本人男，12岁，身高1.76米，经常打篮球，想练腹肌，但不知道腹部是否有赘肉，求助！
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男，身高1.76米，年龄14，体重116斤，练腹肌需要减脂吗？如果不需要按照（八分钟给你六块腹肌）~
做专门训练，网上有视频教
十二岁。 等大点在突出吧， 现在突出不太好。
现在小孩都吃的什么，，12岁就 176~~！
哥们，你才12岁，身体还在发育中，不要想练腹肌。否则长不高。
给你一个全身训练的好方法吧！
1、铺床：你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。
时间：1分钟(30次，动作过程中深呼吸
效力点：肩、上臂。
2、侧躺： 侧立在床边(与床保持20公分距离)，左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。
时间：1分钟
效力点：伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。
3、推床： 推之前确定你根本推不动这张床。然后开始：双手撑住床沿，双腿并拢，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。
时间：1分钟
(“推床”式可单独进行强化练习，每组20～30次，重复2～3组，打造完美下半身线条
效力点：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长小腿肌肉。
4、平躺：上半身平躺在床上，臀部在床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上，高度与床同高)呼气双腿绷直，腹肌用力，收紧臀部，吸气，放松。
时间：1分钟
效力点：收紧大腿、臀部和腹部。
本人男，12岁，身高1.76米，经常打篮球，想练腹肌，但不知道腹部是否有赘肉，求助！视频
相关评论：17845718120：本人男,12岁,身高1.76米,经常打篮球,想练腹肌,但不知道腹部是否有赘肉...
龚桑旭我上过4年武校在莱州中华武校。当过2年武警，目前这两种方法是最好的，不过要持之以恒！从先在开始练 到你18岁的时候，估计就是一个猛男了，到那时就是不练了，也很难消失。
17845718120：我十二岁身高才1.76长得越来越慢 怎么办呐
龚桑旭现在才只有十二岁，到了十八岁来要长呢，不要着急，慢慢调整 不要故意去让身高过快的成长，这样对身体也不好。
17845718120：男孩12岁身高1.76米,正常吗?
龚桑旭正常啊
17845718120：我是13周岁的男孩,身高1.76米,正常吗?
龚桑旭如果你的父母都没有1.70米,那你这身高就不正常.如果你父母都高于你的1.76米,那你这个身高很正常,而且还会再长高
17845718120：我今年12周岁,身高1.76、77米,不知道大概能长到多少?
龚桑旭男性一般在22岁之前都能长高，女生月经来了之后3~5年内都是生长高峰期，不必担心过多，多补充营养，包括钙和维生素D，鸡蛋牛奶等等，特别推荐鱼肉，鱼肉富含维生素D，还有就是多锻炼身体，打打篮球什么的，女生建议跳绳或者打排球，最后要保证充足的睡眠。满足上面这三条，就一定能长高，身高要顺其自然，...
17845718120：13岁男生身高1.76米,体重应该是多少才符合标准?
龚桑旭一般认为，对于13岁男生，身高1.76米，其标准体重的计算方式是：身高（米）- 100 = 标准体重（公斤）。因此，这位男生的标准体重大约是：1.76（米）- 1（米）= 0.76（米），换算成公斤就是76公斤。按照这个标准，如果体重在标准体重的±10%范围内，可以认为是正常的。超出这个范围则可能偏重或偏...
17845718120：你们觉得我高吗?我13岁,1.76
龚桑旭这应该算是很高了，在南方这个身高已经跟大人的身高持平了，更何况你现在还属于成长阶段，以后还会继续长个子的呢。男孩子一般有两个生长高峰，第一个生长高峰为出生后第一年，生后第一年增长25-27cm。第二个生长高峰为青春期（11-15岁），男童增加约7-12cm\/年（平均10cm\/年），整个青春期男童身高...
17845718120：我现在13岁,身高1.76米,请问怎样能长更高呢?
龚桑旭儿子身高 厘米 ＝(父亲身高＋母亲身高 ×1.08)÷2 女儿身高 厘米 ＝(父亲身高×0.923＋母亲身高) ÷2 你可以用这个公式来计算一下看在理论上可以长多高。不过要长高后天的营养及锻炼也是很重要的，在此介绍几招增高的妙招给你，但愿能帮到你；1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械...
17845718120：13岁男生身高1.76米,体重应该是多少才符合标准?
龚桑旭一般认为，男性的标准体重是：身高（厘米）－100＝ 标准体重（公斤）。例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－100＝70（公斤）。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦 世界卫生组织计算标准体重之方法 :男性： （身高cm...
17845718120：在中国男生身高1米76,高不高?
龚桑旭在中国来说，男生这个身高已经很不错了，这个属于偏高的类型。
减脂是不需要的，你可以试试腹肌撕裂者，腹肌比较难出效果，差不多3个月吧。
做专门训练，网上有视频教
十二岁。 等大点在突出吧， 现在突出不太好。
现在小孩都吃的什么，，12岁就 176~~！
哥们，你才12岁，身体还在发育中，不要想练腹肌。否则长不高。
给你一个全身训练的好方法吧！
1、铺床：你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸展上肢。
时间：1分钟(30次，动作过程中深呼吸
效力点：肩、上臂。
2、侧躺： 侧立在床边(与床保持20公分距离)，左右脚交叉，以髋关节为轴，上身侧躺于床面，双臂贴耳尽量伸展。左右侧交换进行。
时间：1分钟
效力点：伸展腹外斜肌，产生细腰的效果。
3、推床： 推之前确定你根本推不动这张床。然后开始：双手撑住床沿，双腿并拢，以髋关节为轴，上下身体成直角，重心向前，双腿成小弓箭步。左右腿交换进行。
时间：1分钟
(“推床”式可单独进行强化练习，每组20～30次，重复2～3组，打造完美下半身线条
效力点：伸展大腿肌肉，提升臀位，拉长小腿肌肉。
4、平躺：上半身平躺在床上，臀部在床沿外，双腿抬起平伸，双脚抵住墙面(或者搭在椅子等支撑物上，高度与床同高)呼气双腿绷直，腹肌用力，收紧臀部，吸气，放松。
时间：1分钟
效力点：收紧大腿、臀部和腹部。
本人男，12岁，身高1.76米，经常打篮球，想练腹肌，但不知道腹部是否有赘肉，求助！视频
相关评论：
龚桑旭我上过4年武校在莱州中华武校。当过2年武警，目前这两种方法是最好的，不过要持之以恒！从先在开始练 到你18岁的时候，估计就是一个猛男了，到那时就是不练了，也很难消失。
龚桑旭现在才只有十二岁，到了十八岁来要长呢，不要着急，慢慢调整 不要故意去让身高过快的成长，这样对身体也不好。
龚桑旭正常啊
龚桑旭如果你的父母都没有1.70米,那你这身高就不正常.如果你父母都高于你的1.76米,那你这个身高很正常,而且还会再长高
龚桑旭男性一般在22岁之前都能长高，女生月经来了之后3~5年内都是生长高峰期，不必担心过多，多补充营养，包括钙和维生素D，鸡蛋牛奶等等，特别推荐鱼肉，鱼肉富含维生素D，还有就是多锻炼身体，打打篮球什么的，女生建议跳绳或者打排球，最后要保证充足的睡眠。满足上面这三条，就一定能长高，身高要顺其自然，...
龚桑旭一般认为，对于13岁男生，身高1.76米，其标准体重的计算方式是：身高（米）- 100 = 标准体重（公斤）。因此，这位男生的标准体重大约是：1.76（米）- 1（米）= 0.76（米），换算成公斤就是76公斤。按照这个标准，如果体重在标准体重的±10%范围内，可以认为是正常的。超出这个范围则可能偏重或偏...
龚桑旭这应该算是很高了，在南方这个身高已经跟大人的身高持平了，更何况你现在还属于成长阶段，以后还会继续长个子的呢。男孩子一般有两个生长高峰，第一个生长高峰为出生后第一年，生后第一年增长25-27cm。第二个生长高峰为青春期（11-15岁），男童增加约7-12cm\/年（平均10cm\/年），整个青春期男童身高...
龚桑旭儿子身高 厘米 ＝(父亲身高＋母亲身高 ×1.08)÷2 女儿身高 厘米 ＝(父亲身高×0.923＋母亲身高) ÷2 你可以用这个公式来计算一下看在理论上可以长多高。不过要长高后天的营养及锻炼也是很重要的，在此介绍几招增高的妙招给你，但愿能帮到你；1、经常运动，自然拉伸脊柱，（建议不要用器械...
龚桑旭一般认为，男性的标准体重是：身高（厘米）－100＝ 标准体重（公斤）。例如，一个身高170厘米的男子，他的标准体重应该是：170（厘米）－100＝70（公斤）。凡是超过标准体重10％者为偏重，超过20％以上者为肥胖，低于10％者为偏瘦，低于20％者为消瘦 世界卫生组织计算标准体重之方法 :男性： （身高cm...
龚桑旭在中国来说，男生这个身高已经很不错了，这个属于偏高的类型。
