乔丹的增高方法？

~ 1. 乔丹每天坚持打篮球1到2个小时，之后进行向上牵引运动，每次持续20秒，共8次，其中后4次需负重。之后，他会拉韧带，每条腿100次，完毕后对双腿进行按摩，休息两分钟后跳100到200次。他提醒，跳跃不宜过量，以免影响正常的长高进程。
2. 使用拉伸器或长高设备的人可以在上述运动后使用，建议在运动后的10分钟内进行15到25分钟的拉伸。如果没有这些设备，可以省略这一步骤。
3. 每天运动结束后，乔丹会服用钙片。他建议晚上尽量避免起夜，因为这会影响生长激素的分泌。他强调，每天11点前上床睡觉，因为在11点到凌晨4点30分之间，人体分泌的生长激素最多。
4. 乔丹指出，避免手淫是非常重要的，因为肾气对骨骼生长有重大影响。肾气的盛衰会直接影响到身高。
作为楼主，乔丹补充说，如果体重较重，建议减肥，因为肥胖对身高有负面影响。如果锻炼后感到腿部疼痛，应该适当减少运动量，不要急于求成。他还提醒，运动前要喝大量水，以帮助脂肪在运动中充分燃烧，从而促进身形的修长。
乔丹建议大家可以食用一些补肾的食物，如田七，以强化肾气。他提醒，刚开始可能效果不明显，但只要坚持，不久就会看到效果。
最后，乔丹建议那些进行负重运动，如摇摆、踢足球、举重等运动的人放弃这些活动，因为它们可能会阻碍正常的长高过程。

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