一生中与男子发育情况不同,存在着不同的变异。另一方面也由于女子肌肉的质量不同于男子,骨髋较小,肌纤维较细,身体中脂肪与水分的含量多于男子,因此女子比男子的柔韧性要...
13328682748：我家孩子十二岁了,开始学跆拳道可以吗?
郗审胡可以的，现在也正是长身体的时候，还有用
13328682748：本人身高170,女生,十二岁也没学过舞蹈,韧带也不太好,还适合学跆拳道吗...
郗审胡跆拳道也需要柔韧性，不过柔韧性可以练出来的
13328682748：为什么十二岁不能学舞蹈了?(无基础) 去辅导班的时候,老师说十二岁都是...
郗审胡年龄大了就不愿意接受（收费特高的除外）。实事求是地说，12岁开始学舞蹈，软开度和柔韧性训练已经晚了几年，要想达到标准，要吃不少苦，效果还不一定理想。不过，要是没有一定要考舞蹈大学，没有一定要去当舞蹈演员，那么，这其实没有什么，完全可以学的很开心，甚至表演得令人羡慕。
13328682748：我12岁怎么锻炼手臂力气 搬什么重东西好
郗审胡这就具体看你的个人身体素质了。其实在十二岁的阶段，人体应该还处于长肌肉和骨骼的时期，这时候应该注重柔韧性的发展，包括筋腱以及肌肉的拉伸能力，若是发展肌肉力量，可以选择自己尽全力可以做二十下的重量，一组20个，休息1到2分钟，连续4到5组。可行的方法，有：负重弯举，引体向上 ...
首先练习双膝跪地，双脚岔开，然后身体向后躺在地上，双手贴住耳朵，有双手合双膝把自己撑起来，然后躺在地上再用，脚，手向上撑起每天反复练习三到五次，五天后练习站立向后甩腰，最好有个人站在你面前拉住你的腰防止你的头部不要碰到地面，这样的话大概一个星期就可以了但同时要注意手臂力量练习，要保护好自己安全第一。横叉练习要热身完身上出汗以后再练，筋骨会热涨冷缩的，身体达到一定热量的时候，双腿叉开身体直立向下双手打开和肩部一平，到自己不能坚持的时候双手按地，身体向地面上下压20次左右，每次必须要感觉到麻麻的感觉才可以，要忍受的住，反复练习，大概要十天左右便可叉开下去。
怎样快速劈叉？让你柔韧性变得更强
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