篮球中锋在篮下怎么打，怎么过人，怎么要位。

篮球中锋如何打好？我不懂如何在篮下晃人~

我185,80kg，你这种体格太轻了……，起码要和我一样，还算中等，篮下晃人的话，接到球，向后单步，然后双手抱住球往下猛击地，球别离手，脚要弯曲，做出起跳动作（别真挑起）等防守队员跳起或者做出大幅度动作，再往篮筐方向起跳，打板，球进。PS。这招对胖子慎用，我今天就是这样晃人，然后他往前跳了……220的体重，我的腰现在还在痛……
背打的话说实话你不太适合，除非增重，不过还是说一下，这是篮筐30度到45度角的位置，慢慢靠近篮下，小心来包夹的人，一只脚为轴心不动，另一只脚大幅度跨步往空位的地方，如果防守队员没有跟上来你就直接跳投，如果跟上来，就马上反身把这只脚转到另一个方向，然后起跳的同时收回轴心脚，打板或者跳投，会后仰最好了（说的比较抽象，如果能亲身演示就好……见谅）
打全场就是积极跑动，注意摆脱防守，给善于突破的外线球员挡拆，或者就是跑到篮下空位要球，要和队友配合默契，最好是跑动的过程他就给球到你的目的地，不然容易被人看穿。然后要有很好的篮板意识……

①背身单打的前提一定是先要到位，一般要位的方法有反跑、V字反跑、绕前。我相信大家经常用到的就是绕前。绕前时大家注意一定要先把对方的两只脚卡在后面，这样你的身体自然就要到位了。
②球到手后，用自己的腰背顶住对方，双手持球（球离防守者越远越好）观察场上形势，如果适合单打，那么就行动。
③背身单打一般有以下几种方法：第一，前转身跳步投篮（或三步上篮）；第二，后转身突破上篮；第三，后转身跳投。第四，前转身假突破后撤步投篮。

注意事项：
①不管用怎样的方法，一定要先把对方撞开，让对方失去重心。撞的时候大家记住一句话：“用线撞，不要用点撞”。所谓“线”是指整条手臂或者整个脊背。所谓“点”是指肩、肘、手、拳，这样撞就是进攻犯规了。
②做后转身突破时，转身后换左手运球，右脚一定要先插在对方前面，这样对方就跟不上你了，如果对方硬要跟上你，那80%他已经阻挡犯规了。
③单打时一定要感应对方重心的移动路线，如果对方重心是前移，那就用后转身，反之亦然。
④适当利用假动作欺骗对手
⑤要有自己的节奏，不要一味追求速度快、动作逼真。有好的节奏很重要。
⑥背身单打一般都在左右两侧45°区域
⑦如果已经离篮筐很近了（三秒区附近）可以尝试打板投篮，邓肯的招牌，很不错。

　　首先，第一要素是落位。中锋一落位，无论从进攻还是抢板，都可以使整个球队处在非常主动的位置。所以一定要明白位置的重要性。一般来讲，中锋的落位应该在三秒区边上，最好是在靠近底线的第二个格子附近，无论是进攻还是抢板，都是非常有优势的。

　　其次，第二要素是要位，要位的正确姿势是将对方中锋卡在自己的身后，使其无法触碰到要传给自己的球，所以要求下盘要稳，否则队友传过来的球容易被断。另外注意当后卫在倒球的时候，不要急着要位，要在球离自己比较近，时机比较成熟的时候，一招弊命，将对方卡死，然后单手或者双手要球。

　　然后，第三要素是进攻。由于中峰比较笨拙，所以中锋不能过分的去运球，因为中锋重心高，动作慢，很容易被对方的前锋或者后卫掏球。中锋拿到球之后，一定不能急着运球往里闷打。首先，要拿稳球，双手抱紧，观察场上形式，如果有人切进来而且时机比较好，就可以直接传然后准备冲抢篮板；如果队友拉开给你单打，那么你可以通过运球来感受对方中锋的位置，记住运球的次数最好不要超过三下；感受到对方中锋的位置之后，就可以选择应该往哪个方向转身或者强打，一般都是对方防守的弱侧；还有，一般最好用得是，一个大的跳步，跳至篮筐下，直接单手抛球得分；如果对方的前锋过来夹，依然可以使用这一招来强行突围，如果裁判正常的话，都会吹阻挡犯规；进攻的时候一定要记得：中锋要找准时机，一招制胜，不要墨迹，也不要存在侥幸心理。

　　其次，第四要素是抢板与二次进攻。中锋一定要保护好篮板，否则在场上只会托队伍的节奏。抢板的时候要记得把对方中锋卡在身后，适当的时候也可以轻微拉扯，只要裁判看不到就行。抢到篮板后，要见机行事，如果实在传不出去，就一定要强攻，并且出手的时候要大叫一声，这样更容易造犯规。

　　最后就是罚球了，罚球没什么好的办法，如果总是罚不进，那只能说明，太懒了。多练练。还有，如果队友身高优势很明显，可以在第二次罚球的时候故意罚不进，然后通过抢板进行二次进攻，这样得分更有效率。

太专业了啊，我就说写通俗的：
中锋，中就是正，就是光名正大的主力，也就是没有的躲闪，要有一往无前的气势和心理素质，胜不骄败不馁，全队的核心人物，主要的进攻和防守的球员，中锋要勇敢，敢打敢拼，不怕犯规，不怕小动作（中锋是主要的小动作受害者），当然光有这些还不够，还要有一个理智的头脑，否则就是一个傻大个。
好了，具体的怎么练我就不说了，上面的很全面，我就说下（你说要好的篮球中锋）中锋应该有的基本素质：
灵活的脚步（至少要比自己的所有的对手都灵活），沉稳的重心（重心不稳，被人一碰就摔了，还怎么对抗，我建议你最好先去蹲马步，2-3年下来普通人都铲不倒你），强横的肌肉力量（中锋要正面的力量对抗，软绵绵的你 没有后卫的灵活，没有前锋的进攻能力），当然还有精准的中投（你的得分范围越光，你的对手就越难以防住你，像德国战车，佩贾。），良好的运球能力（起码比你的对手强，不然一下就让对手断了，你还有什么打的！）。
注：你身高才176，虽说是初一年纪还小，但我觉得你的中锋路不好走，你说打的不怎么好，我就可以认为你的父母不是职业球员，也就是说你接触篮球年纪偏大，基础不牢，缺乏篮球知识，而且如果你的父母身高没有平均190的话我说你就不要打中锋了，不然就会让学校的垃圾教练毁了你，中锋最大的限制不是上面我说的而是身高臂长，这就是中锋的天赋！一个好的中锋的要求是最严格的，你看看NBA中，好的中锋总共才有几个？而好的后卫和前锋位的顶减球员又有多少？比例是多少？看看KB，CV，MJ，MD，AI，AL，WD，等等超级明星，再看看中锋也就是奥胖子一个能看的（前几年）。

其实要说不如你自己去看看姚明以前的比赛视频跟着学学，中锋在篮下靠的是脚步,力量和命中率这是基本，中锋要位需要队友配合队友拉开给中锋空间然后绕前卡位，再不就是靠队友的高传了，这都是应该知道的

呵呵 ！弟弟其实中锋这个位置很简单！就是靠脚步的灵活+转身这个动作！ 假若你想打好中锋这个位置下盘要稳！主要是下盘！再就是身体的平衡能力！ 其实你就跟我打个电话问我就得了！非得在网上问下！

要位，卡住对方的中锋，要球。中锋要背身拿球能力强，身体素质要好。

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篮球中锋在篮下怎么打，怎么过人，怎么要位。视频