黑豆一把、黑米2把,黑芝麻1小把，百合10片,薏仁3把,大米2把,红糖适量核桃我改用花生米如何煮

黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2个） 大米（2把）红糖 另外核桃~

根据中医五行学,黑养肾.黑豆和黑芝麻确实有养肾的作用,肾亏的人听力往往差一点,然后有一部分可以天生就肾气不足,所以头发有很多白的,这样来吃也确实可以起到补肾的作用,不过根据中医五行学中讲到,肾工作的时间是下午五到七点,所以说,如果不是这段时间来吃补肾的,作用也不大,而且要善代养生,不用过了,每天三十颗黑豆一小点,黑芝麻,再加点补气的,然后多运动,慢慢,调养自己的身体,确实可以起到将头发由少量白,变黑.不过方法要正确,而且时间可能要三个月以上 (,,,,还说一点,就是黑豆最好不要去泡,,,,,如果没有时间去打理这些,可以在做晚饭中加入二三十棵黑豆,,,,,最好选,择那种,里头为黑色,比黑豆小一点的黑豆,效果最好.

将黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2个） 大米（2把）淘洗后，加水后放在电高压锅中调至八宝粥位置，停止后不要马上开盖，焖30分钟后便可食用，食用时加入红糖即可。煮粥时加点红枣营养和味道会更好。

黑豆（1小把）黑米（2把）黑芝麻（1小把）百合（10片）薏仁（3把）核桃（2个）大米（2把）红糖 另外核桃也可以换成花生米。 以上是两个人的量。 我告诉我的朋友每天中午就把这些放碗里泡好，晚上洗碗的时候就开始熬粥，大概10几分钟水变粘稠的时候就可以了，关火，盖上盖子闷。 第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！ 每天都坚持喝一碗，我的朋友现在已经连续喝了三个多星期了，以前有好些白发的地方居然没有复发，而且现在一根也没有啊，我的朋友真的很开心。 我的朋友不仅白头发不见了，而且皮肤变白皙和光滑了好多，气色也比原来好了！好东西要大家分享，于是我把这个方子告诉了很多朋友，可是大多数人刚听到白发能变黑皮肤能变好时都很感兴趣，但是再一听都连忙摇头，觉得每天下班都好累了，怎么还有精力去熬粥呢，其实熬这个粥很简单啊，爱惜自己的身体就算多花点时间和精力又有什么不好呢，所以我把这个方子写在这里吧，希望能给有缘的朋友带来好处。

食材清单：
* 黑豆一把
* 黑米两把
* 黑芝麻一小把
* 百合10片
* 薏仁三把
* 大米两把
* 红糖适量
* 核桃改用花生米
制作步骤：
1. 提前准备好所有的食材，将黑豆、黑米、薏仁、大米分别用清水洗净，再加入足够的水浸泡1-2小时，让这些食材变软，方便煮熟。
2. 将浸泡好的黑豆、黑米、薏仁、大米和百合一起放入锅中，加入足够的水，水面要没过食材。
3. 开大火煮沸，然后转小火慢慢熬煮，期间要时不时地搅拌，以免粘底。
4. 煮至粥变得浓稠，大约需要40-50分钟。
5. 在煮粥的同时，可以将花生米放入烤箱，以150度烤约8-10分钟，烤出香味。
6. 将烤好的花生米加入煮好的粥中，再加入适量的红糖，搅拌均匀。
7. 最后，可以再煮一些青菜或者蛋花，作为配菜，增加营养。
这样，一道营养丰富的核桃改用花生米的粥就煮好了。花生米的加入，给这道粥增加了更多的香味和口感，让人食欲大开。

黑豆 黑米 黑芝麻 百合花 薏仁 核桃（花生） 大米 红糖这个是健脾补肾,补气补血的 肾虚的人就是要吃经常黑豆啊,一次不要太多 黑豆也是能和红糖一起吃的,同样,红糖也不能过量 百合是干的鲜的都可以的 有什么需要替换的,那就要看个人的体质,身体需要,养生要尊重个性.

黑豆先泡两小时大米半小时把你说的料放一起煮就行了

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