我的女儿9周岁身高145cm体重55公斤，我愁啊，怎么减肥?

我女儿11岁，身高才151厘米，体重已经有45公斤了，她这个年龄段适合怎样减肥？~

加强身体锻炼，不要服药减肥！

这位女生，你好，有点早吧，不过现在有早熟的趋势，所以还算正常，不用过于担心

　　　　你好，向你介绍九种适合穷学生的减肥方法
　　　　对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！
　　原地跑
　　见效点：紧实大腿肌肉
　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。
　　上楼梯
　　见效点：小腿、大腿、臀
　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。
　　实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。
　　Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上；
　　Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。
　　Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留
　　Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。
　　步行
　　见效点：腿、腰
　　在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！
　　饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。
　　瑜珈
　　见效点：全身
　　来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
　　跳舞
　　见效点：全身
　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
　　跳绳
　　见效点：大腿、小腿
　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
　　晨操
　　见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法）
　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
　　喝水
　　见效点：全身
　　我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！
　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
　　盐疗
　　见效点：全身
　　用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

让她天天跳绳吧，一天半小时，
等身体拉高后自然就会瘦下来了

因为你女儿大概快发育了，所以不需要特别节食，
如果你还不放心，就减少她的零食量，减少油炸类食物

不过要特别注意，女生的身高很快定型，这期间最好多做跳跃型的运动

首先不能节食,因为小孩在这个时候是生长的最佳时期,
其次,不能坐在沙发上边吃东西边看电视,我就是这样胖起来的..

让她晚上和同学朋友出去玩,小孩在玩中就不觉的累,而且会出很多汗.这样既可以锻炼身体,又增加了友谊.

可以给她报舞蹈班.这样可以锻炼身体和形体,长大后气质会很好,而且不会担心驼背..

这是我的经验..
我快16岁了.

/早上吃营养 吃好就行了
/中午不说是吃饱 吃个7，8分就行勒
/晚上最关键 少吃点
/或者按你说的吃水果 然后6点以后做些运动
/其实慢跑挺不错的 不会增加变成肌肉的
/跑个45分钟以上 做些舒缓身体的动作15分钟就行勒
/记住 晚上睡觉之前4个小时不吃任何东西
/睡觉前2小时不喝水
/每天保证好睡眠```

不知道是不是有用

少吃高热量的食物（多吃蔬菜水果不吃零食）。多做运动。适当减少睡眠。调节好生活饮食。

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