减肥平台期怎么度过

不少减肥人士在减肥初期体重下降比较快，一段时间后体重稳定不变，这个时候就会有人停止减肥，导致体重回弹。那么减肥体重不变，减肥平台期怎么度过呢?

1、如何突破平台期

需要控制控制饮食和增加运动相结合来突破减肥平台期。体重问题不变可以增加运动强度，特别是对臀部、腿部、肩部、腹部等大型肌肉进入专项锻炼，来加快突破平台期。当然控制饮食也是很重要的，体重长期不变，需要调整饮食种类，减少肉类，不吃任何富含脂肪的食物。平常多喝水增加代谢。

2、减肥平台期怎么度过

减肥到达一定的程度后，继续减肥，体重却很长时间不下降，这就是进入了减肥的平台期。平台期是每个减肥所必经的阶段，平台期减肥会出现脂肪分解停滞症状。进入减肥平台期时应合理营养饮食，适当地吃一些蛋白质丰富的食物，如牛奶、牛肉、鸡蛋等食物，应保证蛋白质和营养物质的摄入。可以增加一些运动量且改变运动方式，例如原来做健身运动，现在可以进行跑步、游泳等。

3、减肥平台期一般多久

减肥平台期多久并不一定，因为每个人体质不一样，所以时间就会有差别，大概是一个月到三个月左右。对于很多人来说，想要突破减肥平台期很困难，这时一定要放松心态，不要太过着急。这个时候需要继续保持合理控制饮食和运动，当然可以加一点运动量，来帮助尽快度过平台期。

减肥平台期怎么度过，平台期时应合理营养饮食，适当的吃一些蛋白质丰富的食物，还可以增加一些运动量且改变运动方式，来帮助加快度过减肥平台期。