怎样可以瘦腿。。不吃药的那种
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如何瘦腿，不吃药~
2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次
3
、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按
摩，重复
3
次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉
步骤
4
、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复五次
简单收腹运动
平躺地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。
运动密度：每日3、4次，每回15下。
仰卧赶坐练正腹肌
1膝盖屈曲60度，用枕头垫脚。
2右手搭左膝，同时持起身到肩膀离地，做l0次，然后换手再做10次。
呼吸练侧腹肌
1放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐出，吐出约7成后，屏住呼吸。
2缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
3将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
转身练腹内外斜肌
1左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
2 左右交替进行20次。
坚持跑步
躺床上
双腿放墙上
人体成90°
运动
怎样可以瘦腿。。不吃药的那种视频
相关评论：17359264615：快速减腿,不节食,不吃药
龙郑栋瘦腿：1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧：站立。做后...
17359264615：不吃药,不节食,怎样瘦脸,瘦腿
龙郑栋没事多笑笑瘦脸，躺下来腿做骑自行车的姿势反复。每天都做。不然会反弹。做多长时间自己定，运动减肥就一点不好。不运动反弹特快需要坚持！
17359264615：怎样可以有效的在一个月之内减大小腿 ,不吃药的那种,腿太粗了
龙郑栋高抬腿和深蹲有助于瘦腿，瑜伽可以使肌肉线条更美丽。可以的话，每天散散步，跑完步压压腿，防止肌肉成块状。没事的时候可以多按摩肌肉，也是有益的。最后一点，还是要稍微控制点饮食的。
17359264615：怎么样才可以使小腿部变瘦(不吃药,不用任何化学物品,不会反弹)
龙郑栋坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收...
17359264615：如何快速不吃药减肥
龙郑栋1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐...
17359264615：怎么不吃药瘦腿
龙郑栋运动：蹬空中单车，拉伸，瑜伽 不运动：按摩霜
17359264615：不运动不吃药的减肥方法
龙郑栋1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有...
17359264615：...我的大腿和小腿都很粗,我要快速瘦腿,而且不吃药,拜托啦!
龙郑栋大腿上有松软肥肉的麻薯腿也不能有，没有线条的香肠腿更是禁忌。跪在地上，两手撑起，让手臂、腿都和身体成直角，然后将左腿慢慢向后抬起，要伸直，直到感到腿后侧肌肉出现酸痛感觉。抬到极限后再向正前方曲起，尽量靠近胸口。左腿做完后，换右腿做相同的动作。
17359264615：我要减小腿,大腿和肚子上的肉,谁有好方法?(不吃药,最好不外出运动)
龙郑栋柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。这套瘦腿法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到瘦腿的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法,十分有效。 [编辑本段]7种蔬果帮你瘦腿 告诉你七种日常蔬菜水果,让你轻轻松松摆脱掉大象腿。
17359264615：2星期减肥30斤不吃药
龙郑栋你好，是不会出现这种情况的，这种情况是属于不正常的。对身体伤害也是极大。建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持。
晚上睡觉前双腿并拢，伸直，然后抬起保持住，这样既能提臀也能瘦腿，还有就是，躺在床上做骑自行车的运动，都能很好的瘦腿，也能让腿显得紧实。
不吃药的话
你可以练习晚上睡在床上，双腿抬起
做踩自行车的动作
每天做几组，每组几十个
直到做到腿累到不行再休息
2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次
3
、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按
摩，重复
3
次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉
步骤
4
、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复五次
简单收腹运动
平躺地上，伸直双脚，然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。
运动密度：每日3、4次，每回15下。
仰卧赶坐练正腹肌
1膝盖屈曲60度，用枕头垫脚。
2右手搭左膝，同时持起身到肩膀离地，做l0次，然后换手再做10次。
呼吸练侧腹肌
1放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐出，吐出约7成后，屏住呼吸。
2缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。
3将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
转身练腹内外斜肌
1左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。
2 左右交替进行20次。
坚持跑步
躺床上
双腿放墙上
人体成90°
运动
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相关评论：
龙郑栋瘦腿：1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。2、大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧：站立。做后...
龙郑栋没事多笑笑瘦脸，躺下来腿做骑自行车的姿势反复。每天都做。不然会反弹。做多长时间自己定，运动减肥就一点不好。不运动反弹特快需要坚持！
龙郑栋高抬腿和深蹲有助于瘦腿，瑜伽可以使肌肉线条更美丽。可以的话，每天散散步，跑完步压压腿，防止肌肉成块状。没事的时候可以多按摩肌肉，也是有益的。最后一点，还是要稍微控制点饮食的。
龙郑栋坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收...
龙郑栋1、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。2、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。3、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果代替晚餐...
龙郑栋运动：蹬空中单车，拉伸，瑜伽 不运动：按摩霜
龙郑栋1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有...
龙郑栋大腿上有松软肥肉的麻薯腿也不能有，没有线条的香肠腿更是禁忌。跪在地上，两手撑起，让手臂、腿都和身体成直角，然后将左腿慢慢向后抬起，要伸直，直到感到腿后侧肌肉出现酸痛感觉。抬到极限后再向正前方曲起，尽量靠近胸口。左腿做完后，换右腿做相同的动作。
龙郑栋柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。这套瘦腿法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到瘦腿的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法,十分有效。 [编辑本段]7种蔬果帮你瘦腿 告诉你七种日常蔬菜水果,让你轻轻松松摆脱掉大象腿。
龙郑栋你好，是不会出现这种情况的，这种情况是属于不正常的。对身体伤害也是极大。建议控制饮食,运动瘦身,针灸减肥.如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持。
