400米跑的最快的速度是多少有什么技巧

~ 1. 男子400米短跑的世界纪录在室内赛道上是44秒57，由克莱芒（特立尼达和多巴哥）保持。而在室外赛道上，世界纪录是43秒18，由约翰逊（美国）创造。
2. 女子400米短跑的世界纪录是47秒06，由民主德国的科赫保持。
3. 赛前准备：
- 比赛前30分钟，饮用高浓度葡萄糖水以补充能量，避免饮用其他饮料，口渴时可喝白水。不要在赛前30分钟内进食。
- 比赛当天，避免食用巧克力等甜食，以免喉咙不适。
- 了解竞争对手的情况，制定相应的策略。确保穿着舒适的服装和鞋子，避免穿着新鞋以减少磨脚的风险。
4. 准备活动：
- 先进行慢跑，直至微微出汗。
- 进行压腿、压腰、转体、抻肩等动作，热身相关的关节、韧带和肌肉。
- 进行2到3次30米的加速跑。以上热身活动应在比赛前20分钟完成。
5. 比赛时的技巧：
- 使用嘴和鼻子同时呼吸，将舌尖顶在上颚，让空气从舌头两侧通过，以湿润空气并避免凉空气直接刺激喉咙。
- 起跑时，在弯道部分用90%的力量，身体向内倾斜，摆臂时内侧幅度小，外侧幅度大，沿着切线起跑。在第一直道部分用95%的力量，保持高重心和大步幅。第二弯道的跑法与第一弯道相似，在最艰难的时刻坚持大步幅，稍稍降低重心。出弯道后，如果有力气就尽早加速，如果没有力气就晚些加速。
通过以上方法进行赛前准备和技巧训练，可以逐渐掌握并提高400米短跑的成绩。

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