什么是恐高症，怎样治疗恐高症？

恐高的本质是什么？如何治疗恐高呢？~

恐高的本质是什么？如何治疗恐高呢？

1.恐高的本质是潜意识对陌生,危险环境的保护反应。恐高症是针对高处或高处环境，出现一种以过度、异常的恐惧和担心为特征的恐惧症。流行病学研究发现，约有2%-5%的人患有恐高症，女性患病人数是男性的两倍。恐高症是多种因素共同作用的结果，包括遗传、创伤经历和社会环境。典型症状有:患者在高海拔环境下，出现紧张、焦虑、感觉失控等症状。这些都与现实不符，他们担心自己会摔倒，伤到自己。从高处往下看会头晕或失去平衡，想到高处甚至会恐惧。

2.平时可以有意识地进行登高锻炼，从自己能接受的高度练起，然后逐渐地增加高度。处于一定环境位置的人，需要保持身体姿态的平衡和稳定。人体姿态的维持是由一整套的感觉输入-中枢处理整合和运动输出系统来维持的。姿态感、空间位置感和运动感的输入是这个平衡系统的基础，包括眼睛视觉、内耳前庭器官平衡感、肌肉关节本体感觉和皮肤感觉共同协调。视觉与内耳前庭器官平衡感的输入最为重要。

3.保持良好的心态是健康的关键。现实生活中，恐高的人很多，而且根据我对身边人的观察，发现男性恐高的比例大于女性。那么恐高症是人类严格来说，恐高症是一种疾病，可以缓解，也可以治愈。恐高对人有什么危害？因为恐高会让人头晕、恶心、食欲不振。破坏身体失去平衡，让你在高空处于危险状态。有些人普遍认为恐高的人心脏不好，年纪大了容易出心脏问题。这种活法没有科学依据，是谣言！恐高和你的心脏健康没有直接关系！不必听信一些谣言，也不必自己吓自己。

很多小孩都怕高，当处在高处时，就会产生过分的紧张和恐惧，这就叫恐高症。人如果站在一个没有经历过的高处的时候，特别是在周围保护措施不是感到特别有数的情况下，产生相应的紧张，这是很多人都有的一种反应，但是这种反应是正常的现象，并不是恐高症。恐高症的高处是真正物理意义上没有安全保护的那种高度，比如说在几层楼上，对一般人来讲这都是习以为常的，在现在社会习以为常的一个场景，产生一种恐惧感，这种情况下是一种疾病的表现，正常人恐高是有一个合理范围的。
恐高症的病因主要有先天因素，性格因素，社会因素等。先天因素多指遗传因素。恐高症一般具有家族聚集性，但是遗传因素对恐高症所起的作用较小。性格因素：心理性恐高患者性格多表现为害羞、内向、被动、敏感等，易有恐惧和焦虑倾向。社会因素：患者因部分社会事件遭受严重精神刺激，进而导致恐高症发生，大部分患者可追溯到一些儿童期创伤性事件等。
恐高症有效的心理治疗方法主要包括：系统脱敏疗法、森田疗法、社交技能训练等。
系统脱敏疗法：要明确恐惧症的原因，教会患者应对处理恐惧和焦虑的方法，这种方法应循序渐进，使患者能够直面恐惧，有效的克制恐惧的心理，让患者建立对特定的恐惧事物不敏感，可以使病情缓解，让患者放松心情。
森田疗法：不要采用顺其自然的原则，让患者接受自己的消极体验，正确认识，将注意力转移到其他的事情上，从而消除对恐惧本身的认知改变，让患者掌握一些应对的方式，改善心理状态。
社交技能训练：通过矫正方法，缓解对社交的恐惧感，让患者建立自信心，长期治疗之后症状就会缓解。

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