快走一小时消耗多少热量
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1. 要想减掉一磅体重，你需要“燃烧”3500卡路里。
2. 换句话说，如果你每天能成功燃烧500卡路里，理论上坚持一周后你可以减掉一磅体重。
3. 以下是以体重68公斤，进行一小时运动为例计算的消耗热量，其他体重可根据比例增减。体重越重，消耗的卡路里也越高。选择你喜欢的运动，持之以恒，定能成功。
4. 运动项目消耗热量（单位：卡路里）
- 慢走（每小时4公里）：255卡
- 快走（每小时8公里）：555卡
- 慢跑（每小时9公里）：655卡
- 快跑（每小时12公里）：700卡
- 单车（每小时9公里）：245卡
- 单车（每小时16公里）：415卡
- 单车（每小时21公里）：655卡
- 有氧运动（轻度）：275卡
- 有氧运动（中度）：350卡
- 体能训练：300卡
- 仰卧起坐：432卡
- 走步机（每小时6公里）：345卡
- 爬楼梯：480卡
- 爬楼梯1500级（不计时）：250卡
- 爬梯机：680卡
- 游泳（每小时3公里）：550卡
- 网球：425卡
- 手球：600卡
- 桌球：300卡
- 高尔夫球（走路自背球杆）：270卡
- 轮式溜冰：350卡
- 郊外滑雪（每小时8公里）：600卡
5. 日常活动项目消耗热量（单位：卡路里）
- 开车：82卡
- 工作：76卡
- 读书：88卡
- 午睡：48卡
- 看电视：72卡
- 看电影：66卡
- 跳舞：300卡
- 健身操：300卡
- 跳绳：448卡
- 打拳：450卡
- 泡澡：168卡
- 逛街：110卡
- 购物：180卡
- 打扫：228卡
- 洗衣服：114卡
- 烫衣服：120卡
- 洗碗：136卡
- 插花：114卡
- 锯木：400卡
- 骑马：350卡
- 溜狗：130卡
- 郊游：240卡
6. 成人每日需要的热量
- 成人每日需要的热量=人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量+消化食物需要的热量
- 消化食物需要的热量=0.1x（人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量）
- 成人每日需要的热量=1.1x（人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量）
7. 人体基础代谢需要的基本热量计算公式（按年龄计算）
- 女子：
- 18-30岁：14.6x体重（公斤）+450
- 31-60岁：8.6x体重（公斤）+830
- 60岁以上：10.4x体重（公斤）+600
- 男子：
- 18-30岁：15.2x体重（公斤）+680
- 31-60岁：11.5x体重（公斤）+830
- 60岁以上：13.4x体重（公斤）+490
8. 活动所需要的热量
- 活动所需要的热量=人体基础代谢需要的基本热量x活动强度系数
9. 活动强度系数表
- 活动强度：活动内容：活动强度系数
- 极轻：驾驶，看电视，打字，玩牌，坐，站，躺，看书等：0.0
- 轻：打扫房间，短距离散步，打高尔夫等：0.2
- 中等：重的家务活，网球，羽毛球，滑雪，溜冰，跳舞等：0.3
- 重：体力劳动，运动，篮球，足球，爬山等：0.4
- 非常重：0.5
10. 热量来源及单位
- 脂肪产生热量=9千卡/克
- 蛋白质产生热量=4千卡/克
- 碳水化合物产生热量=4千卡/克
11. 热量单位
- 千卡（Kilocalorie）/千焦耳：1千卡=4.184千焦
快走一小时消耗多少热量视频
相关评论：17664933941：走路所消耗的热量
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17664933941：步行一小时消耗多少热量
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17664933941：快走30分钟消耗热量是多少?
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17664933941：每天走路一小时可以消耗多少热量啊?
朱怪平正常匀速行走一小时大概消耗250卡路里左右，热量燃烧的数量取决于走的距离。假设一个人用60分钟行走了6公里，他就比走4公里的人消耗更多热量。因此，速度和时间对燃烧多少热量不是关键因素。它最主要取决于行走距离。若快步急行一小时大概消耗500卡路里。另一个影响热量消耗数量的指标是步行者的体重。这很...
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朱怪平快走是一种以超乎想像的快速走步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动。那快走一小时消耗多少卡路里呢？快走一小时消耗555卡路里。快走不是能够随意进行的，...
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朱怪平拜拜甜甜圈，珍珠奶茶方便面，火锅米饭大盘鸡，拿走拿走别客气……现在可谓是减肥热，那么走路一个小时消耗多少热量呢！以体重68公斤，运动一小时为例计，其他体重依比例增减，体重越重，你所消耗的卡路里份量就越高。慢走 (一小时4公里) 255千卡，快走（一小时8公里） 555千卡，慢跑 (一小时9公里) 655...
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17664933941：请问快走一小时或者跳绳40分钟能消耗多少卡路里 跳绳可以跳10分钟一组...
朱怪平一般像快走一小时，或者跳绳40分钟消耗的卡路里的热量基本上也就是300-400卡路里，因为我自己慢跑一个小时亲身体验过，每天坚持，还是能很快就瘦的。至于跳绳份时间段来的话，这个根据你身体的实际情况来，看你平时的运动体能锻炼情况，如果平时没什么运动习惯的话，可以循序渐进的这样10分钟一组然后停3分钟...
2. 换句话说，如果你每天能成功燃烧500卡路里，理论上坚持一周后你可以减掉一磅体重。
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- 跳舞：300卡
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6. 成人每日需要的热量
- 成人每日需要的热量=人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量+消化食物需要的热量
- 消化食物需要的热量=0.1x（人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量）
- 成人每日需要的热量=1.1x（人体基础代谢需要的基本热量+活动需要的热量）
7. 人体基础代谢需要的基本热量计算公式（按年龄计算）
- 女子：
- 18-30岁：14.6x体重（公斤）+450
- 31-60岁：8.6x体重（公斤）+830
- 60岁以上：10.4x体重（公斤）+600
- 男子：
- 18-30岁：15.2x体重（公斤）+680
- 31-60岁：11.5x体重（公斤）+830
- 60岁以上：13.4x体重（公斤）+490
8. 活动所需要的热量
- 活动所需要的热量=人体基础代谢需要的基本热量x活动强度系数
9. 活动强度系数表
- 活动强度：活动内容：活动强度系数
- 极轻：驾驶，看电视，打字，玩牌，坐，站，躺，看书等：0.0
- 轻：打扫房间，短距离散步，打高尔夫等：0.2
- 中等：重的家务活，网球，羽毛球，滑雪，溜冰，跳舞等：0.3
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- 脂肪产生热量=9千卡/克
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11. 热量单位
- 千卡（Kilocalorie）/千焦耳：1千卡=4.184千焦
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