篮球中锋转身要领

篮球中锋技术动作要领有那些？~

篮球中锋技术动作要领有很多。
中锋要想得分，首先是要位摆脱，然后是接球和做攻击动作，最后是投篮。同时，中锋的要位是中锋接球的前提。定点要位就是中锋在强侧要位。这是中锋要位不能太低，否则向底线进攻就没有空位了，要在中间一点，这样既可以往上攻击也可以往下攻击。同时，中锋的要位要宽、占的面积要大，在自己舒服的范围内坐着要位，一定往里顶着对方中锋要位，不要轻易让对方把你挤出来，两只手要扬起来，扩大要位面积和空间。
移动要位技术的关键：
　　①　中锋空切时不能半途而废
　　②　外线同伴要与中锋默契配合
　　这项技术也适合中锋定点要位时对方中锋的绕前防守。当对方中锋绕前防守时，方中锋顶着对方伸手做要求动作，同时暗示前锋快速把球转移到另一侧，方中锋可乘机转身接外线传球进攻。
中锋非持球状态下摆脱防守时,站位脚步可左右或前后开立,要求降低身体,力求重心沉稳,做到能灵活移动的态势,技术关键是背向并贴紧防守队员身体,以防守队员的身体为轴心,同时根据自身需要迅速自转身体来主动摆脱防守,直至中锋便于接球最佳的接应进攻位置和角度。
　　篮球中锋的进攻动作
　　中锋摆脱对手要好位后就是准备接球进攻了。中锋接球时要做到双脚接球急停，用双脚做轴，这样就可以向左右两个方向进攻。
　　中锋的进攻动作的脚步包括两个：
　　1、后撤步，后撤步又分为左后撤步和右后撤步。
　　2、转身。在实战中，中锋接到球后不能想当然地进攻，必须观察防守人的位置。如果观察左边没人，就可以向左边进攻，如果发现左边有人，就要立刻向右边攻击。或者可以通过先做后撤步吸引对方的防守后马上转身攻击对方。
　　通过对后撤步到转身等基础脚步的练习，中锋就能掌握各种变化多样的其他脚步，包括后仰投篮、后撤步投篮、跨步勾手投篮等，中锋的进攻能力也就有了较大的提高。

篮球教学：中锋要位手部动作，这样做才不会犯规，很实用哟篮球教学：中锋要位手部动作，这样做才不会犯规，很实用哟篮球教学：中锋要位手部动作，这样做才不会犯规，很实用哟

中锋动作在内线的作用非常强大。 我基本了解你目前的状况，普遍人比较高都会存在的问题。 第一，灵敏度。 这个应该是你最需要提高的，你应该也清楚。 在平时的时候，可以多进行无球的，前转身和后转身练习。 在篮下做转身练习的时候，最关键的是突然性，当你拿到球的时候，先别急着做动作。 靠住对方，教先往内侧跨一大步，身体跟着转。突然性非常关键，这个时候，防守队员并不知道你往哪边转。 第二，篮下的假动作 在篮下的假动作配合脚步很重要，可能别人比你能跳，但利用假动作，把别人晃起来就可以轻松得分。 假动作幅度不需要太大，但要让别人感觉到你真的腰投篮或者传球。 第三，篮下的霸气 其实打球的气势非常重要，特别是内线球员。 你的一个卡位，一个转身，是不是都流露出舍我其谁的感觉，将决定你能不能统治篮下。 记得以前防守一个中锋，他突然往我身上卡，要位，我感觉根本无法动他，就只能在身后躲着。 之后的比赛，包括罚球，我都只希望球快进了。 呵呵，好运哦

关于篮球中锋的要领：
一、防守和篮板：
　　中锋作为防守防禁区内的最后一道防线，需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。也就是说，中锋既需要单兵顶防对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。
　　如果说一般的手防守 球员的压力是1的话，那中锋球员的防守压力就是1.5以上，只有防守技巧娴熟的中锋球员才可能保障自己不会过快犯规次数上升。
　　二、背对篮进攻技巧：
　　中锋注重利用身高体重背对篮压制对手的技术。因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员的进攻动作上，很少会遭受到封盖。
　　而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就代表了背对篮压进禁区转身投篮技巧；运球走中路小勾手技巧；以及带球过程中一旦遭受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧。
　　三、高位能力：
　　如果中锋具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。中锋的高位能力，便是在站桩高位接球后，如果对手不防到外线时候，用于直接投篮的必须技巧，只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用。
　　四、远距离传球技巧：
　　因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的，这令他的视野相对占到优势。
　　中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。因而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。

给你打那么多字你估计也看不完，中锋又不是后卫你那么灵活干嘛？发挥特长，弥补不足，既然有身体把中锋的基本功，得分技巧掌握熟练，有想象力有创造力去发挥。多看看教学视频或者请教篮球教练现场指导效果会好很多。我们说的再用心不如你拿着你心爱的篮球去球场试一试。记住想象力和创新！谢谢！

---

篮球中锋转身要领视频