学生睡觉,应该是几点到几点比较合适呢?
高中生晚上11点前睡觉比较好。
第一,睡太早,心有不甘:别人都在努力,自己睡大觉,怕落后。
第二,睡太晚第二天上课么精神,直接影响听课效率,会恶性循环,适得其反哦。
特别提醒:周日要适当早睡,使每周一精神最佳,这样才能熬过一星期,过渡疲劳,会有厌学情绪的。
按照中国传统医学说:人应该在晚上22点就上床,23点前要睡觉!
23:00-1:00胆经最旺,要平躺在床上睡觉;
1:00--3:00肝经最旺,要在熟睡的状态下;
3:00-5:00肺经最旺,熟睡状态才能补肺气养肺;
5:00-7:00大肠经最旺,要起床排便
学生睡觉,应该是晚上 9点到早上七点比较合适。
孩子是祖国未来的花朵,要有充足的睡眠才会有充沛的精力。不同年龄段的孩子,对于睡眠的需求,时间都有很大的不同,1~2岁每天最好要保持11到14小时的睡眠时间,3~5岁最好每天保持10~13小时的睡眠时间,,6~12岁最好保持9~12小时,13~18岁青少年睡眠时间8~10小时,如果学生没有保证充足的睡眠,那就会精神不振,上课会非常没有精神。
现如今,社会压力很大,很多家长都会让学生参加各种辅导班,严重压榨了学生的睡眠时间,导致很多学生睡眠不足。睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高,使得发生心脏病的机会增加。睡眠不足或睡眠紊乱,会影响细胞的正常分裂,由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。
睡眠不足给中小学生带来很多不利的影响,睡眠不足可导致精神不能集中,记忆力、注意力及理解力衰退,学习效率低下,还会影响机敏度;长期睡眠不足还会导致内分泌失调、植物神经功能紊乱、心理异常等,出现心慌、胃肠功能紊乱、血压波动、情绪不稳、焦躁、心烦意乱等症状,这都会对学生的身心健康造成严重影响。
良好的睡眠能提高我们的智力,一个人的工作能力的高低,对外界事物反应的敏捷度,以及记忆力,思维能力等都与睡眠有着密切的联系,良好的睡眠能够消除疲劳,促进青少年的生长和发育。对于学生来讲,晚上没有充足的休息,第二天上课无精打采,影响了老师上课的情绪,也间接的影响了我们的学业。
所以为了让学生有一个充足的睡觉时间,不仅学校要减轻学生的压力,家长也不要给孩子那么重的负担。
十点半到第二天六点半最佳,学生最好保持八个小时以上的舒眠最佳,这样才能保证有充足的精神去完成学习,早睡早起身体好对记忆力也好
晚上10点到白天6点30是最合适的。
有的家长让孩子10点之前就入睡,但是孩子这时候可能还不困,精力充沛,所以反而有可能失眠,10点属于一个比较偏好的时间,早上6点30起床保证有了8小时充足睡眠,又可以早起吃个早饭。
如果想要让孩子早点睡的话,适当的运动是非常好的。
我觉得是晚上10点到早上7点就比较合适。因为学生要早起上学,所以要充分保证自己睡眠时间,才能让第二天更有精力去应对学习。
我觉得从十一点到六点比较合适,孩子正在发育期,最基本的每天七小时是必须要满足的,孩子长身体的时候睡眠是很重要的。
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