孩子上高一，上课注意力不集中，而且学习成绩下降，做家长的很着急！

孩子上课注意力不集中，容易分神怎么办？老师提醒也不改正错误，学习跟不上，家长老师都很着急怎么办？~

上课注意力不集中怎么办？

家长在短暂的高兴之后，开始紧张、焦虑，怕孩子到高中学习退步，怕孩子最终不能顺利地考上大学，所以，在孩子入学之前，就开始不厌其烦地教诲、叮嘱，让孩子心里很烦、对家长的话感到无所适从。当孩子表示厌烦的时候，家长还适应不了，觉得孩子大了，反而和家长的感情疏远了。其实，不是孩子的错，是家长不了解孩子的内心世界，给了孩子不恰当的关爱。要想真正地帮助孩子，家长就要了解孩子心里想什么，有针对性地做孩子的工作，帮助孩子减轻压力、解除困惑、使孩子具备很好的适应能力。这里我从高一孩子心理角度给家长一些建议，供参考。一、熟悉环境。对于每个人来讲，生活环境都是不断的发生着变化，要想适应新的环境，一方面要有心理准备，另一方面就要不断地调整心态，以接受和适应新环境，否则就会受到新环境的困扰，为诸多的不适应而感到苦恼。孩子由初中升入高中，离开自己熟悉的学习环境，到一个陌生的、全新的环境中去，这全新的环境会给孩子心里划上很多问号：新学校怎么样？老师怎么样？我会遇到什么样的同学？我初中的好朋友能不能和我分在一个班？新老师会不会像初中老师那样喜欢我？......等等。这些问号的存在，无形中就会给孩子心理增添压力，使之焦虑。为了消除孩子心中的问号，让孩子对高一的生活有基本的心理准备，家长就要在入学前帮助孩子做好四件事：第一件是，陪孩子到要就读的那所高中去，在了解学校地理位置的同时，重点了解一下学校周围的环境和设施，感受一下学校的办学条件，使孩子对新学校整体教学环境有个初步认识，消除入学的陌生感；第二件是，陪孩子走访高一的教师，了解一下高一的课程设置，各学科的难、易程度，对学生学习的基本要求，并详细咨询一下，高一学生入学的物质准备和心理准备等，让孩子对高一的学习环境有个基本的了解，消除孩子入学的盲从感；第三件是，陪孩子走访上过高一的学生，让其给孩子介绍一下在高一时与同学相处的经验和学习经验，让孩子做好与陌生同学友好相处、合理安排学习的心理准备，消除孩子的焦虑感；以上三件事，之所以要求家长陪孩子去，是因为家长在这些方面也应该有所了解，这样才会有理有据地帮助孩子解决有关问题。第四件是，和孩子一起，梳理在前三件事中获得的信息，结合孩子的实际情况，进行认真地分析、思考，让孩子明确应该重点在哪些方面做好准备，其中，物质准备方面，该由孩子准备的， （如，书、本、文具，洗漱用具及自己生活用品等）就让孩子准备，该家长准备的（如，被、褥等）就家长准备，不要什么都家长包办代替，要有意识地培养孩子自我管理能力，因为他面对的就是离家过集体生活的现实，不会自我管理也会给孩子造成一定的心理影响。心理准备方面，首先倾听孩子心里的想法，他感到压力不大的有哪些方面，有些担心或有压力的有哪些方面，然后，再有针对性地和孩子沟通，暗示和鼓励孩子消除担心和顾虑，例如，和孩子说：“宝贝，相信自己，这些方面不会有问题的。”“我宝贝从来都不怕困难，所以妈妈（爸爸）相信你！”“爸爸、妈妈用全部的爱给你作动力，宝贝，没问题的！”等。让孩子在家长浓浓的爱意中化解心中的焦虑，使孩子能够轻松或有准备地投入高一的学习环境中。二、及时沟通和初中相比，高中无论是知识内容还是学习活动，都发生了显著的变化。仅就学习活动来讲，初中时，教师讲得详细具体，指导得仔细周到，学生对老师的依赖性比较强。到了高中，老师对学生自学能力要求比较高，老师讲的少，放手让学生自学的多，每个学生都要根据实际情况，选择适合自己的学习方法，这样学生就必须具备一定的独立思维能力、较好的阅读理解能力和较强的分析综合能力。对于这种变化，一般孩子在短时间内很难适应，心情会很烦躁。如果不能及时校正，就会影响孩子的学习情绪，进而影响学习成绩，如果孩子学习成绩对比在初中时下降的幅度太大，会给孩子带来更大的心理压力，使之陷于焦虑状态，严重的会使孩子丧失学习的信心。为了让孩子不适应的心态得到及时的调整，尽早地接纳所面对的现实，把自己融入到新的学习环境中，在开学初，家长要及时和孩子沟通，了解他对老师、学习的认识和感受，有针对性地给孩子一些建议和意见。最恰当的时间是在第一周末，因为第一周，孩子还没有从原来的学习环境中走出来，对新环境很敏感，会自觉和不自觉地处处拿高中的和初中比，在比较中，他们的思想波动会很大，另外，一周的时间，孩子已经接触了所有开设的课程，对学科内容及难易程度有了初步的感受，同时，所有的任课教师也都登台亮相了，对老师的讲课风格、教学方法也有了一些了解和认识。所以，这时候和孩子沟通，孩子会说出许多感受，很容易发现孩子心理症结所在。在交流的过程中，家长要要注意三点：一是要创设宽松、和谐、愉悦、自然的交流环境，切忌搞得很郑重其事，很严肃，这样会使孩子很紧张，不愿坦露真情实感；二是要重点听孩子倾诉 ，不要轻易插话或打断孩子的话，这样会对孩子产生误导；三是要像朋友似的，以平等的心态、亲切的态度与孩子交流，如果孩子对新环境比较满意、比较适应，家长要予以鼓励，为之加油！如果孩子感到对新环境很不适应，在给孩子必要的安慰的同时，和孩子一起针对存在问题商讨解决的办法，给孩子一些孩子乐于接受的意见和建议，切忌埋怨、指责，说一些伤孩子心的话，例如“你这样下去没个好！” “你这样的就别指望考大学了！” “在初中挺好的，你咋退步了呢？”等等。这样，会让孩子感到家长关心的他的成绩，是将来能不能考上大学，根本不是在关心他这个人，不但不会解决孩子心中的压力，反而会让孩子更加烦恼，从而不再愿意和家长沟通。三、随时指导我国著名的心理学家丁赞教授曾说过：“人类的心理适应，最主要的是对人际关系的适应，所以人类的心理病态，主要是由于人际关系的失调带来的。” 孩子进了高中，不仅意味着进入了一种崭新的学习和生活环境，同时意味着进入了一种新型的、比初中更为复杂、竞争更为激烈的人际关系之中，而人际关系的适应和把握，对于刚刚升入高一，缺乏经验和历练的孩子来说，是一件比较困难的事情，诸如与同学、与异性、与老师之间的交往，往往会困扰着他们敏感的心。往往在这个时候，孩子就会表现出烦躁、焦虑、少言寡语、心事重重。所以，人际关系问题也是纷扰孩子学习情绪的重要因素，作为家长，如果发现孩子在这方面出现了问题，就要及时地用谈心的方式对其加强指导。谈心时要把孩子拉到身边，握着孩子的手，让孩子感到妈妈（爸爸）温馨的爱，同时亲切地对孩子说：“宝贝，妈妈（爸爸）发现你好象有什么心事能说给妈妈（爸爸）听吗？妈妈（爸爸）是你的忠实听众。”这样，才会让孩子产生一种倾诉的冲动，才会把心里的话掏出来。倾听孩子的倾诉后，除了必要的安抚外，还要根据自己的经验，给孩子一些原则上的指导。这样的问题，不要指望一次谈心就能解决，旧的矛盾解决了，新的还会发生，随时发现，就随时解决。但要记住一点，就是不要总是询问孩子这方面的问题，那样会强化孩子在这方面的问题，会使孩子更加紧张和焦虑，最好的办法就是家长在为人处事上给孩子做出样子，同时在家庭谈话中做一些这方面的渗透，让孩子在潜移默化中学到经验。三、有的放矢对于刚刚升入高中的孩子，不仅仅存在对外部环境、人际关系不适应的问题，还有一个如何适应自我，正确评价自我的问题。具体表现为：（一）盲目的优越感。原来在初中时尖子生，也认为到高中也错不了，忽略了高中尖子生云集的现实。这样的孩子，一旦发现自己成绩不再占有优势了，就会怀疑自己的能力，开始紧张、焦虑，越是这样，成绩就越会不理想，致使孩子在现实面前，产生消极、逃避现实、怀疑自我等心理行为；（二）存有松一口气的思想。孩子在初三特别是临考前白热化的学习中感到太辛苦、太累了，考上高中也算是达到目的了，至于考大学，那还是三年以后的事，所以，想先放松一下，会出现对娱乐（或网络）兴趣有余，学习松懈，不主动、不积极；（三）固守原来的学习方法。孩子能够升入高中，应该说在初中时不错的学生，有些孩子就认为初中的学习方法是成功的，到高中后，没有考虑新的学习需要在学习方法上不断地调整。对于这些，家长要根据自己孩子的情况，做有针对性的引导。如果孩子是第一种情况，家长要通过旁征博引的方式，启发、诱导孩子，让他明白“山外有山”、“天外有天”，指导孩子找准自己在新集体中的位置，根据自己的位置确定自己努力的目标；如果孩子是第二种情况，家长要用“旁敲侧击 ”的方法，提示孩子随着时间的滑过，知识也在悄悄地流逝，想追回来回很困难。例如，对孩子说：“哎呀，在初中可把我宝贝累坏了，可是到高中宝贝更要苦了。（让孩子感受家长的理解和同情）不过我相信我宝贝会一如既往、继续努力的，（给孩子心理暗示）妈妈（爸爸）继续做你的粉丝，为你加油！（诙谐和幽默会冲淡来自家长的压力，孩子易于接受）”；如果孩子是第三种情况，家长可以建议孩子咨询老师，在老师的指导下，总结反思过去的学习方法与现在学习要求不相适应的地方，及时矫正，寻求更切实有效的学习方法和策略。四、因势利导孩子上高一以后，家长对孩子看电视、上网很反感，认为孩子没上进心、不知道着急学习，于是天天唠叨，或孩子刚打开电视或电脑，家长就气冲冲地给关掉，如果不听就关电源，甚至打骂。总之，处理的方法简单、粗暴。这样，不仅不能从根本上解决问题，还会是孩子产生强烈的逆反心理，造成孩子与家长感情的疏远，会用更加不好好学习来报复家长，这是一个导致孩子学习失败的危险信号。最好的办法是遇到这种情况，家长要因势利导，孩子喜欢看电视，家长可以建议孩子看一些开阔知识视野的电视节目，例如，社会与法、新闻、国际等频道的节目。这些节目对高中生来讲至关重要，因为这些是孩子广泛涉猎社会，收集信息的有利渠道，是书本上学不到的。一开始，对爱看电视剧的孩子，可能不习惯、没兴趣，家长要抽出一些时间陪孩子一起看，可以边看边让孩子对节目内容发表自己的看法和评论，对孩子独到的见解适时表扬和鼓励，这样，孩子就会逐渐把看电视剧的兴趣转移到更有益的节目上来。如果孩子喜欢上网玩，家长可以用“拜孩子为师 ”的方式，让孩子教一些网络或计算机技术，如，如何查阅资料，如何贴图，如何绘画、 处理图像等等 。这样就间接地拒绝了孩子上网玩游戏的要求，有效地淡化孩子对游戏的兴趣，同时，还可以和孩子一起开博，既可锻炼孩子的写作，又可以为孩子开辟一个想说就说，没有心理压力的倾诉空间，这样孩子心中的喜、怒、哀、乐等情绪都可以用写日志的方式来表达，这也是自我疏导、自我调整的一种好方式。总之，孩子在高中阶段，心理压力很大，家长要做的主要是为孩子创设温馨的、宽松的、平静的家庭环境，做孩子的知心朋友，孩子成绩好时，给以表扬与鼓励；孩子有困难时，进行安慰与激励，给孩子足够的信心和勇气。让孩子在家长的爱中度过他人生关键的学习阶段！

许多学习成绩不理想的同学，存在一个共同的缺点，就是注意力涣散，上课时思想容易开小差，阅读课本时不专心，做习题时精力不集中。做什么都漫不经心，懒懒散散，粗心大意，这样的同学怎样能把学习搞好呢？这些同学只有克服掉注意力涣散的毛病才能把学习搞好。怎样才能克服这种缺点呢？
克服注意力涣散也有许多方法，除上面讲的集中注意的方法外，还有下面几种。
⒈培养注意重点的习惯。不管是听课、读书或者是做作业、做别的事情，都要动脑子分析综合和比较，通过思考区别出所学内容的重点和非重点、本质和现象。动脑子思考的过程不仅能把注意力吸引过来，而且一旦区别出重要的与一般的内容，使认识得到加深，还会产生愉快地体验，使注意力稳定得更久。
训练自己的注意力，一方面要将注意力稳定于注意对象不断发展变化的各个过程，并要注重各种不同过程的相互联系，同时还要区别出主次轻重缓急。有的心理学家指出，具体训练应该这样做：要使每一客体的一般知觉保持得相当好，同时还要从次要的东西中分出主要的东西来，并把注意集中在主要的东西上。在每次活动或上课时，都动脑子分析内容的主次。坚持下去就能增强你的注意力。
有的专家认为，集中注意就是将精力指向特定对象，专心的意思主要是专注地思考，对所关注的事物分析综合、比较归纳、抽象概括和系统化、具体化的思维，或者进行发散思维和聚合性的创造性思考。可以说所有伟大的科学家、艺术家和学者都具有高度集中注意于思维的非凡能力。同学们要想成为人才，就必须训练自己的注意力，特别是要训练自己专心思维的能力。
⒉培养自己注意力的可靠途径就是训练自己能在各式各样的环境条件下都专心学习或工作。一旦确定了要干的事，你就有计划有目的集中注意力，去干好要干的事，不受其它刺激的影响和干扰。据说毛泽东主席青少年时为了自己的注意力，就常到繁华闹市去读书，而且能不受周围的影响。坚持无论读书学习，还是干事情，都把它们当作锻炼注意力的机会和场合，经常训练就会逐步形成良好注意的习惯。
原苏联心理学家普拉托诺夫说：“要想使自己成为一个注意力很强的人，最好的方法是，无论干什么事，不能漫不经心！”
⒊学会不想自己。人们都有这样一个毛病，常常以为自己是被注意的中心，因此不自觉地把注意力指向自己。例如，当我们穿一件新衣服，或者戴一顶异样帽子，总以为众人都在注视自己。当一个学生考试不好，或做了件错事，他就觉得众人在议论自己，看不起自己，甚至觉得没脸见人。一个同学站在座位上回答问题，虽紧张还能说出话来，如果站到讲台前面对着全班同学，他会吓得说不出话来，他害怕答错了惹人耻笑，怕老师批评，怕同学会议论等，其结果是越想越怕，以致吓得连话都说不出来。其实这种总以为众人在注视自己的想法多半是或完全是自己的臆想，自己的许多不自然的态度和表现是自己遐想的结果。每个同学都有自己的学习任务，有着自己的事，每个人的思想重点或注意指向都不相同，他们不可能有那么多时间注视别人，正象你自己常常把注意力指向自己一样，可能众人也还未顾得上注意你呢。即使众人注意你也没有什么可怕的。
有的学者说：“自我的感觉是臆想的一种形式。别人并不会如你所想象的那样关心你。他们有各人的事要忙。记得这一点，你在他们面前便不会感觉不舒服了。”
克服这种恐惧感的方法首先是不想自己，不要把注意力放到自己身上。第二是把注意力集中在眼前要解决的任务上，专心致志干事的人，不会为其它事引起不安。
有人说：“专心自己是不能增加做事的效率和减少自我感觉的，专心想到工作却能做到。”第三就是，如果眼前没有任务，那么你不妨想点别的事，想老师讲课的思路和内容，老师板书是什么意思等代替物，不想自己不会产生紧张害怕的心理，意力也会集中。
⒋关键是要有信心。能不能使注意力集中，自信心是关键。静下心来以后，就要相信自己能够集中注意，全神贯注地听课，于是就获得好的效果。所以要自己对自己说：“我能够集中注意力，能够很好地听课！”如果没有信心，认为自己的注意力集中不起来，那就会真的出现注意不集中，就会出现失败。
⒌疲劳是集中注意力的大敌。长时间连续工作学习，彻夜不眠地看书能使人疲劳，因而大脑神经兴奋水平降低，注意力难以集中。如长时间开车的司机，会因“疲劳驾驶”出现事故，这是非常危险的，有些人为此付出惨痛的代价。同学们在学习过程中，一定要注意劳逸结合，保持精力充沛的生理状态，能增强注意力集中的水平。
⒍心情愉快有利于注意集中。心情舒畅或联想愉快的事情能帮助注意力的集中。有些研究生一想到学习的结果能获得硕士、博士学位，能戴上博士帽，心情充满愉快，注意力就能集中。在出外旅游时，旅途劳累辛苦，但一想到它是一次难得的有意义的活动，也就不觉得苦了。建议你与愉快的或有兴趣的事联系起来，并且像注意力专家说的那样：“只要我们把注意力看成是一件愉快的事情，那么注意力增强的速度还不快吗？”
⒎心情平静有益于注意力。心理平静，情绪稳定，有助于个人控制自己的心理状态，使之集中精力，指向学习目标。所以在需要注意力集中之前，先使心神安定下来。有人说：“只要能静下心来，就等于集中了一半的精力。”反之，一个心情焦躁、烦乱的人，要想集中注意是很困难的事。那么如何才能使心理安静下来，下面我们再讲几个放松的技巧。
⒏深呼吸法。请你坐好，轻轻闭上眼睛，慢慢地呼气，吐气的速度越慢越好，然后慢慢地吸气。如此重复次，你的心情就会平静下来，就能把与学习无关的杂念赶出脑海，干扰一旦被排除，你就能全神贯注地去学习了。
⒐静坐法。请你静静地坐着，脑子里不要想任何事情，眼观鼻、鼻观口，约半分钟左右，你似乎渐渐地达到无私、无欲、无我的一种精神境界，你的脑子就会平静下来。“宁静致远”，这时学习的效果会格外好，思考问题也深刻，有人说这也是发挥个人潜力的一种有效措施。
⒑目标转移法。请你仔细观察你眼里某件物品，看清它的形状、颜色、材料和其它特点，然后闭上双眼，回忆所观察到的物品，再睁眼观察一下所看物品，检查回忆得是否对。这时你会发现，脑子里原有的想法或杂念都被“扫除”出去，大脑变得平静了。
11.回忆法。上课前，你提前2分钟坐在座位上，认真地回忆这门课程上一次讲到什么地方了？主要内容是什么？自己已经掌握了多少？如此的考虑会不知不觉地引导你的思路，使之纳入这堂课的轨道。
在晚上做作业和复心功课时，如果心理状态不安静，也可以用回忆法，回忆课堂上老师讲课的内容，这样既复习了功课，又能使心理平静下来，专心致志地做作业或复习功课。
12.聆听法。你聚精会神，仔细倾听某一种声音，而对周围其它的声音则听而不闻。被倾听的这种声音愈轻微，注意力也就会愈易集中。如此反复训练，注意力就能集中。例如，有位中学生，放学回家后，每天练习听时钟的滴答声。第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐渐增多，每次都训练自己只听到钟的“嘀嗒”声，周围声音都听不见。半个月后，他的专注能力大大提高，就能排除外来干扰，专心致志的学习，长时间训练，养成专注的良好习惯，则受益更多。
13.自我奖励法。人是有想象的，在进行学习或工作的时候，人都会想到学习或工作之后，去做点什么。如“下课后去玩球。”或“星期天去那里郊游”等。一想到这些有兴趣的事，大脑就会兴奋，就会产生分散注意。若运用恰当，把这些想法当作自我奖励的内容，要求自己聚精会神地学习，很好地完成任务，达到学习目标，然后有计划、尽情地去玩。这样就把尽情地玩当作专心学习的奖励，鼓励自己完成学习任务，如此做法有益于注意的训练。
安静的环境有利于注意的集中。吵杂烦乱的环境容易分散注意。有干扰的环境是难以避免的，培养自己抗干扰的能力十分必要。对于抗干扰要难以避免的，培养自己抗干扰的能力十分必要。对于抗干扰要特别注意的是，不管是对外部的还是对内部的（内心的烦乱）干扰，应处之以泰然。这种内心的安静比环境的安静更为重要，因为环境的干扰只有通过内心的干扰才能起到分散注意的作用。所以不加强自己抗干扰的能力，而怨恨外界干扰，是既不公正，也是无益的。有位心理学教授说：“对分散注意的刺激的烦恼和愤怒，比刺激本身更强烈地分散我们的注意力，有如火上浇油一般。在这里需要的是耐性和韧性，是加强自我约束。”在注意力的训练中，加强锻炼自我调节控制和自我管理的能力是非常重要的。
心理情绪调节器又称为“快乐芯”，由精密光电传感器、信息处理器、高科技训练软件三大部分组成。“快乐芯”实时测评人的HRV（心率变异性），运用意念锁定等三大技术对HRV进行调节训练，并以“意念游戏”平衡并提升HRV，消除焦虑、紧张、抑郁等心理负面情绪，令使用者达到自主平衡状态。从而达到改善注意力障碍、多动症，心理减压、缓解情绪压力，辅助治疗心脑血管疾病等慢性疾病的目的。
“快乐芯”产品功效
解除心理困扰：对因压力引起的躯体化症状、注意力障碍、学习障碍、人际敏感度、抑郁、焦虑、恐惧、神经质、偏执等症状有明显效果，让你重获快乐、健康新感觉。
改善身体健康：对因压力引起的肌肉酸痛、慢性疲劳、多动症、感觉统合失调、过度紧张、哮喘、睡眠失调、糖尿病、高血压等身心疾病有明显改善。
实现巅峰表现：通过建立自主神经系统的平衡，使身体系统运作更有效率。提升人的判断力、决策力、创造力，从而在关键的时刻达到最好的状态，实现巅峰表现。

可以请家教老师辅导，根据他的兴趣爱好特点，以兴趣爱好去约束他的自觉性，不过家长要与学校老师合作。

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