人到老年，早晨起床后尽量多做这3件事，享受健康生活

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都说身体是革命的本钱，人到老年会卸下养家糊口的重担，这个时候首要任务就是养身体。步入老年生活以后，切记不可在 健康 上掉以轻心。做一切事情的前提条件就是有一个 健康 的身体。“一年之计在于春，一日之计在于晨”对于老人来说，想要拥有 健康 的身体早晨至关重要，尤其是早晨经常做这几件事，对 健康 有利。

清晨起床后养成喝水的习惯

清晨洗漱完成以后需要多 喝一杯40 左右的温开水 ，这一习惯不仅老年人要有，年轻人也要养成早上喝水的习惯。因为人体经过一整夜的休整。体内大部分水分都已经被消耗，这时的人体机能处于严重缺水的状况，这个时候则需要来上一杯温开水，不仅可以补充人体的水分，还可以 促进肠胃的消化 ，从而 避免便秘 ;清晨喝一杯水的好处远不止预防便秘，还可以 降低体内的血液浓稠度，促进体内的血液循环 。

关于清晨喝水，通常会看到这样的评论说因为没有时间烧开水，是不是可以直接喝果汁、饮料、咖啡代替，因为这些饮品的主要成分也是水，是不是也可以起到补水的作用?

虽然这些饮品含有一定的水分，但是并不能直接代替水，因为这些饮品并不能及时地提供人体所需要的水分，并且这些饮品中含有一定量的糖和电解质，会对人体的肠胃造成刺激，使肠胃进行消化吸收的工作，长期下来不利于人体 健康 。

早饭一定要吃，且保证早晨的营养

清晨通常属于快节奏的生活方式，从而导致部分上班族养成了不吃早饭的习惯。短时间内并不会给身体带来严重的危害，但是随着时间越来越长，不吃早饭的话，在空腹的状态下胃部会分泌出大量的胃酸，对胃黏膜造成刺激，从而引发胃炎，严重还会诱发胃癌。

因此对于想要 健康 长寿的人来说一定要养成吃早饭的习惯。但是对于吃早饭并不是直接填饱肚子就完事了，早饭一定要注意营养的摄入，早餐尽量多样化，多食用新鲜的果蔬、豆制品、粗粮、鸡蛋(高蛋白食物)。

饭后1小时之后进行适当的运动

对于上班族来说早上可能并没有充足的时间进行运动，但是对于退休的老人来说早晨的时间较为充裕，饭后1小时以后可以进行适当的运动。早晨适当的运动可以促进体内的血压循环，改善人体的供血问题，从而 降低患心血管、心脏病等风险 ;不仅如此，老人早晨适当的运动还可以 预防肌肉萎缩，促进骨骼的健 康，降低骨质疏松的风险。

因此对于退休老人来说，身体 健康 是现在的首要任务，但是想要保证身体 健康 则需要从身边的小事做起。看完需要做的事情以外，再来了解一下在 健康 面前不能犯的错误都有哪些?

身体出现不适后，别乱吃药

相信日常生活中很多人都有这样的习惯，当身体出现不适的情况时第一件事不是前往医院去检查，而是翻找家中的药箱找适合自己症状的药物服用。甚至有些人身体没有任何不适，但是依旧喜欢长一些保健品、中草药来“ 养生 ”。殊不知“是药三分毒”不仅达不到 养生 的效果，还会对自己的 健康 造成一定的损伤。如：关木通、青木香、广防己等中药食材，如果使用不当的话会导致肾毒性还有致癌作用，因此在《国家药典》已经禁止这些药物的使用。

有长期吸烟喝酒的习惯

长期吸烟喝酒带来的危害是有目共睹的，长期吸烟的话会经常性地出现咳嗽的现象，严重的会引发肺部疾病。如果肺部出现问题以后依旧不能及时戒烟的话，可能会引发 肺癌 ;对于长期喝酒的人来说， 酒精肝、脂肪肝 是在所难免的，并且长期喝酒的话患心血管病的风险相对也会比不饮酒的人要高。

总结：通过上述的内容大家应该会发现，对于老年人来说，拥有 健康 的身体并不难，难的是即便是一些小细节，绝大多数人都做不到。

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