如何能有效控制自己对于异性的渴望以及性欲方面的自制力

怎么提高自控力~

面对诱惑时，多想想你的长远目标。比如你存钱买房，却被“双11打折促销诱惑剁手。想到长期目标，就会遏制冲动，提升自控力。

青少年应该不要让思想过度集中在性问题上，影响正常的学习和工作，但也不应过分地自责和压抑，以免产生焦虑、抑郁和其他不良心理情绪。
青春发育期的男女青少年由于性成熟有性冲动，这是正常的。处于青春期的男女,在异性交往中，谁也不能完全从性本能的冲动中解脱出来。
青少年的性意识处在朦胧的觉醒状态，在男女性冲动的发放中，内分泌系统所释放的激素，如男孩的雄激素，女孩的雌激素，都会诱导生性欲，促进性冲动的发放，这是体内的生理因素，是不以人们的主观意志为转移的。
在我国，青少年有性成熟提前的趋势，因此，必须学会用科学的方法加以调节，减少性冲动。可以从生理、心理两个方面着手：
生理方面：
(1)自觉地严格遵守生活作息制度：特别注意要按时就寝，按时起床，睡觉前避免过度的兴奋，在床上不要胡思乱想，早晨醒来，按时起床，这对减少青少年性的刺激与控制性欲望能起到一定的积极作用。
(2)注意生殖器的清洁卫生：平时注意清洗生殖器，如：男性的包皮垢清洗，女性经期的清洗，以避免生殖器污垢沉积产生炎症而出现刺激作用。
(3)睡姿要舒适：最好的姿势是侧卧，下肢稍弯曲，各部分肌肉放松，最好以右侧卧，尽量不仰躺和趴睡，以减少对外生殖器的压迫和摩擦，有益于控制性兴奋及冲动。
(4)内裤要宽松、不要过紧过小，以免对生殖器产生摩擦刺激。
(5)被褥不宜过暖、过重；洗澡时水温不宜过高，晚饭不宜过饱。
(6)多参加有益的文体活动，使充沛的精力得到有益的释放。
心理方面：
性欲的产生是由人的意识所支配与控制的，是人的高级神经活动的结果，而并非是受本能的生理机制所支配。因此，通过必要的性健康知识的学习和自身修养的加强，培养良好高尚的道德情操，从心理方面来调节转移、控制自己的性冲动。
(1)正常地与异性交往。青年男女之间在生活、学习与工作中，要自然地、坦率地进行正常的交往。使青年对异性的心理反应正常化有着重要意义，青年男女分隔越严，对于性的问题就越觉神秘、越紧张、越过敏，与异性缺乏正常交往的青年，一旦接触异性，容易对性过于敏感，甚至胡思乱想。
(2)保持少男少女的纯洁。少男少女的纯洁是品德高尚的标志之一，是极其珍贵的，在日常的生活与学习当中，与异性的交往，必须保持冷静的头脑，用理智克制自己的感情，绝不能把纯洁友谊的升华当作情感上的转移。既珍惜友谊，又珍惜少男少女的纯洁，培养自己高尚的道德情操。
(3)切忌与庸俗的异性交往。有的青年受到庸俗的、低级的、下流的思想的影响，生活作风不正派，与这种青年接触与往来，容易受到影响，甚至走上犯罪道路，因此如果出现择友不当应立即中止交往。
(4)避免性的挑逗和刺激。青年要看健康的书刊、画报、电影、戏剧、舞蹈等，陶冶青年的情操，青年不要看富有性挑逗性的东西，如充满肉欲的电影、裸体画、庸俗的舞蹈等，这些不健康的、肉感的刺激往往对某些青年的性欲起着挑逗的作用，使这些青年不能控制自己的性欲，从而放纵起来，走上犯罪道路。
(5)培养强烈的进取心。中学时代是学习的黄金时代，处于立业时期，应把主要精力集中在学习上，专心致志，奋发图强。只有积极向上的心理状态，才能对青少年的性欲起积极的疏导作用。
(6)培养兴趣爱好。课余时间积极参加有益于身心健康的文体活动，把旺盛的精力集中在努力学习，发展兴趣特长，追求进步上进，转移和淡化性幻想，从而淡化性欲望。
(7)认清自己的权利和责任。性成熟后人有满足性欲的权利，但在满足性欲望的同时，还要对自己的性行为承担责任。否则，可能会给自己、他人或下一代造成伤害。

我一直在研究这个问题：男人的生理欲望，是可以控制的吗？如果可以控制，那么是哪些因素在控制？如果难以控制，原因是什么？
生理欲望，是上帝的安排，以确保人类的生存和繁衍。为了让人类有动力、有兴趣并且主动进行繁衍活动，上帝又安排了刺激的高潮，让男人女人乐此不疲。假设，上床是一件繁琐、高深或者痛苦不堪的事情，那么就没有人愿意去做，人类也会逐渐灭绝。换句话说，上帝是支持并且鼓励人类上床的，人的欲望与生俱来，人也许能够控制欲望，但无法消灭自身的欲望。通俗地说，欲望是人类自带的驱动程序，只要开机，欲望的驱动程序就会开始运转，不可能停止，一旦停止，就意味着死机或者报废。
但是，人不同于其他生物，人是有理智的动物，在很多情况下，人能够有效地控制自己的欲望，尤其是男人；只是，男人对于自己欲望控制的意志越来越薄弱，意愿也越来越勉强。
那么，哪些因素能影响了男人的欲望，而这些因素在当代又呈现了哪些特征，导致男人越来越难以控制自身的欲望呢？
性道德性观念：传统的性道德性观念，禁止婚前性行为，强调了对恋人或爱人的忠贞，这种观念曾经和个人的道德评价、前程密切相关，因此，这不仅仅是性观念的问题，也切实关系到个人的利益；在强大的舆论压力和利弊面前，色令智昏的男人只是少数，大部分男人都能够有效地控制自己的欲望。但是，当代社会对人的性行为越来越具有包容性，传统的性道德和性观念所承担的道德监督、道德评价功能也已经被剥夺，性行为和个人的道德评价、前程的关联已经脱离，束缚男人生理欲望的道德和利益绳索已经松绑，导致了男人生理欲望急速膨胀和扩张，男人缺乏控制自己欲望的外在约束力和内在的意愿，换句话说，男人已经不想、不愿、也没有必要控制自己的欲望了。
性经历：性经历越单纯的男人，越容易控制自己的欲望，在性经历单纯的男人看来，所有女人都是无差别的，他们想当然地认为女人都一样；同时，他们缺乏必要的经验和技巧的储备，面对其他女性有着难以逾越的心理和行为障碍，通俗地说，他们束手无策，无从下手，这也遏制了他们的欲望。当代则有所不同，几乎所有的男人都有过婚前性行为，也积累了关于女人的丰富的感性认识和理性经验，明白了女人和女人之间或巨大或细微的差异，这种差异让男人们富有好奇心和探索欲，并且上瘾，更喜新厌旧，也更难控制自己的欲望。即便在婚后，这些玩惯了的男人食髓知味，依然会惦记着不同女人的肉体所带来的不同感受，他们特别渴望看到不同的女人在自己身子底下的不同表情和不同的生理反应，这对男人太有诱惑力了，男人在性行为上正变得越来越任性，就像贪嘴的孩子，不加节制。
利益：利益能有效控制男人的欲望，比如，自己的女友或老婆足够好，带来的利益足够多，那么男人面对异性时，考虑到利弊，会控制自己的欲望。但是，利益对于欲望的控制，只是在婚外性行为容易暴露、利益受到威胁的情况下才有效；如果男人经过评估，认为性行为安全系数极高，对自己的利益不构成任何威胁，那么男人就不想控制自己的欲望。例如，男人出差到另一个城市，不担心自己的女人发现，他们就会开始寻欢作乐，在其他女人的肉体上流连忘返，乐不思蜀。
责任：对于家庭、女友（妻子）的责任感，曾经也是男人控制欲望的一个因素。男人面对另一个女人，虽然有冲动，但满怀对家庭和妻子的责任，会觉得自己对不起老婆和家庭，会有内疚感。但是，男人这种责任感和内疚感如今越来越稀少了。面对欲望的诱惑，男人不断地原谅自己，不断给自己寻找理由和借口，从而心安理得。这是一种面对欲望诱惑的策略：男人把家庭的全面责任感，降低为局部的责任感，他们只愿意对家庭和妻子承担有限的责任，而不愿意承担无限的责任；他们愿意强化某方面的责任，比如给妻子更多的钱和生活保障，来减轻自己放纵欲望的负罪感，直至负罪感消失。
爱情：我曾经以为爱情是男人控制自身欲望的最有效手段，爱情总是唯一的，只指向一个女人，男人拥有了自己所爱的女人，总应该心满意足、心无旁骛了吧？但是我最终发现我错了。在当代，爱情也慢慢变得难以控制男人的欲望，换句话说，爱的对象，可能是唯一的，但与此同时，性的对象，却不会是唯一的。所谓的“佛祖心中坐，酒肉穿肠过”，男人把爱和性的分离，实行爱和性的双轨制，心里爱着一个女人，但并不排斥和其他女人发生性关系。两者并行不悖。当然，爱到极致，男人可能心里眼里只有一个女人，但在一个放纵欲望的年代，爱情，在强度和深度上都不够了，确实也属于爱情，却是有所保留的爱情，注水了的爱情，对欲望的控制勉为其难。比如，一个人尽管心里爱着他的妻子，但是和妻子分开久了，他受困于欲望，就不会限制自己，而会找其他女人发泄，满足自身的欲望。在这个过程中，他会内疚，会自我嘲解，但是他最终会屈服于自己的欲望。
欲望都是自私的，男人也变得越来越自私，很多男人都是性欲中心主义者，高潮至上，生命不息，交配不止，然而也不放弃对于爱情的追求。在男人那里：爱情，我所欲也；高潮，亦我所欲也，两者可以得兼，照单全收也。
——总之，作为一种强大的内驱力，男人的欲望正变得越来越任性，已经没有什么因素能够长久制约男人的欲望了，除非男人寿终正寝。

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